Ĉu Artefaritaj Dolĉigiloj Malutilas Viajn Bonajn Intestajn Bakteriojn?

Enhavo

• Viaj Intestaj Bakterioj Povas Efiki Vian Sanon kaj Pezon
• Artefaritaj Dolĉigiloj Povas Ŝanĝi La Ekvilibron De Viaj Intestaj Bakterioj
• Ili Ligis Al Obezeco kaj Pluraj Malsanoj
• Obezeco
• Tipo 2-Diabeto
• Streko
• Demenco
• Ĉu Artefaritaj Dolĉigiloj Malpli Malutilas ol Sukero?
• Ĉu Vi Manĝu Artefaritajn Dolĉigilojn?

Artefaritaj dolĉigiloj estas sintezaj sukeraj anstataŭaĵoj, kiuj aldoniĝas al manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, por ke ili gustu dolĉe.

Ili provizas tiun dolĉecon sen ekstraj kalorioj, igante ilin alloga elekto por homoj, kiuj provas malpeziĝi.

Ĉiaj ĉiutagaj manĝaĵoj kaj produktoj enhavas artefaritajn dolĉigilojn, inkluzive de bombonoj, sodoj, dentopasto kaj maĉgumo.

Tamen en la lastaj jaroj artefaritaj dolĉigiloj generis diskutadon. Homoj komencas pridubi ĉu ili estas tiel sekuraj kaj sanaj kiel sciencistoj unue pensis.

Unu el iliaj eblaj problemoj estas, ke ili povas interrompi la ekvilibron de utilaj bakterioj en via intesto.

Ĉi tiu artikolo rigardas la aktualan esploradon kaj ekzamenas ĉu artefaritaj dolĉigiloj ŝanĝas viajn intestajn bakteriojn, kaj ankaŭ kiel ĉi tiuj ŝanĝoj povus efiki vian sanon.

Viaj Intestaj Bakterioj Povas Efiki Vian Sanon kaj Pezon

La bakterioj en via intesto ludas gravan rolon en multaj el la procezoj de via korpo (,).

Oni scias, ke utilaj bakterioj protektas vian inteston kontraŭ infekto, produktas gravajn vitaminojn kaj nutraĵojn kaj eĉ helpas reguligi vian imunsistemon.

Malekvilibro de bakterioj, en kiu via intesto enhavas malpli da sanaj bakterioj ol kutime, nomiĝas disbiosis (,).

Disbiosis estis ligita al kelkaj intestaj problemoj, inkluzive de inflama intesta malsano (IBD), kolera sindromo (IBS) kaj celia malsano ().

Lastatempaj studoj ankaŭ sugestis, ke disbiosis povas ludi rolon en kiom multe vi pezas (,).

Sciencistoj ekzamenantaj intestajn bakteriojn trovis, ke normalpezaj homoj emas havi malsamajn ŝablonojn de bakterioj en la intestoj ol superpezaj homoj ().

Ĝemelaj studoj komparantaj la intestajn bakteriojn de tro pezaj kaj normalpezaj identaj ĝemeloj trovis la saman fenomenon, indikante ke ĉi tiuj diferencoj en bakterioj ne estas genetikaj ().

Cetere, kiam sciencistoj transdonis la bakteriojn de la intestoj de identaj homaj ĝemeloj al musoj, la musoj, kiuj ricevis bakteriojn de la superpezaj ĝemeloj, peziĝis, kvankam ĉiuj musoj estis nutritaj kun la sama dieto ().

Ĉi tio eble okazas, ĉar la speco de bakterioj en la intestoj de tropezaj homoj pli efikas ĉerpi energion el la dieto, do la homoj kun ĉi tiuj bakterioj ricevas pli da kalorioj de certa kvanto da manĝaĵoj (,).

Aperantaj esploroj ankaŭ sugestas, ke viaj intestaj bakterioj povas esti ligitaj al vasta gamo de aliaj sanaj kondiĉoj, inkluzive de artrito, tipo 2-diabeto, kora malsano kaj kancero ().

Resumo: La ekvilibro de utilaj bakterioj en via intesto povas ludi gravan rolon en via sano kaj pezo.

Artefaritaj Dolĉigiloj Povas Ŝanĝi La Ekvilibron De Viaj Intestaj Bakterioj

Plej multaj artefaritaj dolĉigiloj vojaĝas tra via digesta sistemo nedigere kaj eliras el via korpo senŝanĝe ().

Pro tio, sciencistoj delonge pensis, ke ili ne efikas sur la korpo.

Tamen lastatempa esplorado malkaŝis, ke artefaritaj dolĉigiloj povas influi vian sanon ŝanĝante la ekvilibron de bakterioj en via intesto.

