Aŭtoro: Frank Hunt
Dato De Kreado: 17 Marto 2021
Ĝisdatiga Dato: 22 Novembro 2024
Anonim
3 vitaminas que recupera sua memoria 100% e combate a doença de Alzheimer
Video: 3 vitaminas que recupera sua memoria 100% e combate a doença de Alzheimer

Manĝaĵoj riĉaj je vitamino B6, ankaŭ konata kiel piridoksino, gravas por la taŭga funkciado de metabolo kaj cerbo, ĉar ĉi tiu vitamino agas en pluraj metabolaj reagoj kaj en la disvolviĝo de la nerva sistemo. Krome, la konsumo de ĉi tiu speco de manĝaĵoj ankaŭ alportas aliajn sanajn avantaĝojn, kiel preventi kormalsanojn, pliigi imunecon kaj malhelpi depresion. Lernu pri aliaj avantaĝoj de vitamino B6.

Ĉi tiu vitamino ĉeestas en plej multaj manĝaĵoj, do maloftas identigi ĝian mankon. Tamen ĝia koncentriĝo en la korpo povas malpliiĝi en iuj situacioj, kiel homoj fumantaj, virinoj prenantaj buŝajn kontraŭkoncipilojn aŭ gravedajn virinojn kun antaŭeklampsio. En ĉi tiuj kazoj, gravas pliigi la konsumon de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiu vitamino B6 aŭ, se necese, la kuracisto povas rekomendi nutran suplementon de ĉi tiu vitamino.


La sekva tabelo montras iujn el la manĝaĵoj plej riĉaj en vitamino B6:

ManĝaĵojKvanto de Vitamino B6
Tomata suko0,15 mg
akvomelono0,15 mg
Kruda spinaco0,17 mg
Lento0,18 mg
Suko de pruno0,22 mg
Kuirita karoto0,23 mg
Arakido0,25 mg
Avokado0,28 mg
Bruselaj ŝosoj0,30 mg
Boligita salikoko0,40 mg
Ruĝa viando0,40 mg
Bakitaj terpomoj0,46 mg
Kaŝtanoj0,50 mg
Nuksoj0,57 mg
Banano0,60 mg
Avelo0,60 mg
Kuirita kokido0,63 mg
Kuirita salmo0,65 mg
Tritika ĝermo1,0 mg
Hepato1,43 mg

Krom ĉi tiuj manĝaĵoj, vitamino B6 troveblas ankaŭ en vinberoj, bruna rizo, oranĝa artiŝoka suko, jahurto, brokolo, florbrasiko, boligita maizo, lakto, frago, fromaĝo. dometo, blanka rizo, boligita ovo, nigraj faboj, kuirita aveno, kukurba semo, kakao kaj cinamo.


Ĉi tiu vitamino troviĝas en multaj manĝaĵoj kaj la ĉiutaga kvanto por la korpo estas relative malalta, de 0,5 ĝis 0,6 mg tage por infanoj kaj inter 1,2 ĝis 1,7 mg tage por plenkreskuloj.

Ni Konsilas Vin Legi

10 Hejmaj Kuraciloj por Ĝingivito

10 Hejmaj Kuraciloj por Ĝingivito

Ni inkluziva produktojn, kiujn ni opinia utilaj por niaj legantoj. e vi aĉeto per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajno malgrandan komi ionon. Jen nia procezo. Kiel uzi hejmajn kuracilojn por trakti gin...
5 Aperantaj Avantaĝoj de Juniperaj Beroj

5 Aperantaj Avantaĝoj de Juniperaj Beroj

Ni inkluziva produktojn, kiujn ni opinia utilaj por niaj legantoj. e vi aĉeto per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajno malgrandan komi ionon. Jen nia procezo.La junipero, Juniperu communi , e ta ĉiamve...