Kaj la Plej Grandaj Fitness-Tendencoj En 2016 Estos ...

Enhavo

• Recenzo por

Komencu prepari viajn novjarajn rezoluciojn: La Amerika Kolegio pri Sporta Medicino (ACSM) anoncis sian jaran taŭgecan tendencan prognozon kaj, unuafoje, ekzercprofesiuloj diras, ke portebla teknologio estos la unua tendenco en taŭgeco en 2016. (Ne povas. diru, ke ni ĝuste ŝokiĝas pro la novaĵoj, pripensu kiom la Formo personaro amas siajn taŭgecajn spurilojn!)

La enketaj rezultoj, publikigitaj hodiaŭ en la Health & Fitness Journal de ACSM, malkaŝi, ke portebla teknologio preterpasis agadojn kiel korpa peza trejnado (numero unu en 2015) kaj HIIT (numero 1 en 2014) por postuli la plej altan lokon.

"Teknikaj aparatoj nun estas centraj al nia ĉiutaga vivo kaj ŝanĝis la manieron kiel ni planas kaj administras niajn trejnadojn," diris studaŭtoro Walter R. Thompson, Ph.D. "Porteblaj aparatoj ankaŭ provizas tujan reagon, kiu povas konsciigi la portanton pri sia nivelo de agado kaj instigi la uzanton atingi siajn taŭgecajn celojn." (Krome, ekzistas ĉi tiuj 5 Malvarmaj Manieroj Uzi Vian Taŭgecan Spurilon, Pri Kiuj Vi Verŝajne Ne Pensis.)

Krom la aldono de portebla teknologio, la antaŭdiroj de la ACSM (nun en sia deka jaro) estas sufiĉe identaj al la listo de 2015 - kio havas sencon, ĉar ili sekvas tendencojn, kiujn ili atendas resti dum iom da tempo. Tamen, du aldonaj fraptitoloj aperis en la 20 plej bonaj: fleksebleco kaj movebleco, kaj ankaŭ inteligentaj telefonaj ekzercaj programoj. (Ĉi tiuj estas du tendencoj, kiujn ni estas sendube surŝipe kun. Vidu la 5 Varmajn punktojn por ruliĝi antaŭ ĉiu trejnado.)

La enketon kompletigis pli ol 2 800 profesiuloj pri sano kaj taŭgeco tra la mondo, al kiuj 40 eblaj tendencoj estis elektitaj. Jen la tuta listo de la plej bonaj 10 taŭgaj tendencoj por 2016.

1. Portebla teknologio. Vi verŝajne ne bezonis enketon por diri al vi, ke taŭgecaj spuriloj, inteligentaj horloĝoj, korfrekvencaj monitoroj kaj GPS-spuraj aparatoj de markoj kiel Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin kaj pli, daŭre estos grandegaj en 2016. Nun , tamen, ĝi estas pli ol nur kalkuli paŝojn. Lernu kiel Nova Portebla Teknologio Povus Anstataŭigi Vian Malnovan Fitness-Spurilon kaj kontrolu ĉi tiujn Trejnajn Vestojn, Kiujn Duobliĝas Kiel Portebla Tekniko.

2. Korpa peztrejnado.Ne estas sekreto, ke ni ŝatas korpan pezan trejnadon - la uzo de minimuma ekipaĵo igas ĝin tre oportuna kaj malmultekosta fari ĉie ajn trejnadon. Kaj ĝi ne limiĝas al nur plifortigoj kaj plifortigoj, kiuj donas novan sperton al korpopezaj ekzercoj per ĉi tiu ekzercado: Cirkvita Trejnado Malnovas Lernejon por Tutkorpa Brulvundo.

3. Altintensa intervala trejnado (HIIT). HIIT priskribas ĉian ekzercadon, kiu alternas inter intensaj eksplodoj de agado kaj fiksaj periodoj de malpli intensa agado aŭ eĉ kompleta ripozo, kaj la tuta ekzercado kutime plenumebla estas 30 minutoj aŭ malpli - nur unu el ĝiaj multaj avantaĝoj! (Provu ĉi tiun HIIT-Trejnadon, kiu Tonigas Post 30 Sekundoj.)

4. Forta trejnado. Certe, vi konstruos muskolon, sed vi ankaŭ bruligos pli da korpa graso, bruligos pli da kalorioj kaj protektos vian ostan sanon kaj muskolan mason, igante fortan trejnadon necesa ero por ajna ekzercada programo. (Ĉi tiuj fortaj trejnaj ekzercoj estas La Perfekta Tutkorpa Trejnado por Paroj.)

5. Edukitaj kaj spertaj trejnistoj. Ĉi-jare ni vidis la pliiĝon de la fama trejnisto de persona trejnisto, emfazante la gravecon de naciaj taŭgaj atestoj kaj atestiloj pli ol iam ajn.

6. Persona trejnado. Ĉu vi serĉas lerni la ŝnurojn aŭ atingi novan taŭgecan celon, personaj trejnistoj restas inteligenta maniero por eltiri la plej grandan parton de via gimnastikejo. (Trovu La Numero 1-Miton Pri Esti Persona Trejnisto.)

7. Funkcia taŭgeco. Surbaze de la ideo, ke niaj laboroj devas imiti kaj subteni la agadojn de ĉiutaga vivo, kiel kliniĝi, repreni aĵojn, supreniri ŝtuparojn kaj tiri aŭ puŝi malfermitajn pordojn, ĉi tiu 'tendenco' havas tiom da senco. (Ĉi tiuj 7 Funkciaj Taŭgaj Ekzercoj povas helpi vin komenci.)

8. Taŭgaj programoj por pli maljunaj plenkreskuloj. Studoj montras, ke post 40, ni komencas perdi muskolan mason kaj forton, do taŭgaj programoj, kiuj tenas maljunajn plenkreskulojn sanaj kaj aktivaj, estas decidaj. Ni ĝojas vidi, ke profesiuloj pri sano kaj taŭgeco daŭre fokusos krei taŭgajn kaj sekurajn trejnajn programojn en 2016.

9. Ekzercado kaj malplipeziĝo. Ĉi tio eble ne ŝajnas tendenco laŭdire, sed krom ekzercado, nutrado daŭre estas ŝlosila komponanto de pezo-perdi programoj. (Kio Pli Bonas Por Malplipeziĝi: Dieto aŭ Ekzercado?)

10. Jogo. Kun novaj ripetoj kiel grasa jogo kaj sala jogo aperanta laŭ kio ŝajnas la minuto, jogo estas pli populara ol iam ajn. Kvankam ĝi falis kelkajn lokojn en la ĉi-jara listo, ne surprizas, ke la agado, kiu inkluzivas Potencan Jogon, Jogalatojn, Bikramon, Aŝtangan, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, kaj aliajn, restas en la plej bonaj 10 tendencoj por 2016 . (Provu ĉi tiujn 14 Pozojn por Revigligi Vian Rutinon Vinyasa!)

Recenzo por