La Plej Bonaj Vojoj Por Tranĉi Kaloriojn

Enhavo

• Recenzo por

Konservu 100+ Kaloriojn

1. Aldonu la Lastan Olivoleon

Ni ofte pensas pri saltado kiel malalta grasa kuirmetodo, sed iuj legomoj, kiel melongenoj, fungoj kaj legomoj, emas trempi la plimulton de la graso aldonita al la pato. Vaporu viajn legomojn anstataŭe, tiam ĵetu ilin per kelkaj kuleretoj da ekstra-virga olivoleo, premo da citrono kaj pinĉo da ruĝa pipro flokoj kaj mara salo.

Ŝparitaj kalorioj po taso: 150

2. Malpezigu Vian Sukon

Plenigu akvobotelon per 6 uncoj da suko kaj egala kvanto da ŝaŭma akvo. Aŭ faru Arnold Palmer miksante 6 uncojn da limonado kun egala kvanto da nedolĉita glacia teo.

Ŝparitaj kalorioj: 100

3. Faru Maldikajn Terpomojn

Miksu duonan tason da malalta natria kokida buljono por po 3 funtoj da terpomoj anstataŭ duonan tason da butero aŭ peza kremo. Se vi ankoraŭ avidas tiun riĉan guston, superu malgrandan kuketon da terpompureco kun butero (tio estas proksimume kulereto) por nur 36 kromaj kalorioj.

Konservitaj kalorioj por taso: 150

4. Komerco pri Via Vina Glaso

Tradiciaj ruĝaj vinaj pokaloj estas desegnitaj kun pli granda bovlo por permesi la likvaĵon en la ŝanco spiri. Plenigu ĝin kaj eble vi ricevos 8 ĝis 9 uncojn da vino. Uzi ĉampanan fluton, kiu enhavas nur ĉirkaŭ 5 uncojn, garantias aŭtomatan porcion-kontroladon.

Konservitaj kalorioj: 100

Konservu 250+ kaloriojn

1. Reduktu Viajn Bakitajn Varojn

Vi povas aŭtomate duonigi la kaloriojn en freŝbakitaj muffins uzante paton kun dekduo da fendoj anstataŭ unu kun nur ses. Kaj se vi interŝanĝas duonan tason da pomsaŭco kontraŭ la duontason da butero aŭ oleo, kiun vi postulas en via recepto, vi povas ŝpari pliajn 75 kaloriojn per muffin.

Ŝparitaj kalorioj: 310 ĝis 385

2. Akiru Sandviĉon

6-cola tinusa heroo kun malmultgrasaj pecetoj povas ŝajni malpeza manĝo, sed ĝi enhavas 700 kaloriojn kaj pli ol 30 gramojn da graso. Elektu malgrandan meleagran suban majon aŭ oleon, kaj preterlasu la sodon, blatojn kaj kuketojn.

Konservitaj kalorioj: 420

3. Bulk Up Your Pasto-kun Legomoj

Se vi preparas paston hejme, 2-tasa servado de nudeloj kun granda ĉerpo da viando, vodko aŭ Alfredo-saŭco povas redoni al vi 600 kaloriojn aŭ pli. Por plenigi vian teleron, miksu tason da pasto kun tason da vaporitaj legomoj, superante la pladon per duontaso da via plej ŝatata kruta marinara saŭco.

Konservitaj kalorioj: 250

4. Servu deserton en glaseto

Ĉu vi ne povas rezisti preni tranĉaĵon de ŝlosila limekuko aŭ fromaĝkuko ĉe bufedo? Permesu al vi gustumi la kvanton, kiu konvenas en bulglaso (tio estas ĉirkaŭ 3 kuleroj) kaj vi ŝparos 80 procentojn de la kalorioj, kiujn vi ricevus en plengranda parto.

Konservitaj kalorioj: 360

Ŝparu 500+ Kaloriojn

1. Prenu Vian Propran Pufmaizon al la Kino

Meza ujo de la teatro havas almenaŭ 900 kaloriojn - ne inkluzivante la "buteron". Antaŭenŝprucigu vian malaltan grasan ŝataton kaj konservu la sakon en vian tote.

Konservitaj kalorioj: 600

2. Cerealoj kaj Granoloj de Fosaĵaj Projektantoj

Multnaciaj kaj tute naturaj ebloj ankoraŭ povas havi altan sukeron kaj grason. Verŝu bovlon kun lakto por matenmanĝo kaj vi povas facile kuleri 700 kaloriojn antaŭ ol eĉ eliri la pordon. Iru por fibro-riĉaj cerealaĵoj, kiuj enhavas 200 aŭ malpli da kalorioj po taso.

Konservitaj kalorioj: 500

3. Elektu Pli Maldikan Tranĉon de Karno

Manĝante en restoracio, mendu 6-uncan fileton mignon anstataŭ la 10-uncan T-oston aŭ priman ripon. Iuj kuiristoj brosos la viandon per butero aŭ oleo post kuirado por ke la bifsteko aspektu pli suka, do petu, ke la kuirejo preterpasu ĉi tiun paŝon por tranĉi pliajn 100 kaloriojn.

Ŝparitaj kalorioj: 500 ĝis 600

4. Turnu Dorson al la Buffet-Tablo

Elektu lokon, kiu estas almenaŭ 16 futojn de la smorgasbord, kaj rigardu for de la manĝaĵo dum la manĝado. Unu studo montris, ke homoj, kiuj faris tion, manĝis kelkcent malpli da kalorioj averaĝe ol tiuj, kiuj sidis nur kelkajn metrojn for.

Konservitaj kalorioj: 650

Recenzo por