Sciencistoj trovis, ke bestoj nutritaj per artefaritaj dolĉigiloj spertas ŝanĝojn al siaj intestaj bakterioj. La esploristoj provis dolĉigilojn inkluzive de Splenda, acesulfama kalio, aspartamo kaj sakarino (,,,).

En unu studo, sciencistoj trovis, ke kiam musoj manĝis la dolĉigantan sakarinon, la nombro kaj specoj de bakterioj en iliaj intestoj ŝanĝiĝis, inkluzive redukton de iuj utilaj bakterioj ().

Kurioze, en la sama eksperimento, ĉi tiuj ŝanĝoj ne estis vidataj ĉe la musoj nutritaj kun sukera akvo.

La esploristoj ankaŭ rimarkis, ke homoj, kiuj manĝas artefaritajn dolĉigilojn, havas malsamajn profilojn de bakterioj en la intestoj ol tiuj, kiuj ne manĝas. Tamen ankoraŭ ne estas klare, ĉu aŭ kiel artefaritaj dolĉigiloj povus kaŭzi ĉi tiujn ŝanĝojn (,).

Tamen la efikoj de artefaritaj dolĉigiloj sur intestaj bakterioj povas multe varii de persono al persono.

Komencaj homaj studoj indikis, ke nur iuj homoj povas sperti ŝanĝojn al siaj intestaj bakterioj kaj sano, kiam ili konsumas ĉi tiujn dolĉigilojn (,).

Resumo: Ĉe musoj montriĝis ke artefaritaj dolĉigiloj ŝanĝas la ekvilibron de bakterioj en la intesto. Tamen necesas pli da homaj studoj por determini iliajn efikojn ĉe homoj.

Ili Ligis Al Obezeco kaj Pluraj Malsanoj

Artefaritaj dolĉigiloj ofte estas rekomendataj kiel sukera anstataŭaĵo por homoj, kiuj provas malpeziĝi ().

Tamen demandoj leviĝis pri iliaj efikoj al pezo.

Precipe iuj homoj rimarkis ligon inter artefarita dolĉiga konsumo kaj pliigita risko de obezeco, kaj ankaŭ aliaj kondiĉoj kiel streko, demenco kaj diabeto tipo 2 (,).

Obezeco

Artefaritaj dolĉigiloj ofte estas uzataj de homoj, kiuj provas malpeziĝi.

Tamen iuj sugestis, ke artefaritaj dolĉigiloj efektive povas esti ligitaj al plipeziĝo (,).

Ĝis nun homaj studoj trovis konfliktantajn rezultojn. Iuj observaj studoj ligis manĝantajn artefaritajn dolĉigilojn al pliigo de korpa maso-indekso (IMC), dum aliaj ligis ĝin al modesta malpliiĝo de IMC (,,,,).

Rezultoj de eksperimentaj studoj ankaŭ estis miksitaj. Entute anstataŭigi altkaloriajn manĝaĵojn kaj suker-dolĉigitajn trinkaĵojn per tiuj, kiuj enhavas artefaritajn dolĉigilojn, ŝajnas havi bonan efikon sur BMI kaj pezo (,).

Tamen lastatempa revizio ne povis trovi klaran avantaĝon de artefaritaj dolĉigiloj pri pezo, do necesas pli da longdaŭraj studoj ().

Tipo 2-Diabeto

Artefaritaj dolĉigiloj ne havas tujajn mezureblajn efikojn al sangaj sukeraj niveloj, do ili estas konsiderataj sekura sukera alternativo por diabetuloj ().

Tamen aperis zorgoj pri tio, ke artefaritaj dolĉigiloj povus pliigi insulinan reziston kaj netoleremon al glukozo ().

Grupo de sciencistoj trovis, ke netoleremo al glukozo kreskis ĉe musoj nutritaj per artefarita dolĉigilo. Tio estas, la musoj malpli kapablis stabiligi sian sangan sukeron post manĝado de sukero ().

La sama grupo de esploristoj ankaŭ trovis, ke kiam mikrobaj liberaj musoj estis enplantitaj kun bakterioj de la netoleremaj musoj al glukozo, ili ankaŭ fariĝis netoleremaj al glukozo.

Iuj observaj studoj ĉe homoj trovis, ke ofta longdaŭra konsumo de artefaritaj dolĉigiloj asociiĝas kun pliigita risko de diabeto tipo 2 (,,).

Tamen nuntempe la ligo inter diabeto tipo 2 kaj artefaritaj dolĉigiloj estas nur asocio. Pliaj studoj necesas por determini ĉu artefaritaj dolĉigiloj kaŭzas pli grandan riskon ().

Streko

Artefaritaj dolĉigiloj estis ligitaj al pliiĝo de riskfaktoroj por kormalsano, inkluzive de apopleksio (,,,).

