Ĉu trinki sojlakton malbonas?
Enhavo
Troa konsumo de sojlakto povas damaĝi la sanon, ĉar ĝi povas malhelpi la sorbadon de mineraloj kaj aminoacidoj, kaj enhavas fitoestrogenojn, kiuj povas ŝanĝi la funkciadon de la tiroido.
Tamen ĉi tiuj damaĝoj povas esti minimumigitaj se la konsumo de sojlakto ne estas troigita, ĉar sojlakto povas alporti sanajn avantaĝojn, ĉar ĝi enhavas malpli da kalorioj kompare kun bovina lakto kaj bona kvanto da malgrasa proteino kaj malgranda kvanto de kolesterolo, estante utila en dietoj por malpeziĝi, ekzemple.
Tiel, trinki 1 glason da sojlakto tage ĝenerale ne damaĝas la sanon, estante utila por tiuj, kiuj volas malpeziĝi. Sojlakto povas esti alternativo al lakto por tiuj, kiuj havas netoleremon al laktozo, sed ĝia konsumo ne rekomendas por infanoj kaj individuoj diagnozitaj de hipotiroidismo kaj anemio.
Ĉi tiu konsilado validas ankaŭ por aliaj trinkaĵoj kun sojfabo, kiel ekzemple jogurtoj.
Ĉu beboj povas trinki sojlakton?
La afero pri sojlakto damaĝanta bebojn estas kontestata, kaj estas pli konsente, ke sojlakto estas ofertita al infanoj de 3 jaroj kaj neniam kiel anstataŭanto de bovina lakto, sed prefere kiel dieta suplemento, ĉar eĉ eĉ infanoj, kiuj estas alergiaj al bovina lakto eble malfacile digestas sojan lakton.
Sojlakto devas esti ofertata al la bebo nur kiam la infankuracisto indikas, kaj en kazoj de alergio al laktoproteino aŭ eĉ en ĉeesto de netoleremo al laktozo, ekzistas bonaj alternativoj sur la merkato krom sojlakto, kiun trejnita sanprofesiulo povas gvidi. laŭ la bezonoj de la infano.
Nutraj informoj por sojlakto
Sojlakto havas averaĝe la jenan nutran konsiston por ĉiu 225 ml:
| Nutraĵo | La kvanto | Nutraĵo | La kvanto |
| Energio | 96 kcal | Kalio | 325 mg |
| Proteinoj | 7 g | Vitamino B2 (riboflavino) | 0,161 mg |
| Totalaj grasoj | 7 g | Vitamino B3 (niacino) | 0,34 mg |
| Saturita graso | 0,5 g | Vitamino B5 (pantotena acido) | 0,11 mg |
| Monsunsaturitaj grasoj | 0,75 g | Vitamino B6 | 0,11 mg |
| Polisaturitaj grasoj | 1,2 g | Folia acido (vitamino B9) | 3.45 mcg |
| Karbonhidratoj | 5 g | Vitamino A | 6.9 mcg |
| Fibroj | 3 mg | Vitamino E | 0,23 mg |
| Izoflavonoj | 21 mg | Seleno | 3 mcg |
| Kalcio | 9 mg | Manganese | 0,4 mg |
| Fero | 1,5 mg | Kupro | 0,28 mg |
| Magnezio | 44 mg | Zinko | 0,53 mg |
| Fosforo | 113 mg | Natrio | 28 mg |
Tiel oni konsilas, ke la konsumo de sojlakto aŭ suko, same kiel aliaj sojbazaj manĝaĵoj, estu farata kun modereco, nur unufoje tage, tiel ke ĝi ne estas la sola maniero anstataŭigi manĝaĵojn riĉajn en dieta graso. . Aliaj sanaj anstataŭaĵoj por bovina lakto estas avena riza lakto kaj migdala lakto, aĉeteblaj ĉe superbazaroj sed pretigeblaj ankaŭ hejme.
Lernu pri la sanaj avantaĝoj de sojlakto.
Ni Konsilas
Prasugrel
