Plenkreska ADHD: Faciligi Vivon Hejme

Enhavo

• Rekonante Plenkreskulon ADHD
• Plenkreska Mem-Raportado de Plenkreskuloj
• Traktadoj por Plenkreska TDAH
• Ekzercu Regule
• Dormu Suficxe
• Plibonigi Tempajn Administradajn Kapablojn
• Konstruu Rilatojn
• Medikamentoj
• Terapio
• Kogna Kondutisma Terapio
• Edzeca Konsilado kaj Familia Terapio

Atentodeficita hiperaktiveco-malsano (ADHD) estas neŭroevoluo-malsano karakterizita per hiperaktiveco, neatentemo kaj impulsemo. La mencio pri ADHD kutime elvokas la bildon de 6-jaraĝa resaltanta la meblojn aŭ rigardantan tra la fenestro de ilia klasĉambro, ignorante iliajn taskojn. Dum ADHD certe pli oftas ĉe infanoj, la malordo ankaŭ efikas ĉirkaŭ 8 milionojn da usonaj plenkreskuloj, laŭ la Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko.

La hiperaktiveco de infana ADHD kutime trankviliĝas antaŭ plenaĝeco, sed aliaj simptomoj povas daŭri. Ili eĉ povas ekigi riskajn kondutojn, kiel hazardludo kaj alkoholo aŭ drogmanio. Ĉi tiuj simptomoj kaj kondutoj povas detrui:

• sociaj interagoj
• karieroj
• rilatoj

Rekonante Plenkreskulon ADHD

ADHD prezentas malsame ĉe plenkreskuloj ol ĉe infanoj, kio povas klarigi kial tiom da kazoj de plenkreska ADHD estas misdiagnozitaj aŭ nediagnozitaj. Plenkreska ADHD interrompas la tiel nomatajn "plenumajn funkciojn" de la cerbo, kiel:

• decidado
• memoro
• organizo

Difektitaj plenumaj funkcioj povas rezultigi jenajn simptomojn:

• nekapablo resti en tasko aŭ fari taskojn, kiuj postulas daŭran koncentriĝon
• perdi aŭ forgesi aferojn facile
• ofte aperas malfrue
• parolante troe
• ŝajnante ne aŭskulti
• regule interrompante konversaciojn aŭ agadojn de aliaj homoj
• senpacienca kaj facile incitita

Multaj plenkreskuloj kun ADHD ankaŭ havis la kondiĉon kiel infanoj, sed ĝi eble estis misdiagnozita kiel lernanta handikapo aŭ kondutmalsano. La simptomoj de la malsano ankaŭ eble estis tro mildaj dum infanaĝo por levi iujn ajn ruĝajn flagojn, sed fariĝas evidentaj en plenaĝeco kiam la individuo alfrontas pli kaj pli kompleksajn vivpostulojn. Tamen, se vi suspektas, ke vi havas TDAH, gravas ricevi kuracadon kiel eble plej baldaŭ. Se ĝi restas nediagnozita kaj netraktita, la malsano povas kaŭzi problemojn en personaj rilatoj kaj influi rendimenton en la lernejo aŭ laboro.

Plenkreska Mem-Raportado de Plenkreskuloj

Se la menciitaj simptomoj de TDAH sonas konataj, vi eble konsideros kontroli ilin kontraŭ la Kontrolisto de Plenkreskaj TDAH-Mem-Raporta Skalo. Ĉi tiu listo estas ofte uzata de kuracistoj por taksi plenkreskulojn serĉantajn helpon por ADHD-simptomoj. Kuracistoj devas kontroli almenaŭ ses simptomojn, en specifaj gradoj de severeco, por fari diagnozon de ADHD.

La jenaj estas ekzemploj de demandoj de la kontrola listo. Elektu unu el ĉi tiuj kvin respondoj por ĉiu:

• Neniam
• Malofte
• Foje
• Ofte
• Tre ofte

1. "Kiom ofte vi malfacile tenas vian atenton dum vi faras enuigan aŭ ripeteman laboron?"
2. "Kiom ofte vi malfacile atendas vian vicon en situacioj, kiam turnado necesas?"
3. "Kiom ofte vin distras agado aŭ bruo ĉirkaŭ vi?"
4. "Kiom ofte vi sentas vin tro aktiva kaj devigita fari aferojn, kiel se vi estus pelita de motoro?"
5. "Kiom ofte vi havas problemojn memori rendevuojn aŭ devojn?"
6. "Kiom ofte vi interrompas aliajn kiam ili estas okupataj?"

Se vi respondis "Ofte" aŭ "Tre Ofte" por plej multaj el ĉi tiuj demandoj, konsideru rendevuon kun via kuracisto por pritakso.

