Jen Kiel Anna Viktorio volas, ke Vi alproksimiĝu al Viaj Postferiaj Trejnadoj

Enhavo

• Recenzo por

Dum la feria sezono, povas senti neeble eviti toksajn mesaĝojn pri "ellabori" la festajn manĝaĵojn, kiujn vi manĝis aŭ "nuligi la kaloriojn" en la nova jaro. Sed ĉi tiuj sentoj ofte povas konduki al malordaj pensoj kaj kutimoj ĉirkaŭ manĝaĵo kaj korpa bildo.

Se vi satas aŭdi ĉi tiujn malutilajn feriajn kredojn, Anna Viktorio ĵetas la manuskripton ĉi-jare. En freŝa afiŝo de Instagram, la fondinto de la programo Fit Body instigis ŝiajn anojn akcepti post-feriajn trejnadojn kiel maniero senti sin "forta kaj vigla", anstataŭ rimedo por "puni" vian korpon.

Viktorio diris, ke ŝia post-feria ekzercado temas pri uzado de la "brulaĵo" de siaj festaj indulgoj "por havi mortigan ekzercadon" - kaj ŝi memorigas siajn sekvantojn alproksimiĝi al siaj propraj ekzercoj kun la sama pozitiva, fleksebla perspektivo.

"Laboru, ĉar vi amas, kiel laborado sentigas vian korpon," ŝi skribis en sia afiŝo. (Rilata: Anna Victoria Havas Mesaĝon por Ĉiu, kiu Diras, ke Ili "Preferas" Ŝian Korpon Aspekti Iun Manieron)

La instiga mesaĝo de Viktorio venas nur kelkajn semajnojn post scienca recenzo publikigita en laRevuo por Epidemiologio kaj Komunuma Sano sugestis aldoni etikedojn al fizika agado kaloria ekvivalenta (PACE) al manĝaĵoj, por montri kiom multe vi devus ekzerci por "forbruligi" tion, kion vi manĝas. Post recenzado de 15 ekzistantaj studoj, kiuj komparis uzi PACE-etikedojn en menuoj aŭ manĝaĵaj pakoj al uzado de aliaj manĝaĵaj etikedoj aŭ tute neniuj etikedoj, esploristoj trovis, ke averaĝe homoj emas elekti malpli kaloriajn opciojn fronte al PACE-etikedoj, kontraste al tradiciaj kaloriaj etikedoj aŭ tute ne manĝaj etikedoj.

Kvankam la intenco malantaŭ PACE-etikedado estas helpi homojn akiri pli konkretan komprenon pri kalorioj, decidi ĉu manĝaĵo "valoras ĝin" ne estasnur demando pri kalkulado de kalorioj. "Eblas ke du malsamaj manĝaĵoj havu la saman kvanton da kalorioj dum ili enhavas diversajn kvantojn de la esencaj nutraĵoj, kiujn via korpo bezonas por funkcii ĝuste tagon post tago," antaŭe diris al ni Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Se ni celas nur kaloriojn, ni perdas la nutraĵojn, kiuj plej gravas."

Krome, pensi pri manĝaĵo kiel ion, kio devas esti "gajnita" aŭ "nuligita" per trejnado, povas esti malutila por via ĝenerala rilato kun manĝaĵo kaj ekzercado, Christy Harrison R.D., C.D.N., aŭtoro de la venonta libro Kontraŭ Dieto, diris al ni en lastatempa intervjuo. "Etikedado de manĝaĵoj kiel io, kion oni devas kontraŭstari per ekzercado kreas danĝere instrumentan vidon de manĝaĵo kaj fizika agado, kiu estas signo de malordigita manĝado," ŝi klarigis. "... Laŭ mia klinika sperto, kaj kiel mi vidis en la scienca literaturo, disigi manĝaĵojn en kaloriojn neigeblajn per ekzercado starigas multajn homojn sur malutila vojo al sindeviga ekzercado, restrikta manĝado kaj ofte kompensa ekscesa manĝado. " (Vidu: Kion Ĝi Sentas Havi Ekzercan Bulimion)

Ĉi tiuj proponitaj manĝetikedoj, same kiel la mesaĝoj pri manĝaĵoj kaj ekzercado, kiujn vi certe renkontos ĉirkaŭ la ferioj, "plifortigas la ideon, ke ekzercado estas simple kontraŭpezo por ingesti kaloriojn aŭ ke oni devas senti sin kulpa pro manĝado", Kristin Wilson , MA, LPC, vicprezidanto de klinika atingo por Newport Academy, antaŭe diris al ni. "Ĝi povas konduki al pliigita angoro ĉirkaŭ nutrado kaj sano kaj povas kontribui al malorda pensado pri manĝado kaj ekzercado. Ĉi tio povas rezultigi la manifestiĝon de manĝa malordo, ekzercado-devigo kaj humoraj malordoj."

Do, se kroma libertempo dum la feria sezono sentas vin, ke vi "devus" trafi la gimnastikejon, memoru la mesaĝon de Anna Victoria: "Pensu pri kiom mirinda vi sentos vin POST la trejnado—kiel forta, vigla kaj povigita vi" Mi sentos. "

Recenzo por