7 Sanaj Utiloj kaj Uzoj de Aniza Semo

Enhavo

• 1. Riĉa je Nutraĵoj
• 2. Povas Redukti Simptomojn De Depresio
• 3. Povus Protekti Kontraŭ Stomakaj Ulceroj
• 4. Malhelpas la Kreskon de Fungoj kaj Bakterioj
• 5. Povus Helpi Trankviligi Simptomojn De Menopaŭzo
• 6. Povas Ekvilibrigi Sangajn Sukerajn Nivelojn
• 7. Povas Redukti Inflamon
• Eblaj Kromefikoj
• Dozo kaj Suplementoj
• La Funda Linio

Anizo, ankaŭ nomata anizo aŭ Pimpinella anisum, estas planto, kiu devenas el la sama familio kiel karotoj, celerioj kaj petroselo.

Ĝi povas kreski ĝis 3 futojn (1 metro) alta kaj produktas florojn kaj malgrandan blankan frukton nomatan anizan semon.

Anizo havas apartan guston de gliciriza gusto kaj ofte kutimas aldoni guston al desertoj kaj trinkaĵoj.

Ĝi ankaŭ estas konata pro siaj potencaj sanaprobaj propraĵoj kaj funkcias kiel natura kuracilo por plej diversaj malsanoj.

Jen 7 avantaĝoj kaj uzoj de aniza semo, subtenataj de scienco.

1. Riĉa je Nutraĵoj

Kvankam aniza semo estas uzata en relative malgrandaj kvantoj, ĝi pakas bonan kvanton de pluraj gravaj mikronutraĵoj en ĉiun porcion.

Precipe anizo estas riĉa je fero, kio estas esenca por la produktado de sanaj sangoĉeloj en via korpo (1).

Ĝi ankaŭ enhavas malgrandan kvanton de mangano, ŝlosila mineralo, kiu funkcias kiel antioksidanto kaj estas necesa por metabolo kaj disvolviĝo ().

Unu kulero (7 gramoj) da anizo havas ĉirkaŭ ():

• Kalorioj: 23
• Proteino: 1 gramo
• Grasa: 1 gramo
• Karbonhidratoj: 3 gramoj
• Fibro: 1 gramo
• Fero: 13% de la Referenca Ĉiutaga Konsumado (RDI)
• Mangano: 7% de la RDI
• Kalcio: 4% de la RDI
• Magnezio: 3% de la RDI
• Fosforo: 3% de la RDI
• Kalio: 3% de la RDI
• Kupro: 3% de la RDI

Tamen memoru, ke plej multaj receptoj probable bezonos malpli ol kuleron.

Resumo Anizo-semo estas malriĉa en kalorioj sed enhavas multe da gravaj mineraloj, inkluzive de fero, mangano kaj kalcio.

2. Povas Redukti Simptomojn De Depresio

Depresio estas ofta tamen malpliiga kondiĉo, kiu efikas ĝis 25% de virinoj kaj 12% de viroj tra la mondo ().

Kurioze, iuj esploroj trovis, ke anizo povas helpi trakti depresion.

Unu studo montris, ke anizo-eltiraĵo elmontris potencajn kontraŭdepresiajn ecojn ĉe musoj kaj estis tiel efika kiel ofta preskribo uzata por trakti depresion ().

Krome, en alia studo ĉe 107 homoj, preni 3 gramojn da aniza sempulvoro tri fojojn ĉiutage efikis redukti simptomojn de postnaska depresio ().

Simile, en kvar-semajna studo ĉe 120 homoj, preni kapsulon kun 200 mg da aniza oleo tri fojojn ĉiutage signife malpliigis simptomojn de modera ĝis modera depresio, kompare kun kontrolgrupo ().

Resumo Homaj kaj bestaj studoj malkaŝas, ke aniza semo povas helpi redukti simptomojn de depresio kaj povas esti tiel efika kiel iuj specoj de antidepresiaĵoj.

3. Povus Protekti Kontraŭ Stomakaj Ulceroj

Stomakaj ulceroj, ankaŭ nomitaj gastraj ulceroj, estas dolora ulcereto, kiu formiĝas en la tegaĵo de via stomako, kaŭzante simptomojn kiel indiĝeno, naŭzo kaj brula sento en via brusto.

Kvankam tradicia kuracado kutime implicas uzon de medikamentoj por malpliigi la produktadon de stomaka acido, prepara esplorado sugestas, ke anizo-semo povus helpi malhelpi stomakajn ulcerojn kaj redukti simptomojn.

