Traktado Deprimo Post Rompo

Enhavo

• Sanaj kontraŭ nesanaj simptomoj de rompo
• Kio okazas se depresio netraktas?
• Traktadoj por depresio
• Akiri subtenon post rompo
• Kio estas la perspektivo de depresio post rompo?
• Memmortigo-prevento

Efikoj de rompo

Rompoj neniam facilas. La fino de rilato povas renversi vian mondon renverse kaj ekigi gamon da emocioj. Iuj homoj rapide akceptas la forpason de rilato kaj pluiras, sed aliaj eble traktas depresion.

Ĉi tio povas esti korŝira tempo, kaj ĝi povas senti kvazaŭ via mondo disfalas. Sed kvankam malĝojo kaj pliigita emocia stato estas normalaj reagoj post rompo, gravas rekoni la simptomojn de depresio.

Sanaj kontraŭ nesanaj simptomoj de rompo

Ĉar simptomoj de depresio povas varii de milda ĝis severa, ofte malfacilas scii ĉu malĝojo kaj malĝojo estas normala reago al rompo aŭ signo de io pli grava kiel depresio.

Estas bone funebri la perdon de rilato dum vi komencas la resanigan procezon. Sed ĉi tio ne sugestas, ke ĉiu emocio, kiun vi sentas, estas normala reago. Estas sanaj kaj nesanaj simptomoj de rompo. Scii la diferencojn inter ĉi tiuj simptomoj povas helpi vin determini ĉu vi spertas depresion.

Sanaj simptomoj de rompo povas inkluzivi:

• kolero kaj ĉagreno
• ploro kaj malĝojo
• timo
• sendormeco
• perdo de intereso pri agadoj

Ĉi tiuj simptomoj ĝenas. Sed se vi spertas normalan reagon al la disiĝo, via emocia stato iom post iom pliboniĝos dum vi adaptiĝos al la vivo sen via kunulo. La tempo, kiun necesas resanigi, varias por ĉiu persono, do paciencu.

Kvankam estas normale senti malĝojon kaj doloron post rompo, vi devas paroli kun kuracisto se viaj simptomoj ne komenciĝas pliboniĝi post kelkaj semajnoj, aŭ se ili plimalboniĝas. Por esti diagnozita kun depresio, vi devas sperti almenaŭ kvin el la sekvaj naŭ simptomoj dum periodo de almenaŭ du semajnoj:

• sentante min malĝoja, malplena aŭ senespera dum la plej granda parto de la tago preskaŭ ĉiutage
• perdo de intereso pri agadoj, kiujn vi iam ĝuis
• malplipeziĝo kaj senapetiteco, aŭ pliiĝo de apetito kaj plipeziĝo
• dormante aŭ tro malmulte aŭ tro multe
• pliiĝo en movadoj kiel paŝado aŭ manotordado, aŭ havado de signife pli malrapida parolado kaj movado
• sentante sin kvazaŭ vi ne havas energion dum la plej granda parto de la tago
• sentante min senvalora
• malfacileco koncentriĝi aŭ fari decidojn
• pensoj pri morto, ankaŭ nomata suicida ideo

Depresio povas okazi al iu ajn post rompo, sed iuj homoj havas pli grandan riskon. La kaŭzo de depresio varias, sed vi povas sperti ĉi tiujn sentojn, se vi havas personan historion de depresio aŭ alia humora malordo. Aliaj faktoroj, kiuj povas kontribui al depresio post rompo, estas hormonaj ŝanĝoj aŭ samtempe elteni alian gravan ŝanĝon en via vivo, kiel perdo de laborposteno aŭ perdo de amato.

Kio okazas se depresio netraktas?

Rekoni signojn de depresio post rompo kaj ricevi helpon por ĉi tiu kondiĉo povas malpliigi la riskon de komplikaĵoj. Se netraktita, vi eble dependos de alkoholo aŭ drogoj por entumecer emocia doloro. Deprimo ankaŭ influas vian fizikan sanon. Vi eble spertas artikan doloron, kapdolorojn kaj neklarigitan stomakan doloron. Aldone, kronika streso povas malfortigi vian imunsistemon kaj fari vin pli sentema al infektoj kaj malsanoj. Emocia manĝado povas kaŭzi troan plipeziĝon kaj pliigi vian riskon por kormalsano kaj diabeto.

Aliaj komplikaĵoj de depresio povas inkluzivi:

• panikaj atakoj
• problemoj hejme, laboro aŭ lernejo
• suicidemaj pensoj

Traktadoj por depresio

Konsultu kuraciston se viaj simptomoj ne komenciĝas pliboniĝi post du-tri semajnoj.

