Sciu identigi vian Biotipon por perdi pezon pli facile

Enhavo

• Specoj de Biotipoj
• Ektomorfo
• Endomorfo
• Mezomorfo

Ĉiuj, en iu momento de sia vivo, rimarkis, ke ekzistas homoj, kiuj facile povas malpeziĝi, akiri muskolan mason kaj aliaj, kiuj emas peziĝi. Ĉi tio estas ĉar la genetiko de ĉiu persono estas malsama, ekzistas malsamaj specoj de korpo, ankaŭ nomataj Biotipoj.

Estas tri specoj de Biotipoj: Ektomorfo, Endomorfo kaj Mezomorfo kaj ĉiu tipo havas malsamajn trajtojn kaj bezonojn, do necesas adapti la vivmanieron, dieton kaj korpan ekzercadon al ĉiu speco de korpo por konservi bonan fizikan formon kaj sanon.

Specoj de Biotipoj

Ektomorfo

La ektomorfoj havas maldikajn, sveltajn korpojn, mallarĝajn ŝultrojn kaj longajn membrojn. Homoj kun ĉi tiu tipo de biotipo ĝenerale havas rapidan metabolon, do ili povas sekvi malpli limigitajn kaj pli malstreĉajn dietojn.

Tamen ektomorfoj havas grandan malfacilon akiri pezon kaj muskolan mason, do ilia trejnado devas esti pli regula kaj postulema, kaj se eble ili devas inkluzivi ekzercojn, kiuj helpas akiri muskolan mason.

Endomorfo

Endomorfoj, male al ektomorfoj, ĝenerale havas pli larĝajn korpojn kaj pli mallongajn membrojn, kaj oni scias, ke ili pezas iomete facile, ĉar ilia metabolo estas pli malrapida.

Homoj kun ĉi tiu speco de biotipo, malgraŭ havi pli grandan facilecon por akiri muskolan mason ol ektomorfoj, ili havas grandan malfacilon maldikiĝi. Sekve, la dieto de Endomorfoj devas esti iom pli limigita ol tiu de ektomorfoj, kaj via trejnado devas inkluzivi pli grandan varion de aerobiaj ekzercoj, kiuj helpas vin perdi pezon kaj bruligi grason.

Mezomorfo

Fine, Mezomorfoj havas maldikajn kaj muskolajn korpojn, estante ĝenerale sufiĉe sportaj kaj enviitaj de multaj. Homoj kun ĉi tiu tipo de korpo ĝenerale havas bonevoluintan kofron, kun malmulta abdomena graso kaj mallarĝa talio.

Mezomorfoj ne nur facilas bruligi kaloriojn, sed ankaŭ facile akiras muskolan mason, do vi ne bezonas limigitajn dietojn aŭ postuleman trejnadon.