Vivo kun Nevidebla Malsano: Kion Mi Lernis Vivante Kun Migreno

Enhavo

• 1. Alproksimiĝu aferojn pozitive
• 2. Aŭskultu vian korpon
• 3. Ne kulpigu vin
• 4. Eduku tiujn ĉirkaŭ vi
• 5. Lernu lasi homojn foriri
• 6. Festu vian progreson
• 7. Ne timu peti helpon
• 8. Kredu je vi mem
• Kunportebla

Kiam mi estis diagnozita de migreno antaŭ pli ol 20 jaroj, mi tute ne sciis, kion atendi. Se vi ĵus komencas ĉi tiun vojaĝon, mi komprenas, kiel vi sentas vin - ekscii, ke vi havas migrenon, povas esti superforta. Sed mi volas diri al vi, ke vi lernos regi la staton, kaj fariĝos pli forta por ĝi.

Migrenoj ne estas ŝerco, sed bedaŭrinde ili ne estas konsiderataj tiel serioze kiel ili devus esti. Estas stigmo ĉirkaŭ la kondiĉo. Multaj homoj ne rimarkas kiom da doloro vi suferas, ĉar vi aspektas sana ekstere. Ili ne scias, ke via kapo pulsas tiel, ke vi volus, ke iu simple forigu ĝin por iom da tempo.

Miaj migrenoj okupis multan tempon. Ili ŝtelis altvalorajn momentojn kun miaj familianoj kaj amikoj. Ĉi-lastan jaron, mi maltrafis la sepan naskiĝtagon de mia filo pro mia stato. Kaj la plej malfacila parto estas, ke multaj homoj supozas, ke ni elektas ĉi tiujn eventojn. Ĝi estas tre frustra. Kial iu volus maltrafi la naskiĝtagon de sia filo?

Tra la jaroj, mi lernis multon pri vivado kun nevidebla malsano. Mi akiris novajn kapablojn kaj lernis kiel resti optimisma, eĉ kiam ŝajnas neeble.

Jen jen aferoj, kiujn mi lernis pri kiel administri la vivon per migreno. Espereble, leginte tion, kion mi devas diri, vi sentos vin pli preta por la antaŭa vojaĝo kaj rimarkos, ke vi ne estas sola.

1. Alproksimiĝu aferojn pozitive

Kompreneblas senti koleron, venkon aŭ perdon. Sed negativeco nur malfaciligos la vojon antaŭen.

Ne estas facile, sed trejni vin mem por pensi pozitive helpos doni al vi la forton, kiun vi bezonas por administri vian staton kaj ĝui bonan vivokvaliton. Anstataŭ esti malmola kontraŭ vi mem aŭ ludi pri tio, kion vi ne povas ŝanĝi, vidu ĉiun obstaklon kiel ŝancon pruvi vin mem kaj viajn kapablojn. Vi havas ĉi tion!

Fine de la tago, tamen, vi estas homa - se vi kelkfoje sentas vin malĝoja, tio estas en ordo! Tiel longe kiel vi ne lasas la negativajn sentojn, aŭ vian staton, difini vin.

2. Aŭskultu vian korpon

Kun la tempo, vi lernos kiel aŭskulti vian korpon kaj scii, kiam estas plej bone pasigi la tagon hejme.

Eltiri tempon por kaŝi vin en malluma ĉambro dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj ne signifas, ke vi estas malforta aŭ forlasanto. Ĉiuj bezonas tempon por ripozi. Preni tempon al vi mem estas la sola maniero por vi lardi kaj reveni pli forta.

3. Ne kulpigu vin

Senti sin kulpa aŭ kulpigi vin pro via migreno ne malaperigos la doloron.

Estas normale senti vin kulpa, sed vi devas lerni, ke via sano unue estas. Vi ne estas ŝarĝo por aliaj, kaj ne estas egoisme meti vian sanon unue.

Estas bone devi preterlasi eventojn kiam viaj migrenaj simptomoj ekflamas. Vi devas zorgi pri vi mem!

4. Eduku tiujn ĉirkaŭ vi

Nur ĉar iu estas proksima al vi aŭ konas vin delonge, ne signifas, ke ili scias, kion vi travivas. Eble vi surprizos ekscii, ke eĉ viaj plej proksimaj amikoj ne komprenas, kia efektive estas vivi kun migreno, kaj tio ne estas ilia kulpo.

