Sanaj avantaĝoj de akvomelono

Enhavo

• 1. Helpas Malŝveligi
• 2. Hidratigas la korpon
• 3. Fortigas la imunsistemon
• 4. Protektas la haŭton de la suno
• 5. Plibonigas intestan trafikon
• 6. Helpas regi sangopremon
• 7. Plibonigas sanon de haŭto kaj haro
• Nutraj informoj de akvomelono
• Akvomelonaj receptoj
• Salato de akvomelono kaj granato
• Akvomelona stufaĵo
• Verda salpicão

Akvomelono estas bongusta frukto kun multe da akvo, riĉa je kalio kaj magnezio, kio igas ĝin bonega natura diurezilo. Ĉi tiu frukto havas bonajn efikojn sur likva ekvilibro, helpante malhelpi retenadon de akvo kaj antaŭenigas bone hidratigitan kaj junan haŭton.

Akvomelono konsistas el 92% da akvo kaj nur 6% da sukero, kio estas malgranda kvanto, kiu ne negative influas sangajn sukerajn nivelojn kaj estas do bona eblo enmeti en la dieton.

Iuj el la sanaj avantaĝoj de akvomelono estas:

1. Helpas Malŝveligi

Akvomelono havas diurezan agon, helpante la korpon batali kontraŭ fluida reteno.

2. Hidratigas la korpon

Akvomelono helpas hidratigi la korpon, ĉar ĝi enhavas 92% da akvo. Krome ĝi enhavas ankaŭ fibrojn en sia komponaĵo, kiuj kune kun akvo helpas la homon sentiĝi satigita. Vidu aliajn manĝaĵojn kun alta akvo-enhavo, kiuj helpas kontraŭbatali malhidratiĝon

3. Fortigas la imunsistemon

Kiel bonega fonto de C-vitamino, akvomelono kontribuas al la taŭga funkciado de la imunsistemo. Krome, ĝi ankaŭ enhavas karotenoidojn, kiuj estas antioksidantoj, kiuj pruviĝis efikaj por preventi iujn malsanojn, kiel iuj kancerspecoj.

Vidu pli da sanaj avantaĝoj de karotenoidoj kaj aliaj manĝaĵoj, en kiuj ili troveblas.

4. Protektas la haŭton de la suno

Pro sia komponaĵo riĉa je karotenoidoj, kiel ekzemple likopeno, akvomelono estas bonega eblo por helpi protekti la haŭton de foto-oxidativa damaĝo kaj tiel malhelpi antaŭtempan maljuniĝon.

5. Plibonigas intestan trafikon

Akvomelono havas en sia konsisto grandan kvanton da fibroj kaj akvo, kiuj pliigas la fekan kukon kaj kontribuas al la pli bona funkciado de la intesta trafiko. Vidu aliajn konsilojn por plibonigi intestan trafikon.

6. Helpas regi sangopremon

Ĉar ĝi estas riĉa je akvo, kalio kaj magnezio, akvomelono kontribuas al konservado de normala sangopremo. Krome, licopeno ankaŭ helpas malaltigi sangopremon kaj kolesterolon, kaj ankaŭ malhelpi oksigenadon de kolesterolo en la arterioj.

7. Plibonigas sanon de haŭto kaj haro

Akvomelono kontribuas al sanaj haŭto kaj haroj, pro la ĉeesto de vitaminoj A, C kaj likopeno. Vitamino C partoprenas en sintezo de kolageno, A-vitamino kontribuas al ĉela regenerado kaj likopeno helpas protekti la haŭton kontraŭ sundamaĝo.

La ruĝa parto de la akvomelono riĉas je antioksidaj karotenoidoj, beta-karoteno kaj likopeno, kiuj protektas la haŭton de la malutilaj efikoj de la suno, sed la klara parto, proksima al la haŭto, ankaŭ riĉas je nutraĵoj kaj tial ĝi devas esti konsumata ĉiam. . Vidu ankaŭ la avantaĝojn de melono por malpeziĝi.

Nutraj informoj de akvomelono

La tablo montras la kvanton de nutraĵoj en 100 g da akvomelono:

Akvomelonaj receptoj

Akvomelono estas frukto kutime konsumata nature, sed ĝi ankaŭ povas esti preparita kun aliaj manĝaĵoj. Iuj ekzemploj de akvomelonaj receptoj estas:

Salato de akvomelono kaj granato

Ingrediencoj

• 3 mezaj tranĉaĵoj de akvomelono;
• 1 granda granato;
• Mentfolioj;
• Mielo por gustumi.

Preparreĝimo

Tranĉu la akvomelonon en pecojn kaj senŝeligu la granaton, utiligante ĝiajn berojn. Metu ĉion en bovlon, ornamu per mento kaj aspergu per pluveto da mielo.

Akvomelona stufaĵo

Ingrediencoj

• Duona akvomelono;
• 1/2 tomato;
• 1/2 hakita cepo;
• 1 ajlo;
• 2 kuleroj da petroselo pikita kaj kapsiketo;
• 2 kuleroj da olivoleo;
• 1/2 glaso da akvo;
• Por spici: salo, nigra pipro kaj 1 laŭra folio.

Preparreĝimo

Saltu la ajlon kaj cepon kaj olivan oleon por brunigi. Poste aldonu la akvomelonon, la tomaton kaj la laurajn foliojn kaj lasu sur meza fajro kelkajn minutojn ĝis ĉio fariĝos tre mola. Aldonu akvon, petroselon kaj ŝenoprazojn kaj kiam ili pretas, servu kun vianda aŭ fiŝa plado.

Verda salpicão

Ingrediencoj

• 1 ŝelo de akvomelono;
• 1 hakita tomato;
• 1 hakita cepo;
• Petroselo kaj ŝenoprazoj hakitaj laŭ gusto;
• 1 kg da kuirita kaj pecetigita kokida brusto;
• Olivtranĉaĵoj;
• 3 kuleroj da majonezo;
• Suko de 1/2 citrono.

Preparreĝimo

Miksu ĉiujn ingrediencojn en bovlo kaj miksu bone. Metu en malgrandajn tasojn aŭ tasojn kaj servu glaciaĵon, akompanitan de rizo, ekzemple.