Ĉu Iuj Korpaj Tipoj Ne Estas Konstruitaj por Kuri?

Enhavo

• Recenzo por

Iuj homoj naskiĝas por kuri. Aliaj naskiĝas kun grandaj koksoj. Mi ĉiam kredis, ke la larĝo de mia kurba latina korpo estas la kialo, ke miaj genuoj ĉiam mortigas post mallonga aŭ longa kuro (tri mejloj ĝis ses). Kiam viaj ostoj ne amasiĝas laŭ la plej vicigita maniero, ĝi ĝenerale malfaciligas vian korpon rezisti frapi la trotuaron (aŭ tretmuelilon) ree. Aŭ almenaŭ tion mi raciigis kiel bona preteksto por pendigi miajn ŝuojn post kelkaj doloraj triatlonoj, 5K-oj kaj 10K-oj antaŭ proksimume kvin jaroj.

Rapide antaŭen al polusa vortico vintro 2014. La malvarma vetero oficiale malfortigis min, do mi decidis kaprico en februaro registriĝi por la Nike-a Virina Duonmaratono D.C. kiel instigo por klini sin kaj perdi la polusan puĝon. Mi laboris proksime kun genia kur-trejnisto por malrapide prepariĝi por la fizika kaj mensa defio. Mi trejnis dum du monatoj en miaj ŝuoj kun malrapida ritmo, kiun mi povus teni sen doloro dum 13,1 mejloj (ĉirkaŭ 10: 45-minuta mejlo). Antaŭ vetkurtago, mi fiere batis la duonmaratonan distancon sen problemoj kaj grandega rideto sur mia vizaĝo. Ĉe la cellinio, kie mi staris sendolore, kiam mi ricevis la kolĉenon de mia Tiffany anstataŭ medalo, mi pensis: "Jes, mi havis antaŭmature rezignita pri kurado. "

Unu tagon poste, mi kantis alian melodion, kiu estis jene: "Eeeyouch!" La post-adrenalinaj doloroj ekestis, farante promenadon malsupren ŝtuparon aŭ kaŭriĝon tute neeltenebla sur miaj kompatindaj genuoj. Mia 74-jara patrino moviĝis kaj tremis pli rapide ol mi, do mi revenis al mia komenca konkludo: "Ne, ne kuristo!"

Kiam Asics baldaŭ venis frapante mian pordon, demandante, ĉu mi volas trejni kun ili por la Novjorka Maratono sekve, mi rifuzis kun la plej ĝentila "Infero ne" ebla. Kvankam preterlasi la prestiĝan 26,2-mejlan ŝoseo-vetkuron estis nekomprenebla, mi ne linios, sed ĝi frakasis mian egoon. Unu afero estas rifuzi ŝancon ĉar vi ne interesiĝas. Ĝi estas alia ĉar vi ne povas faru tion.

Aŭ eble ne. Kiam mi vizitis la Sportan Spektaklan Centron de NY SportsMed por provi ilian novan 60-minutan kompletan korpan analizan programon nomatan RunLab, mi diris al Francis Diano, fizika terapeŭto, trejnisto de triatlono, kuranta trejnisto kaj konsilisto pri vundoj por la centro, mia persona kaj fizika. historio same kiel kiel mi lastatempe ekskludis la NYC-maratonon. Post kiam li ricevis la vortan fonon, li komencis la fizikan taksadon, kiu inkludis rangadon kaj klasadon de mia korpo por malekvilibroj, malfortoj, fortoj, funkciaj limigoj kaj malsimetrioj.

Evidentiĝis tuj, ke mankis al mi kaj fleksebleco kaj forto. Mia ekvilibro estis en ordo, sed nenio por diskutado. La plej granda zorgo de Diano estis, ke miaj maleoloj tro multe laboras, ĉar miaj aliaj (ŝajne pli maldiligentaj) muskoloj - precipe mia kerno - ne engaĝiĝis kiam ili supozis.

De tie, li petis min paŝi sur la Optogait, superteknologian alttaktan sistemon, kiun plej ofte uzas Nike kaj la Usona Olimpika Komitato. Konsistanta el du stangoj kun enkonstruitaj videblaj LED-lumoj ambaŭflanke de tretmuelilo por optike detekti kaj spuri onian paŝadon, ĉi tiu unika aparato estas desegnita por oferti al pacientoj kvalitan kaj kvantan noton de kuristo kun fokuso pri prevento de vundo.

Diano igis min marŝi vigle dum ĉirkaŭ unu minuto antaŭ ol li petis min kuri je mia 5K-rapido (10-minuta mejlo) je ununivela deklivo dum ĉirkaŭ mejlo. Uzante la datumojn, kiujn li kolektis dum la planko kaj tretmueliloj, li fokusiĝis al tio, kion li konjektis, eble iuj mekanikaj neefikecoj aŭ malsimetrioj. Tiam li devigis min interŝanĝi miajn eluzitajn kaŝenŝtelistojn por nova paro kaj kurigis min por triono de mejlo aŭ tiel. Poste, li prenis momenton por revizii la informojn de Optogait kaj kompari ĝin kun siaj propraj observoj antaŭ ol li sidigis min por doni al mi la novaĵon.

