Ho, Vi Devas Vidi Ĉi tiun Malvarman Maŝinon Uzitan de Ashley Graham Dum Lastatempa Entrenado

Enhavo

• Recenzo por

Ashley Graham estas konata pro dividado de malbonaj filmetoj pri ŝi mem trejnanta - kaj knabino faras neTrankviliĝu. Kazo en punkto: Ĉi-foje ŝi faris tion, kio estas esence medicinpilkaj memmortigoj por kardio aŭ ĉi tiu brutala mini-banda pugo fininto ĉe la fino de sia trejnado. (Ambaŭ suferis nin nur rigardante - sed jen eĉ pli da pruvo, ke Ashley Graham freneze taŭgas.)

Lastatempe, la Sporta Ilustrita naĝkostuma modelo dividis Instagram-rakontajn filmetojn pri ŝi uzante tion, kio estas nomata ekscentra funkcia trejnmaŝino - kaj ĝi tremigis nin.

Ĉu konfuzita? Vi ne estas la sola: Ĉi tio ne estas ekipaĵo, kiun vi vidas en iu ajn gimnastikejo. Esence, vi staras sur bazo kaj malleviĝas al kaŭro, tiam provas teni tiun pozicion dum la bazo komencas antaŭeniri, supren, malantaŭen kaj malsupren, en cirkloj (kiel surfotabulo sur ondoj).

Kiel ĉio, Graham aspektigas la movadon kiel promenado en la parko - sed ĝi estas malproksima de ĝi. "Estas malfacile kiel diable," diras Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S., atestita trejnisto kaj ekzercfiziologo. "Ĉi tiu maŝino bonege konstruas forton ekscentre, kion ni ne ofte faras."

Se vi frekventas la gimnastikejon, estas sufiĉe bona ŝanco, ke vi aŭdis la terminon "ekscentra ekzerco" ĵetita ĉirkaŭe. Kvankam ĝi povas soni fantazia, ĝi estas simpla koncepto: Ĉi tiuj ekzercoj fokusiĝas al laborado de muskoloj dum ili plilongiĝas, kontraste al kiam ili kontraktas. Estas ekscentra parto en ĉiu ekzerco; ekzemple, en bicepsa buklo, tio okazas, kiam vi mallevas la halteron malsupren al la fundo de la reprezentanto kaj rezistas la pezon de la haltero dum la malsupreniro.

Kiel tio utilas, vi eble demandos? "Ekscentra movado helpas nin regi bremsi nian korpan pezon," diras Geisel. "Do pripensu ŝanĝi direkton en tenisa ludo aŭ malsupreniri ŝtuparojn.Kiam ni mankas la forto por kontroli tiun movadon, la artikoj supre kaj malsupre trafas." (Gratifiko: Ekscentraj movoj ankaŭ pli verŝajne lasos vin vere dolorigita.)

La maŝino funkcias vian tutan korpon sed ankaŭ estas specife bonega por viaj abdomenoj. "Ŝi laboras ĉiujn siajn kernajn stabiligilojn kaj ekvilibron," diras Geisel. "Mi supozas, ke ŝi faras ĉi tion dum mallongaj tempoj, ĉar la laborantaj muskoloj estas konstante streĉitaj." (Rilata: Mi Laboris Kiel Ashley Graham kaj Jen Kio Okazis)

Se vi mortas por enmeti iujn ekscentrajn movadojn en vian trejnan rutinon, sed ne havas aliron al ĉi tiu luksa ekipaĵo, prenu spuron pri ĉi tiu esenca semajna gimnastika plano. Ne nur ĝi estas bonega maniero faciligi trejnadon de forto, sed ĝi ankaŭ ofertas iujn ekscentrajn ekzercojn por defii viajn muskolojn per novaj manieroj.

Recenzo por