Studo ĵus trovis, ke homoj, kiuj trinkis unu artefarite dolĉigitan trinkaĵon tage, havis ĝis trioble la riskon de apopleksio, kompare kun homoj, kiuj trinkis malpli ol unu trinkaĵon semajne ().

Tamen ĉi tiu studo estis observa, do ĝi ne povas determini ĉu konsumado de artefaritaj dolĉigiloj efektive kaŭzis la pliigitan riskon.

Aldone, kiam esploristoj rigardis ĉi tiun ligon longtempe kaj konsideris aliajn faktorojn rilatajn al la risko de streko, ili trovis, ke la ligo inter artefaritaj dolĉigiloj kaj streko ne estis signifa ().

Nuntempe malmultaj pruvoj subtenas ligon inter artefaritaj dolĉigiloj kaj la risko de apopleksio. Pli da studoj necesas por klarigi ĉi tion.

Demenco

Ne multe esploras, ĉu estas ligo inter artefaritaj dolĉigiloj kaj demenco.

Tamen la sama observa studo, kiu ĵus ligis artefaritajn dolĉigilojn al streko, ankaŭ trovis asocion kun demenco ().

Kiel ĉe apopleksio, ĉi tiu ligo estis vidata nur antaŭ ol la nombroj estis plene ĝustigitaj por konsideri aliajn faktorojn, kiuj povas pliigi vian riskon de demenco, kiel diabeto de tipo 2 ().

Aldone, ne ekzistas eksperimentaj studoj, kiuj povas pruvi kaŭzon kaj efikon, do necesas pli da esplorado por determini ĉu ĉi tiuj dolĉigiloj povas kaŭzi demencon.

Resumo: Artefaritaj dolĉigiloj estis ligitaj al kelkaj sanstatoj, inkluzive de obezeco, tipo 2-diabeto, apopleksio kaj demenco. Tamen la evidenteco estas observa kaj ne konsideras aliajn eblajn kaŭzojn.

Ĉu Artefaritaj Dolĉigiloj Malpli Malutilas ol Sukero?

Malgraŭ la zorgoj pri artefaritaj dolĉigiloj, indas rimarki, ke konsumi tro multe da aldonita sukero estas malutila.

Fakte plej multaj registaraj gvidlinioj rekomendas limigi vian aldonitan sukeran konsumadon pro la sanaj riskoj kun ĝi.

Manĝi tro da aldonita sukero estis asociita kun pliigita risko de kavoj, obezeco, tipo 2-diabeto, pli malbona mensa sano kaj riskomarkiloj por kormalsano (,,,).

Ni ankaŭ scias, ke redukti vian aldonitan sukeran konsumon povas havi signifajn sanajn avantaĝojn kaj malpliigi vian riskon de malsano ().

Aliflanke, artefaritaj dolĉigiloj ankoraŭ estas konsiderataj sekura elekto por plej multaj homoj (41).

Ili ankaŭ povas helpi homojn, kiuj provas redukti sian sukeran konsumadon kaj malpeziĝi, almenaŭ baldaŭ.

Tamen estas iuj evidentecoj, kiuj ligas longtempan altan konsumadon de artefaritaj dolĉigiloj al pliigita risko de tipo 2-diabeto (,,).

Se vi zorgas, via plej sana eblo estas redukti vian konsumon de sukero kaj artefaritaj dolĉigiloj.

Resumo: Interŝanĝi aldonitan sukeron kontraŭ artefaritaj dolĉigiloj povas helpi homojn, kiuj provas malpeziĝi kaj plibonigi sian dentan sanon.

Ĉu Vi Manĝu Artefaritajn Dolĉigilojn?

La mallongdaŭra uzo de artefaritaj dolĉigiloj ne montriĝis damaĝa.

Ili eble helpos vin malpliigi vian kalorion kaj protekti viajn dentojn, precipe se vi konsumos multan sukeron.

Tamen, pruvoj pri ilia longtempa sekureco estas miksitaj, kaj ili eble malhelpos la ekvilibron de viaj intestaj bakterioj.

Entute ekzistas avantaĝoj kaj malavantaĝoj por artefaritaj dolĉigiloj, kaj ĉu vi devas konsumi ilin, tio dependas de individua elekto.

Se vi jam konsumas artefaritajn dolĉigilojn, fartas bone kaj feliĉas pri via dieto, ne ekzistas konkretaj pruvoj, ke vi devas ĉesi.

Tamen, se vi havas zorgojn pri netoleremo al glukozo aŭ zorgas pri ilia longtempa sekureco, vi eble volas forigi dolĉigilojn el via dieto aŭ provi ŝanĝi al naturaj dolĉigiloj.