Traktadoj por Plenkreska TDAH

Vivi kun ADHD povas esti malfacila kelkfoje. Tamen multaj plenkreskuloj kapablas administri siajn ADHD-simptomojn efike kaj konduki produktivajn kontentigajn vivojn. Depende de la severeco de viaj simptomoj, vi eble ne bezonos helpon de kuracisto tuj. Vi unue faras diversajn personajn ĝustigojn por kontroli viajn simptomojn.

Ekzercu Regule

Ekzerci regule povas helpi vin trakti agreson kaj ekstran energion en sana, pozitiva maniero. Krom trankviligi kaj trankviligi vian korpon, ekzercado ankaŭ estas kritika por konservi bonan sanon.

Dormu Suficxe

Gravas dormi almenaŭ sep ĝis ok horojn ĉiunokte. Manko de dormo povas malfaciligi fokuson, konservi produktivecon kaj resti supre de viaj respondecoj. Parolu kun via kuracisto se vi havas problemojn por dormi.

Plibonigi Tempajn Administradajn Kapablojn

Fiksi templimojn por ĉio, inkluzive ŝajne malgrandajn taskojn, faciligas vin organizi. Ĝi ankaŭ helpas uzi alarmojn kaj tempigilojn, por ke vi ne forgesu pri iuj taskoj. Preni la tempon prioritatigi gravajn taskojn plue starigos vin por sukceso.

Konstruu Rilatojn

Lasu tempon por via familio, amikoj kaj signifa alia. Planu amuzajn agadojn por fari kune kaj plenumu viajn engaĝiĝojn. Dum vi estas kun ili, estu atenta en konversacio. Aŭskultu kion ili diras kaj provu ne interrompi.

Se la simptomoj de ADHD ankoraŭ malhelpas vian vivon malgraŭ ĉi tiuj klopodoj, tiam eble venos tempo por helpi de via kuracisto. Ili povas sugesti multajn malsamajn traktadojn depende de la severeco de viaj simptomoj. Ĉi tiuj povas inkluzivi iujn specojn de terapio, kaj ankaŭ medikamentojn.

Medikamentoj

Plej multaj plenkreskuloj kun ADHD estas preskribitaj stimuliloj, kiel ekzemple:

• metilfenidato (Concerta, Metadate, kaj Ritalin)
• dextroamfetamino (Deksedrino)
• dextroamfetamino-amfetamino (Adderall XR)
• lisdexamfetamino (Vyvanse)

Ĉi tiuj kuraciloj helpas trakti simptomojn de ADHD per plialtigado kaj ekvilibro de niveloj de cerbaj chemicalsemiaĵoj nomataj neŭrotransmitoroj. Aliaj medikamentoj, kiuj povas esti uzataj por trakti ADHD, inkluzivas atomoksetinon (Strattera) kaj iujn antidepresiaĵojn, kiel bupropion (Wellbutrin). Atomoksetino kaj antidepresiaĵoj funkcias pli malrapide ol stimuliloj, do povas daŭri kelkajn semajnojn antaŭ ol simptomoj pliboniĝas.

La ĝusta medikamento kaj la taŭga dozo ofte varias de persono al persono. Komence eble daŭros iom da tempo por trovi kio estas plej bona por vi. Nepre parolu kun via kuracisto pri la avantaĝoj kaj riskoj de ĉiu medikamento, do vi plene informiĝos. Vi ankaŭ devas paroli kun via kuracisto, se vi komencos iajn kromefikojn kiam vi prenas vian medikamenton.

Terapio

Terapio por plenkreska ADHD povas esti utila. Ĝi kutime inkluzivas psikologian konsiladon kaj edukadon pri la malsano. Terapio povas helpi vin:

• plibonigi viajn tempajn administradajn kaj organizajn kapablojn
• lerni manierojn regi impulsan konduton
• trakti malfacilaĵojn en lernejo aŭ laboro
• akcelu vian memfidon
• plibonigi rilatojn kun via familio, kunlaborantoj kaj amikoj
• lerni pli bonajn problem-solvajn kapablojn
• krei strategiojn por regi vian humoron

Oftaj tipoj-terapio por plenkreskuloj kun ADHD inkluzivas:

Kogna Kondutisma Terapio

Ĉi tiu speco de terapio permesas vin lerni kiel administri vian konduton kaj kiel ŝanĝi negativajn pensojn en pozitivajn. Ĝi ankaŭ povas helpi vin trakti problemojn en rilatoj aŭ en lernejo aŭ laboro. Kogna kondutoterapio povas esti farita individue aŭ grupe.

Edzeca Konsilado kaj Familia Terapio

Ĉi tiu speco de terapio povas helpi amatojn kaj signifajn aliajn trakti la streĉon vivi kun iu, kiu havas ADHD. Ĝi povas instrui al ili, kion ili povas helpi, kaj kiel plibonigi komunikadon kun la alia homo.

Havi ADHD kiel plenkreskulo ne facilas. Kun la ĝustaj traktado kaj vivmanieraj modifoj, vi tamen povas multe redukti viajn simptomojn kaj plibonigi vian vivokvaliton.