5 manĝaĵoj, kiuj protektas kontraŭ prostata kancero

Enhavo

• 1. Tomato: likopeno
• 2. Brazilaj nuksoj: seleno
• 3. Kruciferaj Legomoj: sulforafano
• 4. Verda teo: izoflavonoj kaj polifenoloj
• 5. Fiŝo: omega-3

La manĝaĵoj indikitaj por preventi prostatan kanceron estas tiuj riĉaj en likopeno, kiel tomatoj kaj papajoj, kaj tiuj riĉaj en fibro kaj antioksidantoj, kiel fruktoj, legomoj, semoj kaj nuksoj, kiuj devas esti konsumataj regule por povi agi en prevento.

Prostatkancero influas ĉefe virojn pli ol 40-jarajn kaj familian historion de kancero, kaj estas ligita al dieto riĉa je prilaboritaj manĝaĵoj kiel rapidmanĝejo, kaj viandoj kiel kolbaso kaj kolbaso, ekzemple.

Rigardu la filmeton, kiu parolas pri ĉi tiu temo:

1. Tomato: likopeno

Tomatoj estas la plej riĉa manĝaĵo en likopeno, la nutraĵo kun la plej granda antioksidanta potenco por protekti prostatajn ĉelojn kontraŭ malutilaj ŝanĝoj, kiel ekzemple la neregeblaj multiĝoj okazantaj en tumora kresko. Aldone al prevento de kancero, likopeno ankaŭ funkcias malaltigante (malbonan) LDL-kolesterolon kaj protektante la korpon kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj, kiel koratako.

La kvanto de likopeno, kiu devas esti konsumita por preventi kanceron, estas 35 mg tage, kio samvaloras al 12 tomatoj aŭ 230 ml da tomata ekstrakto. Ĉi tiu nutraĵo estas pli havebla kiam la manĝaĵo estas submetita al altaj temperaturoj, tial tomata saŭco havas pli da likopeno ol freŝaj tomatoj. Krom tomatoj kaj iliaj derivaĵoj, aliaj manĝaĵoj riĉaj en likopeno estas gujavo, papajo, ĉerizo kaj akvomelono.

2. Brazilaj nuksoj: seleno

Seleno estas mineralo troviĝanta ĉefe en brazilaj nuksoj kaj tio helpas preventi kanceron partoprenante en la laŭprograma morto de ĉeloj, malhelpante ĉelan reproduktadon, funkciante kiel antioksidanto. Krom kaŝtanoj, ĝi ankaŭ ĉeestas en manĝaĵoj kiel tritika faruno, ovoflavo kaj kokido. Vidu manĝojn riĉajn en seleno.

3. Kruciferaj Legomoj: sulforafano

Kruciferaj legomoj kiel brokolo, florbrasiko, brasiko, brusela ŝoso kaj kale estas riĉaj je la nutraĵoj sulforaphane kaj indole-3-carbinol, nutraĵoj kun antioksidanta efiko kaj kiuj stimulas la programitan morton de prostataj ĉeloj, malebligante ilian multobligon en tumoroj.

4. Verda teo: izoflavonoj kaj polifenoloj

Izoflavonoj kaj polifenoloj havas antioksidan, kontraŭproliferigan kaj stimulan programitan ĉelan morton, nomatan apoptozo.

Krom verda teo, ĉi tiuj nutraĵoj ankaŭ ĉeestas en plej multaj fruktoj kaj legomoj, sojfaboj kaj ruĝa vino.

5. Fiŝo: omega-3

Omega-3 estas speco de bona graso, kiu funkcias kiel kontraŭinflamacia kaj antioksidanto, plibonigante ĉelan sanon kaj malhelpante malsanojn kiel kancero kaj koraj problemoj. Ĝi ĉeestas en salakvaj fiŝoj kiel salmo, tinuso kaj sardinoj, kaj ankaŭ en manĝaĵoj kiel linaj semoj kaj chia.

Kune kun pliigita konsumo de fruktoj, legomoj kaj verda teo, gravas ankaŭ redukti la konsumadon de saturitaj grasoj, kiuj ĉeestas ĉefe en ruĝaj karnoj, lardo, kolbasoj kiel kolbaso, kolbaso kaj ŝinko, rapidmanĝejo kaj altgrasaj industriigitaj manĝaĵoj, kiel lasagno kaj frostaj picoj.

Aldone al manĝaĵoj, gravas fari ekzamenon de preventado de prostata kancero kun la urologo kaj scii la unuajn simptomojn de ĉi tiu malsano, por ke ĝi estu frue identigita. Rigardu en la sekva video, kiujn ekzamenojn oni faru: