Manĝaĵoj por batali kontraŭ ŝvelado

Enhavo

• Nutraĵoj por malpliigi korpan ŝvelaĵon
• Manĝaĵoj por redukti balonadon en la ventro

Kukumo, ĉajoto, melono aŭ akvomelono, estas manĝaĵoj kun diuretaj ecoj, kiuj helpas kontraŭbatali ŝveladon, precipe se ili estas riĉaj je akvo. Kion faras ĉi tiuj manĝaĵoj, tio estas pliigi la produktadon de urino kaj malpliigi la retenadon de akvo, tiel malpliigante la ŝvelaĵon de la korpo.

Krom veto al la konsumo de ĉi tiuj manĝaĵoj, por redukti ŝvelaĵojn, ankaŭ gravas praktiki regulan fizikan agadon kaj trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da fluoj tage, kiel akvo aŭ teoj de fenkolo aŭ skombro, por certigi la ĝustan hidratigo.

Nutraĵoj por malpliigi korpan ŝvelaĵon

Iuj manĝaĵoj kun diuretaj propraĵoj, kiuj helpas redukti ŝvelaĵon en la korpo, inkluzivas:

• Rafano kaj melongeno;
• Kresaj kaj kuiritaj betfolioj;
• Frago kaj oranĝo;
• Apple kaj banano;
• Ananaso kaj avokado;
• Tomato kaj pipro;
• Citrono kaj cepo.

Krome, trokonsumo de salaj manĝaĵoj aŭ enigitaj aŭ konservitaj manĝaĵoj ankaŭ pliigas fluidan retenadon. Vidu aliajn konsilojn por kontraŭbatali ŝvelaĵojn spektante la filmeton de nia nutristo:

Tamen akvo-reteno ne ĉiam estas kaŭzita de manĝaĵoj, kaj povas esti kaŭzita de aliaj pli gravaj problemoj kiel rena malsukceso, koraj problemoj, hipotiroidismo aŭ organa malsukceso. Se la ŝvelaĵo ne mildiĝas post semajno, oni rekomendas konsulti vian kuraciston por identigi la fonton de la problemo.

Manĝaĵoj por redukti balonadon en la ventro

Kiam la ŝvelaĵo troviĝas pli en la ventra regiono, krom manĝaĵoj kun diuretaj ecoj oni ankaŭ rekomendas veti je manĝaĵoj riĉaj en fibro, kiuj helpas plibonigi la funkciadon de la intesto, kiel:

• Svisa bolo aŭ celerio;
• Laktuko kaj brasiko;
• Ruketo kaj endivo;
• Tomato.

Krome, estas ankaŭ rekomendinde veti je la konsumo de diversaj teoj, kiel fenkola teo, kardomomo, leontodo aŭ leda ĉapelo, kiuj helpas kontraŭbatali estreñimiento kaj retenado de akvo. Malkovru aliajn teojn, kiuj helpas kontraŭbatali fluidan retenadon en Hejmaj Rimedoj por Ŝvelado.

Regula korpekzercado ankaŭ estas esenca por kontraŭbatali ŝvelaĵon en la korpo, vidu kiel praktiki iujn ekzercojn por fini la ŝvelaĵon en la ventro alklakante ĉi tie.