6 esencaj antioksidantoj por plibonigi sanon

Enhavo

• 1. Verda teo
• 2. Linaj semoj
• 3. Vinbersuko
• 4. Tomato
• 5. Karoto
• 6. Citrusfruktoj

Antioksidantoj estas gravaj substancoj por la korpo, ĉar ili forigas la liberajn radikalojn, kiuj aperas en kemiaj reakcioj kaj kiuj rilatas al antaŭtempa maljuniĝo, faciligante intestan trafikon kaj malpliigas la riskon de pluraj malsanoj, kiel kancero aŭ kardiovaskulaj malsanoj. Vidu pli pri Kio Antioksidantoj estas kaj por kio ili utilas.

Iuj nutraĵoj riĉaj je antioksidantoj gravaj por certigi vian bonfarton kaj sanon estas:

1. Verda teo

• Profito: Verda teo, krom malpliigi la ŝancojn de tumoroj kaj kancero, helpas malpeziĝi, ĉar ĝi plirapidigas la metabolon, bremsas maljuniĝon, faciligas digestadon, reguligas la inteston kaj batalas fluidan kaj kolesterolan retenadon.
• Kiel fari: Aldonu 1 kulereton da verda teo en 1 taso da bolanta akvo, lasu ĝin ripozi dum 5 minutoj kaj streĉu poste. Trinku 3 ĝis 4 tasojn tage aŭ prenu 1 kapsulon da verda teo tage. Lernu pli pri verda teo en kapsuloj.

2. Linaj semoj

• Profito: Flaxseed estas riĉa en omega 3, malhelpante la aperon de kardiovaskulaj malsanoj kaj plibonigante la funkciadon de la cerbo. Krome, ĝi helpas redukti la simptomojn de PMS kaj menopaŭzo, maldikiĝi kaj batali kontraŭ estreñimiento, kolesterolo kaj sango sukero.
• Kiel konsumi: linsemoj povas esti konsumataj en sia natura formo kaj aldonitaj al jahurto, suko, salato, supo aŭ krespo.

3. Vinbersuko

• Profito: Rozkolora vinbersuko, krom helpi redukti la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, helpas plifortigi la imunsistemon.
• Kiel konsumi: estas konsilinde trinki 1 ĝis 2 glasojn da koncentrita vinbersuko (jam diluita) tage por akiri ĉiujn sanajn avantaĝojn de la vinbero. Vi devas aĉeti bonkvalitan produkton kaj legi la ĝustan diluformularon sur la pakita etikedo.

4. Tomato

• Profito: Tomatoj helpas malpliigi la riskon de prostata kancero, ĉar ĝi estas riĉa je likopeno, sed ĝi ankaŭ malpliigas la retenadon de likvaĵoj kaj malpliigas la riskon de kardiovaskula malsano.
• Kiel konsumi: ĝi povas esti manĝita en sia natura formo, aldonita al salatoj, ekzemple, en formo de konfitaĵo aŭ kuirita en rizo aŭ saltita. Alia bona formo de konsumo estas fari tomatan sukon. Por fari tion, simple batu 2 maturajn tomatojn en likvigilo aŭ miksilo kun iom da akvo kaj spicu per salo kaj laŭra pulvoro.

5. Karoto

• Profito: La karoto malpliigas antaŭtempan maljuniĝon kaj plibonigas la kvaliton de la haŭto, malhelpante la fruan formadon de sulkoj aŭ makuloj. Krome ĝi helpas sunbruni la haŭton, preventi kardiovaskulajn malsanojn kaj malpeziĝi.
• Kiel konsumi: karotoj povas esti manĝataj krudaj, en formo de dentpinglo, en salato aŭ kuiritaj en supo aŭ stufaĵo, sed karota suko ankaŭ estas bona eblo.

6. Citrusfruktoj

• Profito: Citrusoj kiel oranĝo, citrono aŭ mandarino, ekzemple, helpas redukti kolesterolon kaj regi sangan sukeron, krom helpi malhelpi kanceron kaj ludi gravan rolon en la sorbado de fero, malhelpante anemion.
• Kiel konsumi: manĝu 3 ĝis 5 citrusojn de ĉirkaŭ 120 g tage.

Gravas enmeti ĉi tiujn funkciajn manĝaĵojn en ĉiutagajn manĝojn por certigi sanon kaj malhelpi la aperon de malsano.