Plej bonaj 7 Konsiletoj por Alteca Malsana Preventado

Enhavo

• 1. Grimpu malrapide
• 2. Manĝu karbonhidratojn
• 3. Evitu alkoholon
• 4. Trinku akvon
• 5. Trankviliĝu
• 6. Dormu pli malalte
• 7. Medikamento
• Simptomoj de alteca malsano
• Malsupra linio

Alteca malsano priskribas plurajn simptomojn, kiuj okazas al via korpo, kiam vi estas elmetita al pli alta alteco ene de mallonga periodo.

Altmalsano estas ofta kiam homoj vojaĝas kaj aŭ grimpas aŭ estas transportitaj al pli alta alteco rapide. Ju pli alta vi grimpas, des pli malalta estas la aerpremo kaj oksigeno. Niaj korpoj povas trakti la ŝanĝon, sed ili bezonas tempon por iom post iom adaptiĝi.

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por malebligi al vi altecmalsanon.

1. Grimpu malrapide

Via korpo bezonas ĉirkaŭ du-tri tagojn por malrapide supreniri por adaptiĝi al la ŝanĝoj. Evitu flugi aŭ veturi rekte al altaj altitudoj. Anstataŭe supreniru pli alte ĉiun tagon, haltu por ripozi kaj daŭrigu la sekvan tagon. Se vi devas flugi aŭ veturi, elektu pli malaltan altitudon por resti 24 horojn antaŭ ol supreniri.

Vojaĝante piede, planu vian vojaĝon supren kun haltaj punktoj ĉe pli malaltaj altitudoj antaŭ ol atingi vian finan celon. Provu vojaĝi ne pli ol 1,000 futojn ĉiutage, kaj planu ripozan tagon por ĉiu 3,000 futoj, kiujn vi supreniras.

2. Manĝu karbonhidratojn

Ne ofte oni diras al ni manĝi ekstrajn karbonhidratojn. Sed kiam vi estas en pli alta altitudo, vi bezonas pli da kalorioj. Do paku multajn sanajn manĝaĵojn, inkluzive multajn tutajn aknojn.

3. Evitu alkoholon

Alkoholo, cigaredoj kaj medikamentoj kiel dormigaj piloloj povas plimalbonigi simptomojn de alteco. Evitu trinki, fumi aŭ manĝi dormigajn pilolojn dum via vojaĝo al pli alta altitudo. Se vi volas trinki, atendu almenaŭ 48 horojn por doni al via korpo tempon adaptiĝi antaŭ ol aldoni alkoholon en la miksaĵon.

4. Trinku akvon

Resti hidratigita ankaŭ gravas por preventi altecan malsanon. Trinku akvon regule dum via grimpado.

5. Trankviliĝu

Grimpi laŭ ritmo komforta por vi. Ne provu iri tro rapide aŭ okupiĝi pri ekzercado tro streĉa.

6. Dormu pli malalte

Alteca malsano kutime plimalboniĝas nokte, kiam vi dormas. Estas bona ideo fari pli altan grimpadon tage kaj poste reveni al pli malalta altitudo por dormi, precipe se vi planas grimpi pli ol 1,000 futojn en unu tago.

7. Medikamento

Kutime medikamento ne estas donita antaŭ ol krom se flugi aŭ veturi al alta alteco estas neevitebla. Estas iuj pruvoj, ke preni acetazolamidon (la antaŭan markonomon Diamox) du tagojn antaŭ vojaĝo kaj dum via vojaĝo povas helpi malhelpi altecan malsanon.

Acetazolamido estas medikamento tipe uzata por trakti glaŭkomon. Sed pro ĝia funkciado, ĝi ankaŭ povas helpi malhelpi altecan malsanon.Vi bezonos recepton de via kuracisto por akiri ĝin.

Ankaŭ gravas scii, ke vi ankoraŭ povas altumi malsanon eĉ kiam vi prenas acetazolamidon. Post kiam vi ekhavos simptomojn, la medikamento ne malpliigos ilin. Reiri al pli malalta alteco estas la sola efika kuracado.

Simptomoj de alteca malsano

Simptomoj povas varii de mildaj ĝis medicina krizo. Antaŭ ol vojaĝi al pli alta altitudo, certigu scii ĉi tiujn simptomojn. Ĉi tio helpos vin kapti malsanon antaŭ ol ĝi fariĝos danĝera.

Mildaj simptomoj inkluzivas:

• kapdoloro
• naŭzo
• kapturno
• ĵetante supren
• laca sento
• spirmanko
• pli rapida korfrekvenco
• ĝenerale ne fartas bone
• problemoj dormi
• perdo de apetito

Se vi havas mildan altecan malsanon, vi devas ĉesi grimpi plu kaj reveni al pli malalta altnivelo. Ĉi tiuj simptomoj malaperas memstare kiam vi moviĝas al pli malalta altitudo, kaj dum ili foriris, vi povas komenci la vojaĝon denove post kelkaj tagoj da ripozo.

Severaj simptomoj inkluzivas:

• pli intensaj versioj de la mildaj simptomoj
• senspire, eĉ kiam vi ripozas
• tusado tio ne ĉesos
• streĉeco en la brusto
• obstrukciĝo en la brusto
• problemoj marŝi
• vidante duobla
• konfuzo
• haŭta koloro ŝanĝiĝanta al griza, blua aŭ pli pala ol kutime

Ĉi tio signifas, ke viaj altecaj simptomoj estas pli progresintaj. Se vi rimarkas iun el ĉi tiuj, iru al pli malalta alteco kiel eble plej baldaŭ kaj serĉu medicinan atenton. Severa altecmalsano povas kaŭzi likvaĵon en la pulmoj kaj cerbo, kiuj povas esti mortigaj se lasitaj netraktitaj.

Malsupra linio

Estas malfacile antaŭdiri ĝuste kiel via korpo reagos al altaj altitudoj, ĉar ĉiuj estas malsamaj. Via plej bona defendo kontraŭ alteca malsano estas ne grimpi tro alte tro rapide kaj esti preta praktikante la suprajn konsiletojn.

Se vi havas iujn ekzistantajn medicinajn kondiĉojn, kiel korproblemoj, spiraj problemoj aŭ diabeto, vi devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol vojaĝi al alta alteco. Ĉi tiuj kondiĉoj povas konduki al pliaj komplikaĵoj se vi havas altecan malsanon.