Bebe Rexha Kuniĝis kun Fakulo pri Mensa Sano por Konsili Pri Koronavirusa Angoro

Enhavo

• Recenzo por

Bebe Rexha ne estis tia, kiu forkuras kunhavi siajn menshigienajn luktojn. La kandidato al Grammy unue diris al la mondo, ke ŝi estis diagnozita kun bipolusa malordo en 2019 kaj de tiam uzis sian platformon por komenci tre bezonatajn konversaciojn pri mensa sano.

Lastatempe, en honoro de Mental Health Awareness Month, la kantisto partneris kun Ken Duckworth, MD, psikiatro kaj ĉefkuracisto por la Nacia Alianco pri Mensa Sano (NAMI), por dividi konsilojn pri kiel homoj povas konservi sian emocian bonfarton en kontrolu dum navigado de la streso de la koronavirus (COVID-19) pandemio.

La du ekis la konversacion en Instagram Live-video parolante pri angoro. ICYDK, 40 milionoj da homoj en Usono luktas kun angoro-malordo, klarigis D-ro Duckworth. Sed kun la vasta streĉo de COVID-19, tiuj nombroj atendas pliiĝi, li diris. (Rilata: 5 Paŝoj por Labori Tra Traŭmato, Laŭ Terapiisto kiu Laboras kun Unuaj Respondantoj)

Kompreneble, angoro povas influi multoblajn aspektojn de ĉiutaga vivo, sed D-ro Duckworth rimarkis, ke dormo precipe povas esti grandega afero por homoj spertantaj angoron dum ĉi tiu tempo. Proksimume 50 ĝis 70 milionoj da usonanoj jam havas dorman malordon, laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano (NIH) — kaj tio estas antaŭe koronaviruso ŝancelis la vivojn de ĉiuj. Nun, la streĉo de la pandemio lasas homojn kun strangaj, ofte angoraj sonĝoj, sen mencii tutan amason da dormaj problemoj, de problemoj dormi ĝis dormi. ankaŭ multe. (Fakte esploristoj komencas esplori la longtempajn efikojn de koronavirusa angoro sur dormon.)

Eĉ Rexha diris, ke ŝi luktis kun sia dormhoraro, koncedante, ke estis unu nokto lastatempe kiam ŝi nur dormis du horojn kaj duonon ĉar ŝia menso kuregis kun maltrankvilaj pensoj. Por tiuj, kiuj luktas kun similaj dormaj problemoj, D-ro Duckworth sugestis krei rutinon, kiu trankviligas vian menson kaj korpon antaŭ enlitiĝo - ideale, unu, kiu ne inkluzivas multe da novaĵoj. Jes, resti aktuala pri novaĵoj de COVID-19 gravas, sed fari ĝin troe (precipe nokte) ofte povas nur aldoni la streĉon, kiun vi eble jam sentas pro socia izolado, perdo de laborposteno kaj baldaŭaj sanaj zorgoj, inter aliajn aferojn, li klarigis.

Anstataŭ esti algluita al via novaĵfluo, D-ro Duckworth proponis legi libron, paroli kun amikoj, promeni, eĉ ludi ludojn kiel Scrabble - preskaŭ ĉio por teni vian menson for de la amaskomunikila furiozo ĉirkaŭ COVID-19 do vi ne ' kunportu tiun streĉon kun vi en la liton, li klarigis. "Ĉar ni jam timas [rezulte de la pandemio], se vi reduktas la amaskomunikilajn kontribuojn, vi antaŭenigas la ŝancojn dormi bonan nokton," li diris. (Rilate: 5 Aĵoj, kiujn Mi Lernis, Kiam Mi Ĉesis Alporti Mian Poŝtelefonon al Lito)

Sed eĉ se vi bezonas la ripozon, Rexha kaj D-ro Duckworth agnoskis, ke angoro povas esti superforta kaj perturba alimaniere. Se tio estas la kazo, gravas alfronti tiujn sentojn, prefere ol flankenpuŝi ilin, klarigis D-ro Duckworth. "Iam, se vi vere havas seriozajn interrompojn en via vivo pro angoro, mi ne provus nei tion kaj [anstataŭe] akiri la helpon, kiun vi bezonas," li diris.

Parolante el persona sperto, Rexha emfazis la gravecon pledi por vi mem kiam temas pri mensa sano. "Vi devas esti via propra plej bona amiko kaj speco de laboro kun vi mem," ŝi diris. "La unu afero, kiun mi trovis kun angoro kaj mensa sano, estas, ke vi ne povas kontraŭstari ĝin kaj batali ĝin. Mi trovas, ke vi devas direkti sin kun ĝi." (Rilata: Kial Estas Tiel Malfacile Fari Vian Unuan Terapian Nomumon?)

En perfekta mondo, ĉiuj, kiuj volas aliron al profesia mensa kuracado nun, havus ĝin, rimarkis doktoro Duckworth. Bedaŭrinde tio simple ne estas realaĵo por ĉiuj. Dirite, ekzistas rimedoj por tiuj, kiuj ne havas sanasekuron kaj ne povas pagi individuan terapion. D-ro Duckworth rekomendis serĉi servojn, kiuj ofertas kondutan kaj mensan kuracadon al ekonomie malfavorataj individuoj senpage aŭ je nominala kosto. (Terapiaj kaj mensaj sanaj programoj ankaŭ estas fareblaj ebloj. Jen pli da manieroj iri al terapio kiam vi rompas AF.)

Por krizoj pri mensa sano, D-ro Duckworth direktis homojn al la Nacia Linio de Preventado de Memmortigo, senpaga kaj konfidenca emocia subtena platformo, kiu helpas homojn en memmortiga krizo kaj / aŭ severa emocia mizero. (Rilata: Kion Ĉiuj Devas Scii Pri la Altiĝantaj Usonaj Memmortigo-Indico)

Rexha finis sian konversacion kun D-ro Duckworth ofertante emocian subtenon al siaj fanoj dum ĉi tiuj malcertaj tempoj: "Mi scias, ke la tempoj estas malfacilaj kaj ĝi suĉas, sed vi devas esti via propra huraistino," ŝi diris. "Parolu kun viaj familianoj, parolu kun viaj amikoj, simple eligu viajn emociojn. Vi estas forta, kaj vi povas trapasi ion ajn."

Recenzo por