Nur 23 Procento de Usonanoj Sufiĉe Ekscizas, Laŭ la Gvidlinioj de CDC

Enhavo

• Recenzo por

Nur ĉirkaŭ unu el kvar usonaj plenkreskuloj (23 procentoj) plenumas la minimumajn gvidliniojn de la nacia fizika agado, laŭ la plej novaj Raportoj pri Naciaj Sanstatistikoj de la CDC. La bona novaĵo: Tiu nombro kreskis de 20,6 procentoj, laŭ raporto de CDC de 2014 pri tutlandaj fizikaj agadaj niveloj.

ICYDK, oficialaj gvidlinioj rekomendas, ke plenkreskuloj ricevu minimume 150 minutojn da modera agado (aŭ 75 minutojn da vigla agado) semajne, sed konsilu 300 minutojn da modera agado (aŭ 150 minutojn da vigla agado) ĉiusemajne por optimuma sano. Krome, la CDC diras, ke plenkreskuloj devas fari ian fortan trejnadon almenaŭ du tagojn semajne. (Bezonas helpon atingi tiun celon? Provu sekvi ĉi tiun rutinon por perfekte ekvilibra semajno da trejnadoj.)

Se vi pensas: "Mi ne konas iun, kiu tiom multe laboras," eble estas pro kie vi loĝas.La procento de homoj renkontantaj agadajn gvidliniojn vere varias por ĉiu ŝtato: Kolorado estis la plej aktiva ŝtato kun 32,5 procentoj de plenkreskuloj plenumantaj la minimuman normon por aerobia kaj forta ekzercado. La aliaj aktivaj ŝtatoj rondigantaj la suprajn kvin inkluzivas Idahon, Nov-Hampŝiron, Vaŝingtono kaj Vermonto. Dume, Misisipianoj estis la malplej aktivaj, kun nur 13,5 procentoj de plenkreskuloj plenumantaj la minimumajn ekzercajn postulojn. Kentukio, Indianao, suda Karolino, kaj Arkansaso finas la suprajn kvin malplej aktivajn ŝtatojn.

La fakto, ke la ĝenerala tutlanda imposto superis la registaran Sanan Homon 2020-celon havi 20,1 procentojn de plenkreskuloj plenumantaj ekzercajn gvidliniojn antaŭ 2020-estas bonega novaĵo. Tamen, la fakto, ke malpli ol kvarono de usonanoj restas sufiĉe fizike aktivaj por konservi bonan sanon ne tiel bonega.

Obezeco-procentoj konstante altiĝas ekde 1990, kun la nacia tarifo atinganta ĉirkaŭ 37.7 procentoj, laŭ la plej novaj obezeco-statistikoj de la CDC, kaj tio eble estas unu kialo, ke la usona vivdaŭro efektive malpliiĝis por la unua fojo ekde 1993. (FYI, la usona obezeca krizo influas ankaŭ viajn dorlotbestojn.) Kaj kvankam malbona dieto estas la unua risko por via sano, ne hazarde Kolorado - la plej aktiva ŝtato - ankaŭ havas la plej malaltan indicon de obezeco kaj ke Misisipo - la malplej aktiva ŝtataj rangoj numero du por la plej alta obesidad.

La plej oftaj baroj por ekzercado, laŭ CDC: tempo kaj sekureco. Preter tio, estas la malkomforta faktoro, manko de instigo, manko de fido aŭ la sento, ke ekzercado estas enuiga. Se vi ne estas tiel aktiva kiel vi ŝatus esti kaj aŭdas vin pensi, "jes, jes, jes" al ĉiu el ĉi tiuj ekskuzoj, ne perdu esperon:

• Frapu en grupon de amikoj aŭ nian Fejsbukan Grupon de Goal Crushers por ĉirkaŭi vin per homoj, kiuj havas la saman celon, sentiĝi bonege, esti feliĉaj, fariĝi pli sanaj.
• Provu transforman defion, kiel nia 40-Taga Defio Dispremita-Via-Celoj kun Jen Widerstrom por resti respondeca kaj gvidi vin dum la vojo.
• Legu pri ĉiuj aliaj avantaĝoj de ekzercado krom malplipeziĝo aŭ estetikaj celoj. Post kiam vi trovos aktivan agadon, kiun vi vere ĝuas, vi estos ligita.

Recenzo por