10 manĝaĵoj riĉaj en lizino
Enhavo
- Tablo de riĉaj manĝaĵoj en lizino
- Rekomendita ĉiutaga kvanto
- Por kio estas lizino?
- Legu pli da artikoloj, kiuj klarigas kiel uzi lizinon por trakti kaj malhelpi herpeton: Traktado por malvarmaj ulceroj kaj Manĝaĵoj riĉaj je arginino
Manĝaĵoj riĉaj je lizino estas ĉefe lakto, sojo kaj viando. Lizino estas esenca aminoacido uzebla kontraŭ herpeto, ĉar ĝi malpliigas la reproduktadon de la virusoherpeto simpla, reduktante ĝian ripetiĝon, severecon kaj normaligan tempon.
Ĉar lizino estas aminoacido, kiun niaj korpoj ne povas produkti, gravas konsumi ĉi tiun aminoacidon per manĝaĵoj.
Tablo de riĉaj manĝaĵoj en lizino
| Manĝaĵoj | Kvanto de lizino en 100 g | Energio en 100 g |
| Maldensa lakto | 2768 mg | 36 kalorioj |
| Sojo | 2414 mg | 395 kalorioj |
| Turkia viando | 2173 mg | 150 kalorioj |
| Turkia koro | 2173 mg | 186 kalorioj |
| Kokida viando | 1810 mg | 149 kalorioj |
| Pizon | 1744 mg | 100 kalorioj |
| Fiŝo | 1600 mg | 83 kalorioj |
| Lupeno | 1447 mg | 382 kalorioj |
| Arakido | 1099 mg | 577 kalorioj |
| Ovoflavo | 1074 mg | 352 kalorioj |
Ĉar lizino estas aminoacido, kiun niaj korpoj ne povas produkti, gravas konsumi ĉi tiun aminoacidon per manĝaĵoj.
Rekomendita ĉiutaga kvanto
La rekomendinda ĉiutaga kvanto de lizino estas ĉirkaŭ 30 mg per kg da pezo, kio por plenkreskulo de 70 kg signifas konsumadon de ĉirkaŭ 2100 mg da lizino tage.
Lizino troviĝas en manĝaĵoj, sed depende de la dieto, la kvanto eble ne sufiĉas kaj, tial, eble ankaŭ konsili suplementon kun 500 mg tage.
Por kio estas lizino?
Lizino estas uzata por kontraŭbatali virusajn infektojn, ĉar ĝi havas kontraŭvirusajn ecojn kaj tre efikas por osteoporozo, ĉar ĝi helpas pliigi kalcio-sorbadon. Krome, ĝi gravas en osto kaj muskola disvolviĝo en infanoj, ĉar ĝi partoprenas en la agado de kreska hormono.
Lizino ankaŭ estas ero de la kuracilo ketoprofena lisinato, kiu estas indikita por diversaj malsanoj kiel artrozo, periartrito, artrito, reŭmatoida artrito, podagro, akuta komuna reŭmatismo, malalta dorsa doloro / lumbaŭza doloro, tendonito, neŭrito, muskola streĉo, kontuzo, ankaŭ provizas mildigan doloron en dentaj kirurgioj, dismenorreo, ortopedia kirurgio kaj aliaj traŭmaj kaj postoperaciaj kondiĉoj.
Legu pli da artikoloj, kiuj klarigas kiel uzi lizinon por trakti kaj malhelpi herpeton: Traktado por malvarmaj ulceroj kaj Manĝaĵoj riĉaj je arginino
Nia Rekomendo
Sciencistoj Pliproksimiĝas Krei Senbrunan Alkoholon