La Plej Bona Vitamino Por Konservi Vian Menson Akre Kiel Vi Aĝas

Enhavo

• Recenzo por

Estas multaj faktoroj - de regula ekzercado ĝis taŭga socia interago - kiuj influas kognan funkcion dum vi maljuniĝas. Sed lastatempaj studoj trovis, ke unu vitamino, precipe, estas esenca por protekti vian cerbon kontraŭ estontaj memorperdo kaj demenco.

Ĝi estas B12, homoj. Kaj ĝi troviĝas en viando, fiŝo, fromaĝo, ovoj kaj lakto. Vi ankaŭ povas trovi ĝin en suplementoj kaj fortikigitaj manĝaĵoj, kiel iuj matenmanĝaj cerealoj, grenoj kaj sojproduktoj. Ĉi-lastaj elektoj estas bonaj por vegetaranoj aŭ veganoj, kaj ankaŭ por homoj pli ol 50-jaraj (kiuj ofte havas problemojn pri prilaborado de sufiĉe da vitamino por rikolti ĝiajn sanprofitojn).

Do kiom da B12 vi bezonas? La rekomendinda dozo por plenkreskuloj de 14 jaroj kaj pli estas 2,4 mikrogramoj ĉiutage kaj iomete pli (2,6 ĝis 2,8 mg) por virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj. Sed vi ne vere devas zorgi pri troado de la aferoj. Ĝi estas akvo-solvebla vitamino, kio signifas, ke via korpo nur absorbos iom da ĝi kaj eligos la reston. Malsupra linio: suriru ĝin nun ... antaŭ ol vi forgesos.

Ĉi tiu artikolo aperis origine ĉe PureWow.

Pli de PureWow:

6 Vivaj Konsiletoj, kiujn Ni Malkaŝe Ŝtelis El Memhelpaj Libroj

Kurado Faru Vin Pli Lerta, Laŭ Scienco

7 Vojoj Plibonigi Vian Memoron

Recenzo por