Viaj Elektoj por Ankilosa Spondilito-Traktado

Enhavo

• Streĉado kaj ekzercado
• Jogo
• Pozicio
• Fizioterapio
• Apliki malvarme aŭ varme
• Dieto
• Masaĝo
• Akupunkturo
• Kiropractika kuracado
• Medikamentoj
• Kirurgio
• Ĝi estas via kuracado

Superrigardo

Ankilosa spondilito (AS) estas speco de kronika artrito, kiu povas kaŭzi inflamon de la ligamentoj, artikaj kapsuloj kaj tendenoj ligitaj al via spino. Kun la tempo, ĉi tiu inflama respondo povas konduki al troa osta formado kaj kunfandiĝo de vertebroj. Ĉi tio rezultigas doloron kaj perdon de fleksebleco.

Ne ekzistas kuracilo kontraŭ AS, sed kuracado povas minimumigi doloron kaj inflamon. Daŭre Legas por lerni pri 11 malsamaj kuracaj ebloj por AS.

Streĉado kaj ekzercado

Streĉado kaj moviĝekzercoj povas helpi kun fleksebleco kaj dolormildigo. Eĉ kiam viaj artikoj estas iomete inflamitaj, vi povas plenumi streĉadon. Konstrui pli fortajn muskolojn ĉirkaŭ artikoj helpos subteni ilin.

Homoj kun AS kelkfoje disvolvas sintenan antaŭan sintenon, sed ekzercoj streĉantaj la dorson povas malpliigi viajn eblojn de longdaŭra handikapo. Ekzercado kaj akva aerobiko ankaŭ povas esti utilaj.

Jogo

Oni scias, ke jogo pliigas flekseblecon kaj moviĝemon. Ĝi ankaŭ helpas mildigi streĉon kaj streĉiĝon, kondukante al pliigita malstreĉiĝo kaj pli ripoziga dormo.

Se vi ne praktikis jogon antaŭe, komencu kun komencanta klaso. Mildaj pozoj malrapide pliigos vian flekseblecon. Vi povas pliigi vian agadnivelon iom post iom kaj laŭ via propra ritmo.

Pozicio

Bona pozicio povas malpliigi viajn ŝancojn de komplikaĵoj. Sed havi kaj teni bonan sintenon dum la tago ne ĉiam facilas.

Por komenci, kontrolu vian pozon en plenlonga spegulo kaj pensu alte! Via mentono devas esti horizontala kaj paralela al la planko, centrita kaj iomete malantaŭen tirita. Viaj ŝultroj devas esti tiritaj malantaŭen. Dormi sur firma, sed ne tro malmola lito ankaŭ povas plifortigi bonan sintenon.

Fizioterapio

Se vi timas aŭ nervozas pri ekzercado, vi eble konsideros vidi fizikan terapiiston. Ili povas helpi adapti programon taŭgan al viaj specifaj bezonoj.

Ili ankaŭ povas doni instrukciojn pri:

• moviĝekzercoj
• bonaj streĉaj teknikoj
• profundaj spiraj ekzercoj
• taŭgaj dormaj pozicioj
• ĝustaj marŝkutimoj
• vertikala sinteno

Fizioterapiisto ankaŭ povas kontroli diferencon en la longo de viaj kruroj, kio povas efiki vian ekzercan rutinon.

Apliki malvarme aŭ varme

Ĉu vi serĉas tujan reliefon? Malvarmo povas helpi sensentan doloron, dum varmaj pluvoj kaj malstreĉaj varmaj banoj povas trankviligi streĉajn, dolorajn muskolojn.

Apliki glaciaĵon al inflamaj artikoj por helpi mildigi ŝveliĝon. Varma mantuko aŭ varmiga kuseno povas helpi malpezigi rigidecon kaj trakti vin per ekflamoj.

Dieto

Kion vi manĝas ankaŭ povas helpi vian AS. Oni trovis, ke grasaj acidoj Omega-3 reduktas artikan inflamon ĉe iuj homoj kun reŭmatoida artrito. Ili eble ankaŭ helpos tiujn kun AS.

Manĝaĵoj, kiuj enhavas omega-3-grasajn acidojn, inkluzivas:

• linsemoj
• juglandoj
• sojfabo, kolzo kaj linoleoj
• Bruselaj ŝosoj, kale, spinaco kaj salataj verduloj
• malvarmakvaj fiŝoj, inkluzive de salmoj kaj tinusoj

Masaĝo

Masaĝa terapio povas:

• redukti streson
• provizi mallongatempan doloron
• malpliigi rigidecon
• pliigi flekseblecon

Masaĝo laŭsupoze plibonigas vin kaj vian korpon. Tamen iuj homoj kun AS trovas, ke masaĝoj nur pliigas sian doloron kaj malkomforton. Por eviti ĉi tion, certigu, ke via masaĝisto scias, ke vi havas AS. Se vi ankoraŭ sentas vin malkomforta, ĉesu masaĝan terapion kaj petu vian kuraciston pri alia kuracmetodo.

Akupunkturo

Akupunkturo estas antikva ĉina praktiko. Ĝi implikas la uzon de maldikaj nadloj por trapiki la haŭton en apartaj punktoj.

Studoj montras, ke akupunkturo povas malpliigi doloron. Verŝajne ĉar la cerbo liberigas opioidajn aŭ opiajn similajn molekulojn dum la praktiko.

En plej multaj ŝtatoj, akupunkturistoj devas pasigi nacian estraran atestan ekzamenon. Iuj ŝtatoj postulas doktorecon de aprobita kolegio. Vi povas lerni pli pri la postuloj per la medicina estraro de via ŝtato.

Kiropractika kuracado

Multaj kun AS trovas, ke kiropractika kuracado helpas malpezigi doloron. Tamen gravas vidi kiropractoron, kiu havas sperton trakti tiujn kun AS.

Foje, kiropractika kuracado povas senintence konduki al komplikaĵoj. Diskutu kun via kuracisto, ĉu kiropractika traktado taŭgas por vi antaŭ ol vi komencos.

Medikamentoj

Simplaj vivstilaj ŝanĝoj eble ne sufiĉas. Via kuracisto aŭ reŭmatologo povas preskribi aŭ sugesti medikamentojn.

Sensteroidaj kontraŭinflamaj medikamentoj (AINS) ofte estas la unua-linia kuracado por tiuj kun AS. Se ĉi tiuj ne efikas, via kuracisto probable sugestos.

Medikamentoj genetike realigitaj, kiuj imitas homajn molekulojn, blokas proteinojn, kiuj povas antaŭenigi inflamon. Ĉi tiuj drogoj ricevas intravejne aŭ per autoinjekcio kaj inkluzivas:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Kirurgio

Plej multaj homoj, kiuj havas AS, neniam bezonos operacion. Tamen, kirurgio povas esti rekomendita por homoj, kiuj havas severan handikapon aŭ doloron.

Parolu al via kuracisto pri ĉiuj viaj kuracaj elektoj antaŭ ol operacii.

Ĝi estas via kuracado

AS povas esti dolora kaj malpliiga kondiĉo, sed ekzistas manieroj redukti doloron, administri simptomojn kaj malhelpi handikapon.

Kiel ĉiam, ricevu aprobon de kuracisto, kiu komprenas vian staton, antaŭ ol komenci novan ekzercan rutinon, ŝanĝi vian dieton, ricevi alternativan kuracadon aŭ preni novan medikamenton.