Manĝaĵoj, kiuj malpliigas apetiton

Enhavo

• Manĝaĵoj, kiuj malhelpas apetiton

Iuj manĝaĵoj, kiuj malpliigas apetiton, povas esti uzataj en dietoj perdo de pezo, ĉar ili reduktas la angoron kaŭzitan de malsato, ĉar ili produktas pli grandan satecon aŭ povas plilongigi la manĝon en la stomako.

Tiel gelateno estas bona ekzemplo de manĝaĵo, kiu helpas regi apetiton, ĉar ĝi malsekigas kaj plenigas la stomakon, igante malsaton pli rapide pasi.

Aldone al ĉi tio, ĉiuj manĝaĵoj kun multaj vitaminoj kaj antioksidantoj ankaŭ malpliigas apetiton, ne tuj, sed dum la paso de tagoj, kaj tio estas ĉar ili estas tre riĉaj je nutraĵoj esencaj por la taŭga funkciado de la korpo, kaj devas esti parto de regula dieto.

Manĝaĵoj, kiuj malhelpas apetiton

Iuj manĝaĵoj, kiuj helpas regi apetiton kaj malpeziĝi, povas esti:

Ovo - Vi povas kompletigi vian matenmanĝon per manĝaĵo riĉa en proteinoj, kiel mola kuirita ovo, ĉar ĝi helpas malpliigi vian apetiton dum la tago.

Fabo - Regule manĝi fabojn, precipe blankajn fabojn, kiuj stimulas hormonon ligitan al la digesta vojo, kolecistokinino, povas nature tranĉi vian apetiton.

Salato - Krom aldoni vitaminojn, ĝi ankaŭ pliigas la kvanton de fibro kaj akvo en la dieto, kio signifas, ke la stomako estas ĉiam parte plena kaj produktas senton de sateco dum pli longa tempo.

Verda teo - Vi devas trinki ĉi tiun teon dum la tuta tago, ĉar verda teo pliigas grasbruladon pro la ĉeesto de kateechinoj kaj antioksidantoj.

Atendu- Por malpliigi la apetiton, vi povas manĝi piron 20 minutojn antaŭ tagmanĝo kaj vespermanĝo, ĉar krom akvo kaj multa fibro, la piro iom post iom alportas sangan sukeron, malpliigante la apetiton dum la manĝo.

Cinamo - Ĉi tiu ingredienco helpas regi la sangan glikemian indekson, tiel reduktante malsatajn krizojn kaj, sekve, vi povas aldoni kulereton da cinamo al via lakto, rostpano aŭ teo.

Ruĝa pipro - Ruĝa pipro, konata kiel malakveto, havas substancon nomatan kapsaicino, kiu subpremas apetiton, tamen ĝi devas esti uzata kun modereco, ĉar ĝi povas esti agresema al la stomako, intesto kaj homoj kun hemoroidoj.

Alia bona ekzemplo de manĝaĵoj, kiuj reduktas apetiton dum la tagoj, estas ruĝaj fruktoj, ekzemple ĉerizo, frago aŭ frambo, ĉar ili estas riĉaj je antocianinoj, kiuj estas antioksidantoj, kiuj malhelpas inflamon de ĉeloj. Sekve 80g da porcio da ruĝaj fruktoj devas esti manĝata 3-tage.

Krom manĝaĵo, vidu pli pri tio, kion fari por malpliigi vian apetiton.

Ankaŭ eksciu, kiajn suplementojn vi povas preni por malpliigi vian apetiton, rigardante la jenan filmeton: