Demandu la Dietan Doktoron: La Vero Pri Kurkuma Suko

Enhavo

• Recenzo por

Q: Ĉu mi ricevus avantaĝojn de tiuj kurkumaj trinkaĵoj, kiujn mi ekvidis?

A: Kurkumo, planto apartenanta al Suda Azio, enhavas seriozajn sanajn akcelajn avantaĝojn. Esplorado identigis pli ol 300 bioaktivajn antioksidajn komponaĵojn en la spico, kaj kurkumino estas la plej studata kaj plej fama. Kaj kvankam kurkumino certe havas eblajn kontraŭinflamajn potencojn, estas tri aferoj konsiderindaj antaŭ provizo de kurkumaj sukoj aŭ trinkaĵoj.

1.La solaj avantaĝoj de Curcumin. Kurkumino estas unu el la plej subtaksataj ĉiutagaj suplementoj. Ĝi havas ampleksajn efikojn al la centraj inflamaj procezoj de nia korpo kaj havas eblajn avantaĝojn por inflamaj malsanoj kiel Crohn. Krome, kurkumino povas helpi kontraŭ artrito kaj neŭrodegeneraj malsanoj kiel Alzheimer, kaj montris promesplenajn efikojn en blokado de ŝlosilaj vojoj en kanceraj ĉeloj. Sur la molekula nivelo, kurkumino funkcias por batali inflamon blokante la COX-2-enzimon - la saman enzimon, kiun kontraŭinflamaj drogoj kiel ibuprofeno kaj Celebrex funkcias por bloki. [Taŭpi ĉi tiun fakton!]

Dum homoj kun specifaj malsanoj aparte profitus de kurcumina suplemento, mi sugestas ĝin al ĉiuj miaj klientoj pro ĝiaj ĝeneralaj kontraŭinflamaj efikoj. Eĉ se vi jam prenas fiŝolean suplementon por ĉi tiu celo, vi ankoraŭ povas profiti aldonante kurkuminan suplementon. La du batalas kontraŭ inflamo per malsamaj mekanismoj, do vi eble ricevos aldonan efikon.

2. Trinku dozon. Kiam vi elektas kurkuman trinkaĵon, certigu, ke vi ricevas sufiĉe da kurkumino por efiki sur via sano. Grava problemo kun kurkumino estas ke ĝi estas tre malbone sorbita; jen kial vi vidos la aldonon de piperino (eltiraĵo el nigra pipro) aŭ theracurcumin (nanopartikla kurkumino) en multaj kurkuminsuplementoj por plibonigi sorbadon. Por suplemento kun piperino, celu 500mg-kurkuminon.

Se vi ricevas kurkuminon de kurkuma trinkaĵo aŭ suplemento, vi povas atendi rendimenton de ĉirkaŭ 3 procentoj (do 10g kurkumo, la kvanto trovita en oftaj kurkuma trinkaĵo, donos al vi 300 mg de kurkumino). Sen absorba pliboniganto kiel piperino, vi ne povas atendi, ke multo de tiu kurkumino estos prenita de via korpo, kvankam ne ĉio perdiĝas, ĉar la spico ankoraŭ povas doni avantaĝojn al via intesta spuro.

3. Formo. Ĉar la efikoj de kurkumino videblas kun kronika konsumado, ne unu foja ŝvelaĵo post joga klaso, la ŝlosilo estas esti realisma pri via konsumo. Se vi volas ricevi la terapian efikon de trinkaĵo, vi devas kompromiti trinki ĝin ĉiutage, kio estas malfacila krom se vi havas personan provizon hejme. Suplemento estas via plej bona veto, se vi celas profiti de kurkumino, ĉar kapsuloj havas la enecan avantaĝon havi malaltan baron al sukceso: Povigu la pilolon, trinku iom da akvo, kaj vi finis. [Tweet ĉi tiun konsileton!]

Recenzo por