Miaj koksoj ne mensogas

Laŭ la Optogait, mia flugtempo (kiom longe mi estas en la aera meza irado) estis tre simetria en miaj malnovaj kurŝuoj - estis nur 2-procenta diferenco inter mia maldekstra kaj dekstra kruro. En la senpakita paro, tamen, la fluga tempo-diferenco estis ĉirkaŭ 18 procentoj inter kruroj, signante malsimetriecon. Ĉi tio tuj pensigis min, ke miaj komencaj piedbatoj nur pli taŭgas por mia stilo. Sed Diano rapide dispremis tion, rimarkante, ke la diferenco eble ne venas de la ŝuoj sed aliloke. Por pli bone kompreni, kio kaŭzas la deficiton, ni rigardis la filmeton sur lia iPad.

Diano komencis krei virtualajn liniojn sur mia malsupra duono-de mia kalkano ĝis mia genuo ĝis mia kokso-por montri al mi, kio laŭ li povas esti la problemo. "La unua afero, kiun ni vidas, estas iomete tro prononcita en via maleolo. Por iu, kiu portas Newton, kiuj havas enkonstruitan stangon, kiu elstaras antaŭ la piedo, ĉi tion vi ne volas vidi. La punkto de la ŝuo. estas korekti ĉi tion por vi. Se vi tropronas portante ĉi tiujn, ĝi eble povus pliigi vian riskon de maleolo vundo," li avertis.

Li plu diris, kiel miaj aliaj muskoloj forlasas miajn kompatindajn maleolojn por fari la tutan laboron. "Via kokso falas kaj via genuo interne rotacias sur la alteriĝa dekstra kruro. Ĉi tio kaŭzas, ke via IT-bendo streĉiĝas por kompensi la mankon de stabileco kaj muskola engaĝiĝo, kio finfine kaŭzas streĉon sur la genuo." Same okazas ĉe mia maldekstra kruro, kaj krom ĉio, mi rapidas pafi miajn malsuprajn dorsajn muskolojn kaj ignoras mian kernon.

Mi tute ne sciis, ke plejparto de mia korpo ŝatas ferii kiam ajn mi kuras - tio tute klarigas la postkuran genuodoloron. Estas miraklo, ke mi ankoraŭ ne vundiĝis. "Vi esence havas tro da streĉiĝo kaj forto meze kaj vi ne havas sufiĉe da forto por helpi vin rotacii. Ni bezonas instrui al vi agadojn, kiuj faras la malon de tio, kion vi faris," li diris.

Fina Verdikto: Jes, Mi Povas Kuri!

"Kurado ne estas pridisputata," trankviligis Diano. Mi nur bezonas lerni ripari ĉi tiujn problemojn kaj forigi eblajn koksajn labrajn uzojn, meniskajn vundojn, IT-bandajn malordojn kaj patelajn spurajn malordojn. Kvankam mi ne estas senespera kuristo, mi havas multe da laboro antaŭ mi laŭ mia fina notaro de 47 el 100. Mi sciis, ke mi ne estas forta kuranto, sed mi ne pensis, ke mi estas malsupre averaĝa.

"La kialo, ke via poentaro estas tiel malalta, estas ĉar estas strukturaj aferoj, kiujn ni devas prizorgi. Se vi fokusas reiri al la bazoj de lernado kiel regi vian kernan aktivigon, limigu la engaĝiĝon de via suba dorso kaj ricevu viajn koksojn. stabila, vi aŭtomate povus plialtigi vian poentaron je almenaŭ 20 poentoj," klarigis Diano, kiu konsilis min reveni post unu monato por esti denove testita.

"Vi do diras, ke mi povas kuri maratonon, iam, sen vundiĝi?" Mi demandis iom skeptike.

"Absolute. La konstruperiodo por maratono estas almenaŭ unu jaro," diris Diano, emfazante ke se mi vere volas kuri la NYC-maratonon en novembro 2015, mi certe povas fari ĝin se mi komencos trejni malrapide kaj frue.

Dum li rekomendis, ke mi renkontiĝu kun la fizikaj terapiistoj de NY SportsMed por lerni kelkajn hejmajn ekzercojn por labori pri mia fleksebleco, kerna forto kaj stabileco, li ankaŭ diris, ke preni Pilates kaj/aŭ jogklasojn povus helpi trakti la plej multajn el ĉi tiuj zorgoj. Intertempe, li diras, ke mi eniru mian novan Asics iom pli kaj teni miajn kurojn mallongajn kaj pri kvalito, ne kvanto aŭ rapideco. Kun tempo, pacienco, atenteco, kelkaj tuŝoj kaj taŭga gvido, mi povas transiri la cellinion post 26.2 mejloj kun rideto sur mia vizaĝo kaj sen zorgo, ke mi detruis min poste por nur unu evento.

Recenzo por