Surbaze de viaj simptomoj, via kuracisto povas preskribi antidepresiaĵon por helpi vin trakti viajn emociojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• inhibitoroj de selektado de recaptado de serotonina, kiel fluoksetino (Prozac) kaj paroksetino (Paxil)
• inhibitoroj de recaptado de serotonino-norepinefrino, kiel duloksetino (Cymbalta) kaj venlafaksino (Effexor XR)
• triciklaj antidepresiaĵoj, kiel ekzemple imipramino (Tofranil) kaj nortriptilino (Pamelor)
• inhibitoroj de monoamino-oksidazo, kiel tranilcipromino (Parnato) kaj fenelzino (Nardil)

Certigu, ke vi komprenas la riskojn de preni antidepresiaĵojn. Iuj kuraciloj povas kaŭzi seksajn kromefikojn, pliigitan apetiton, sendormecon kaj plipeziĝon.

Parolu kun via kuracisto se viaj simptomoj ne pliboniĝas aŭ plimalboniĝas, aŭ se vi havas severajn kromefikojn. Via kuracisto povas ĝustigi vian dozon aŭ rekomendi alian medikamenton. Depende de la severeco de depresio post rompo, via kuracisto eble rekomendos konsilon aŭ psikoterapion por helpi vin trakti viajn sentojn, precipe se vi havis memmortigajn pensojn.

Manieroj trakti depresion, kiu ne implikas profesian helpon, inkluzivas:

Ekzerco: Fizika agado povas fortigi vian imunsistemon kaj plifortigi vian energion. Ekzercado ankaŭ pliigas la produktadon de endorfinoj de via korpo, kio povas plibonigi vian humoron. Celu 30 minutojn da fizika agado almenaŭ trifoje semajne.

Tenu okupatan: Esploru ŝatokupojn kaj okupu vian menson. Se vi sentas deprimon, legu libron, promenu aŭ komencu projekton ĉirkaŭ la domo.

Dormu multe: Ripozi multe povas plibonigi vian mensan bonfarton kaj helpi vin elteni post rompo.

Herbaj kaj naturaj kuraciloj: Se vi ne volas preni preskriban medikamenton, demandu vian kuraciston pri suplementoj uzataj por depresio, kiel ekzemple herbo de Sankta Johano, S-adenosilmetionino aŭ SAMe, kaj grasaj acidoj omega-3 en formo de fiŝoleo. Iuj suplementoj ne kombineblas kun preskribaj medikamentoj, do konsultu vian kuraciston antaŭe. Vi ankaŭ povas esplori alternativajn terapiojn por depresio, kiel akupunkturo, masaĝa terapio kaj meditado.

Akiri subtenon post rompo

Trairi rompon estas pli facile, kiam vi ricevas subtenon de familio kaj amikoj. Vi ne devas trairi ĉi tion sola, do ĉirkaŭu vin per pozitivaj homoj, kiuj kuraĝigas vin. Se vi sentas solecon aŭ timon, voku amaton kaj faru sociajn planojn.

Evitu negativajn homojn, kiuj eble juĝos aŭ kritikos vin. Ĉi tio povas plimalbonigi depresion kaj malfaciligi vian resanigon post rompo.

Vi ankaŭ povas batali kontraŭ soleco kaj deprimo post rompo kultivante novajn amikecojn kaj religi vin kun malnovaj amikoj. Kunvenu kun kelkaj kunlaborantoj por tagmanĝi aŭ vespermanĝi, aŭ partoprenu vian komunumon por renkonti novajn homojn. Aliĝu al klubo, partoprenu klason aŭ volontu dum via libertempo.

Eĉ se via deprimo ne estas sufiĉe severa por psikoterapio, eble estos utile aliĝi al subtena grupo. Serĉu grupojn de disiĝo kaj eksedziĝo proksime al via hejmo, aŭ elektu subtenan grupon por mensa malsano kaj depresio. Vi renkontos homojn, kiuj travivis la saman sperton, kaj plie lernos teknikojn por trakti viajn emociojn.

Kio estas la perspektivo de depresio post rompo?

Malgraŭ la montovalotramo de rompo, eblas resanigi kaj venki mensan angoron. La perspektivo estas pozitiva kun kuracado, sed gravas, ke vi ne ignoru longajn negativajn sentojn kaj malĝojon. La resaniga procezo varias por ĉiu persono. Sed helpe de amikoj, familio, kaj eble kuracisto, vi povas superi depresion kaj pluiri post kiam rilato finiĝas.

Memmortigo-prevento

Se vi pensas, ke iu havas tujan riskon memdamaĝi aŭ vundi alian homon:

• Telefonu al 911 aŭ al via loka kriz-numero.
• Restu kun la persono ĝis helpo alvenos.
• Forigu pafilojn, tranĉilojn, medikamentojn aŭ aliajn aferojn, kiuj povas kaŭzi damaĝon.
• Aŭskultu, sed ne juĝu, kverelu, minacu aŭ kriu.

Se vi pensas, ke iu pripensas memmortigon, ricevu helpon de kriza aŭ memmortiga preventa linio. Provu la Nacian Savlinion pri Memmortigo ĉe 800-273-8255.

Fontoj: Nacia Memmortiga Antaŭzorga Ŝnuro kaj Administrado pri Subuzo kaj Mensa Sano