Nuntempe mankas informoj pri migreno. Parolante kaj edukante tiujn, kiuj ĉirkaŭas vin pri via malsano, vi helpas disvastigi kaj plenumi vian rolon por dispremi stigmaton.

Ne hontu pri via migreno, estu rekomendanto!

5. Lernu lasi homojn foriri

Por mi, unu el la plej malfacile akcepteblaj aferoj estas, ke vivi kun migreno influas viajn rilatojn. Tamen mi lernis tra la jaroj, ke homoj venas kaj homoj iras. Tiuj, kiuj vere zorgas, restos, ne gravas. Kaj foje, vi nur devas lerni lasi homojn foriri.

Se iu en via vivo igas vin dubi pri vi mem aŭ pri via valoro, vi eble volus rekonsideri konservi ilin en via vivo. Vi meritas havi ĉirkaŭ homojn, kiuj levas vin kaj aldonas valoron al via vivo.

6. Festu vian progreson

En la hodiaŭa mondo, ni sufiĉe kutimas tujan kontentigon. Sed tamen bonaj aferoj bezonas tempon.

Ne estu malmola kontraŭ vi mem, se vi ne progresas tiel rapide kiel vi ŝatus. Festu viajn atingojn, kiom ajn malgrandaj ili estas. Lerni adaptiĝi al vivo kun migreno ne facilas, kaj iu ajn progreso, kiun vi faras, estas granda afero.

Ekzemple, se vi ĵus provis novan medikamenton nur por ekscii, ke ĝi ne funkciis por vi, tio ne estas paŝo malantaŭen. Male, nun vi povas forigi tiun traktadon de via listo kaj provi ion alian!

Pasintan monaton, mi finfine povis preni la tempon por movi ĉiujn miajn medikamentojn de mia nokta tablokesto, do mi festis ĝin! Eble ne ŝajnas granda afero, sed mi ne vidis tiun tirkeston pura kaj organizita dum jardekoj. Ĝi estis grandega afero por mi.

Ĉiuj diferencas. Ne komparu vin mem aŭ vian progreson kun aliaj, kaj komprenu, ke tio postulos tempon. Iutage vi rigardos malantaŭen kaj rimarkos ĉiujn progresojn, kiujn vi faris, kaj vi sentos vin nehaltigebla.

7. Ne timu peti helpon

Vi estas forta kaj kapabla, sed vi ne povas fari ĉion. Ne timu peti helpon! Peti helpon de aliaj estas kuraĝa afero. Ankaŭ vi neniam scias, kion vi povas lerni de ili dum la procezo.

8. Kredu je vi mem

Vi povas - kaj faros - mirindajn aferojn. Kredu je vi mem, kaj bonaj aferoj komencos okazi.

Prefere ol kompati vin mem aŭ viajn cirkonstancojn, pensu pri ĉio, kion vi ĝis nun plenumis en la vivo, kaj rimarku kiom longe vi iros en la estonteco. Mi kutimis pensi, ke miaj migrenoj neniam malaperos. Nur unufoje mi ekkredis al mi, ke mi lernis kiel navigi en la vivo kun ĉi tiu kondiĉo kaj trovi mian vojon al resaniĝo.

Kunportebla

Se vi sentas vin blokita aŭ timigita, tio estas komprenebla. Sed mi promesas al vi, ke ekzistas elirejo. Fidu vin, aŭskultu vian korpon, apogu vin al aliaj, kaj sciu, ke vi povas vivi feliĉan, sanan vivon.

Andrea Pesate naskiĝis kaj kreskis en Karakaso, Venezuelo. En 2001, ŝi translokiĝis al Miamo por frekventi la Lernejon pri Komunikado kaj Journalurnalismo en Florida International University. Post diplomiĝado, ŝi translokiĝis reen al Karakaso kaj trovis laboron ĉe reklam-agentejo. Kelkajn jarojn poste, ŝi rimarkis, ke ŝia vera pasio estas skribado. Kiam ŝiaj migrenoj kronikiĝis, ŝi decidis ĉesi labori plentempe kaj ekis sian propran komercan entreprenon. Ŝi reiris al Miamo kun sia familio en 2015 kaj en 2018 ŝi kreis la Instagram-paĝon @mymigrainestory por konsciigi kaj fini stigmaton pri la nevidebla malsano, kun kiu ŝi vivas. Ŝia plej grava rolo tamen estas esti patrino por siaj du infanoj.