Ekzemple, unu besto-studo rimarkis, ke anizo reduktis sekrecion de stomaka acido, helpante malebligi la formadon de stomakaj ulceroj kaj protektas ĉelojn kontraŭ damaĝoj ().

Tamen esplorado pri la efikoj de aniza semo sur stomakaj ulceroj estas ankoraŭ tre limigita.

Pliaj studoj necesas por kompreni kiel ĝi povas efiki ulceran formadon kaj simptomojn ĉe homoj.

Resumo Kvankam esplorado estas ege limigita, aniza semo reduktis sekrecion de stomaka acido kaj protektis kontraŭ stomaka ulcera formado en unu bestostudo.

4. Malhelpas la Kreskon de Fungoj kaj Bakterioj

Studoj pri provtuboj montras, ke aniza semo kaj ĝiaj komponaĵoj posedas potencajn kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj malhelpas infektojn kaj blokas la kreskon de fungoj kaj bakterioj.

Unu provtuba studo montris, ke aniza semo kaj aniza esenca oleo speciale efikas kontraŭ iuj specoj de fungoj, inkluzive de feĉoj kaj dermatofitoj, speco de fungo, kiu povas kaŭzi haŭtmalsanojn ().

Anetolo, la aktiva ingredienco en aniza semo, malhelpas bakterian kreskon ankaŭ.

En unu provtuba studo, anetolo blokis la kreskon de specifa bakterio, kiu kaŭzas eraoleron, infekton karakterizitan de severa lakso kaj malhidratigo ().

Tamen necesas plia esplorado por ekzameni kiel aniza semo povas influi la kreskon de fungoj kaj bakterioj ĉe homoj.

Resumo Testtubaj studoj montras, ke aniza semo kaj ĝiaj komponantoj povas malpliigi la kreskon de iuj trostreĉoj de fungoj kaj bakterioj.

5. Povus Helpi Trankviligi Simptomojn De Menopaŭzo

Menopaŭzo estas la natura malpliiĝo de la reproduktaj hormonoj de virinoj dum maljuniĝo, rezultigante simptomojn kiel varmegoj, laceco kaj seka haŭto.

Oni konsideras, ke anizo semas la efikojn de estrogeno en via korpo, kio eble malpliigas simptomojn de menopaŭzo ().

En unu kvar-semajna studo, 72 virinoj kun varmaj ekbriloj prenis aŭ placebon aŭ kapsulon enhavantan 330 mg da aniza semo tri fojojn ĉiutage. Tiuj, kiuj prenis anizon, spertis preskaŭ 75% redukton de severeco kaj ofteco de varmaj ekbriloj ().

Iuj el la komponaĵoj en anizo-semo ankaŭ povas helpi malhelpi ostan perdon, unu el la karakterizaj simptomoj de menopaŭzo, kiu okazas kiel rezulto de malpliigo de estrogenaj niveloj en via korpo ().

Unu studo trovis, ke esenca oleo kun 81% de anetolo, la aktiva ingredienco en anizo, helpis malhelpi ostan perdon kaj protekti kontraŭ osteoporozo ĉe ratoj (14).

Malgraŭ ĉi tiuj promesplenaj rezultoj, necesas pli da esplorado por determini kiel aniza semo mem povas influi menopaŭzajn simptomojn ĉe virinoj.

Resumo Aniza semo kaj ĝiaj komponaĵoj povas malpliigi varmajn ekbrilojn kaj malhelpi ostan perdon, sed necesas pli da esplorado.

6. Povas Ekvilibrigi Sangajn Sukerajn Nivelojn

Iuj esploroj indikas, ke anetolo, la aktiva ingredienco en aniza semo, povas kontroli la nivelojn de sango-sukero kiam parigita kun sana dieto.

En unu 45-taga studo ĉe diabetaj ratoj, anetolo helpis redukti altan sangan sukeron ŝanĝante nivelojn de pluraj ŝlosilaj enzimoj. Anetolo ankaŭ plibonigis la funkcion de pankreasaj ĉeloj, kiuj produktas insulinon ().

Alia studo pri bestoj ankaŭ raportis, ke anetolo plibonigis sangajn sukerajn nivelojn ĉe ratoj kun diabeto ().

Memoru, ke ĉi tiuj studoj uzas koncentritan dozon de anetolo - multe pli alta ol tio, kio troviĝas en tipa porcio de aniza semo.

Pli da studoj bezonas por taksi kiel aniza semo povas influi sangajn sukerajn nivelojn ĉe homoj.

Resumo Studoj pri bestoj montras, ke anetolo povas malaltigi sangan sukeron kaj plibonigi la funkcion de insulin-produktantaj ĉeloj.

7. Povas Redukti Inflamon

En multaj kazoj, inflamo estas konsiderata normala respondo de via imunsistemo por protekti kontraŭ vundoj kaj infektoj.

Tamen altaj niveloj de longtempa inflamo estas ligitaj al kronikaj kondiĉoj, kiel kormalsano, kancero kaj diabeto ().

Studoj pri bestoj kaj provtuboj sugestas, ke aniza semo povas redukti inflamon por antaŭenigi pli bonan sanon kaj preventi malsanojn.

Ekzemple, unu studo ĉe musoj montris, ke aniza semoleo reduktis ŝvelaĵon kaj doloron (18).

Aliaj esploroj indikas, ke aniza semo havas multajn antioksidantojn, kio povas redukti inflamon kaj malhelpi malsanajn oksidajn damaĝojn ().

Resumo Studoj pri bestoj kaj provtuboj trovis, ke aniza semo havas multajn antioksidantojn kaj povas redukti inflamon por helpi malhelpi kronikan malsanon.

Eblaj Kromefikoj

Plej multaj homoj povas sekure konsumi anizon sen risko de malutilaj kromefikoj.

Tamen ĝi povus deĉenigi alergian reagon, precipe se vi alergias al plantoj de la sama familio - kiel fenkolo, celerio, petroselo aŭ aneto.

Aldone, la anogenaj estrogen-imitantaj ecoj povus plimalbonigi simptomojn de hormon-sentemaj kondiĉoj, kiel mama kancero aŭ endometriozo (,).

Se vi havas historion pri ĉi tiuj kondiĉoj, daŭrigu konsumadon kun modereco kaj parolu kun via kuracisto se vi havas zorgojn.

Resumo Iuj homoj povas esti alergiaj al aniza semo. Anizo ankaŭ povas imiti la efikojn de estrogeno en via korpo, kio povus plimalbonigi simptomojn de iuj hormon-sentemaj kondiĉoj.

Dozo kaj Suplementoj

Kvankam tipe aĉetita kiel sekigitaj semoj, anizo estas havebla ankaŭ en oleo, pulvoro kaj eltiraĵo.

Aniza semo, oleo kaj ekstrakto povas alporti guston al bakvaroj kaj bombonoj aŭ plibonigi la aromon de sapoj kaj haŭtaj kremoj.

Plej multaj receptoj postulas kelkajn kuleretojn (4-13 gramoj aŭ 5-15 ml) de muelita aniza semo, oleo aŭ ekstrakto.

Memoru, ke ĉiu formo enhavas diversajn koncentriĝojn de anizo, do gravas modifi vian recepton depende de kia formo vi uzas.

Ekzemple, se recepto postulas 1 kulereton (5 ml) de aniza eltiraĵo, vi povas interŝanĝi 1/4 kulereton (1 ml) da aniza oleo aŭ 2 kuleretojn (8 gramoj) da muelita aniza semo.

Por kuracila uzo, anizaj dozoj de 600 mg ĝis 9 gramoj ĉiutage pruviĝis efikaj en la kuracado de kondiĉoj kiel depresio (,).

Dozoj de ĝis 20 gramoj tage da aniza sempulvoro estas konsiderataj sekuraj por sanaj plenkreskuloj ().

Resumo Anizo estas havebla en pulvoro, ekstrakto, oleo kaj semo. Plej multaj receptoj postulas malgrandajn kvantojn da aniza semo, oleo aŭ ekstrakto - ĉar iomete multe progresas.

La Funda Linio

Aniza semo estas potenca planto, kiu riĉas je multaj nutraĵoj kaj havas larĝan gamon da sanaj avantaĝoj.

Ĝi havas kontraŭ-fungajn, kontraŭ-bakteriajn kaj kontraŭinflamajn ecojn kaj povas kontraŭbatali stomakajn ulcerojn, teni kontrolitajn nivelojn de sango-sukero kaj redukti simptomojn de depresio kaj menopaŭzo.

Kombinita kun nutra dieto kaj sana vivmaniero, aniza semo povus plibonigi plurajn aspektojn de via sano.