Ĉefaj sanaj avantaĝoj de piro

Enhavo

• 1. Kontrolu diabeton kaj altan sangopremon
• 2. Traktado de estreñimiento
• 3. Fortigu la imunsistemon
• 4. Fortigu ostojn
• 5. Helpu vin perdi pezon
• Ĉefaj specoj de piroj
• Pira nutra informo

Iuj gravaj sanaj avantaĝoj de piro estas: plibonigi estreñimiento, faciligi malplipeziĝon kaj regi diabeton, ĉar ĝi estas frukto riĉa en fibro kaj havas malaltan glikemian indekson, plibonigante intestan funkcion kaj malpliigas apetiton, precipe kiam oni konsumas antaŭ manĝoj.

Aldone al la avantaĝoj, la piro ankaŭ estas tre multflanka frukto, estante tre oportuna por vojaĝi al laboro aŭ al lernejo kaj povas esti manĝata kruda, rostita aŭ kuirita. Krome la piro estas facile digestebla kaj tial povas esti manĝata en ĉiuj aĝoj.

Ĉi tiu frukto bonas por sano, ĉar ĝi estas riĉa je mineraloj kiel kalio aŭ fosforo, magnezio, antioksidantoj kaj vitaminoj kiel A, B kaj C. La 5 ĉefaj sanaj avantaĝoj de piro inkluzivas:

1. Kontrolu diabeton kaj altan sangopremon

Ĉi tiu frukto estas bonega frukto por tiuj, kiuj havas diabeton, ĉar ĝi malaltigas sangan sukeron, ĉar ĝi havas malaltan glikemian indekson.

Krome, la piro havas vasodilatajn ecojn, ĉar ĝi estas riĉa je kalio, kio helpas malhelpi hipertension, dum ankaŭ malhelpas korajn problemojn, kiel trombozo aŭ apopleksio.

2. Traktado de estreñimiento

Piro, precipe manĝata kun la ŝelo, helpas reguligi la inteston, batalante kontraŭ estreñimiento ĉar ĝi estas riĉa en fibro, krom stimuli la liberigon de gastraj kaj digestaj sukoj, kio igas la manĝaĵon moviĝi pli malrapide en la intesto, plibonigante ĝian funkciadon.

3. Fortigu la imunsistemon

Ĉi tiu frukto enhavas antioksidantojn, kiuj helpas forigi liberajn radikalojn, kiuj amasiĝas en la korpo, ĉar ĝi estas riĉa je vitaminoj A kaj C kaj flavonoidoj, kiel beta karoteno, luteino kaj zeaxantino, kontribuante al la antaŭzorgo de stomaka kaj intesta kancero kaj malpliigante la efikojn haŭton. maljuniĝo, kiel sulkoj kaj malhelaj makuloj.

Krome ĝi kontribuas al la produktado de blankaj sangoĉeloj, kiuj respondecas pri protektado de la korpo, helpante malhelpi inflamojn, ekzemple kriadon, artriton aŭ podagron, ekzemple.

4. Fortigu ostojn

Piro riĉas je mineraloj kiel magnezio, mangano, fosforo, kalcio kaj kupro, kontribuante al la redukto de osta minerala perdo kaj malhelpante problemojn kiel osteoporozo.

5. Helpu vin perdi pezon

La piro helpas maldikiĝi ĉar ĝi estas malalta kaloria frukto, kaj ĝenerale 100g-piro havas ĉirkaŭ 50 kaloriojn.

Krome, la piro havas fibrojn, kiuj malpliigas apetiton kaj havas diurezan efikon, kiu reduktas la ŝvelaĵon de la korpo kaj por la pli maldika aspekto.

Rigardu ĉi tiun filmeton por lerni kiel redukti malsaton:

Piro estas bona frukto por oferti al infanoj, kiam ili komencas manĝi solidajn manĝaĵojn, precipe ekde 6 monatoj en formo de suko aŭ pureo, ĉar ĝi estas frukto, kiu kutime ne kaŭzas alergiojn.

Krome la piro estas facile digestebla, helpante resaniĝi post nutraĵa veneniĝo, precipe kiam estas vomado.

Ĉefaj specoj de piroj

Estas multaj specoj de piroj, la plej konsumataj en Brazilo:

• Piro Willians - kiu estas malmola kaj iomete acida, taŭga por kuiri sen disiĝi;
• Akva piro - havas delikatan pulpon;
• Mallongpieda piro - ĝi estas ronda kaj simila al la pomo;
• Pear d'Anjou - ĝi estas malgranda kaj verda;
• Ruĝa piro - ĝi havas ĉi tiun nomon ĉar ĝi havas ruĝan haŭton kaj estas tre suka.

Piro povas esti manĝata kruda kun ŝelo, fari sukon aŭ fruktopulpon, kaj uziĝi por fari konfitaĵojn, tortojn aŭ kukojn.

Pira nutra informo

Malsupre estas tablo kun la konsisto de la kruda, kuirita kaj konservita piro.

Ĉi tiuj valoroj estas la mezumo trovitaj en 5 variaĵoj de piro kaj, kvankam la piro ne estas kalci-riĉa manĝaĵo, ĝi estas frukto kun pli da kalcio ol la pomo kaj povas esti konsumata ofte, tiel pliigante la nutran valoron de la bebo. dieto, infano kaj plenkreskulo.

Vidu en la sekva filmeto kiel fari pirajn pecetojn rapide kaj sane: