Adrenalina Pelado: Ĉio, kion Vi Devas Scii

Enhavo

• Kio okazas en la korpo, kiam vi spertas adrenalinon?
• Agadoj, kiuj kaŭzas adrenalinon
• Kiuj estas la simptomoj de adrenalino?
• Adrenalino nokte
• Kiel regi adrenalinon
• Kiam vidi kuraciston

Kio estas adrenalino?

Adrenalino, ankaŭ nomita adrenalino, estas hormono liberigita de viaj surrenaj glandoj kaj iuj neŭronoj.

La surrenaj glandoj situas ĉe la supro de ĉiu reno. Ili respondecas pri produktado de multaj hormonoj, inkluzive de aldosterono, kortizolo, adrenalino kaj noradrenalino. Surrenaj glandoj estas kontrolataj de alia glando nomata hipofizo.

La surrenaj glandoj estas dividitaj en du partojn: eksteraj glandoj (surrena kortekso) kaj internaj glandoj (surrena medolo). La internaj glandoj produktas adrenalinon.

Adrenalino ankaŭ estas konata kiel "batala aŭ fuĝa hormono." Ĝi estas liberigita responde al streĉa, ekscita, danĝera aŭ minaca situacio. Adrenalino helpas vian korpon reagi pli rapide. Ĝi igas la koron bati pli rapide, pliigas sangofluon al la cerbo kaj muskoloj, kaj stimulas la korpon produkti sukeron por brulaĵo.

Kiam adrenalino liberiĝas subite, oni ofte nomas ĝin adrenalino.

Kio okazas en la korpo, kiam vi spertas adrenalinon?

Adrenalina pelado komenciĝas en la cerbo. Kiam vi perceptas danĝeran aŭ streĉan situacion, tiuj informoj estas senditaj al parto de la cerbo nomata amigdalo. Ĉi tiu areo de la cerbo rolas en emocia prilaborado.

Se danĝero estas perceptata de la amigdalo, ĝi sendas signalon al alia regiono de la cerbo nomata hipotalamo. La hipotalamo estas la komandejo de la cerbo. Ĝi komunikas kun la resto de la korpo per la simpatia nerva sistemo.

La hipotalamo transdonas signalon tra aŭtonomaj nervoj al la adrena medolo. Kiam la surrenaj glandoj ricevas la signalon, ili respondas per liberigo de adrenalino en la sangocirkuladon.

Fojo en la sangocirkulado, adrenalino:

• ligas sin al riceviloj de hepataj ĉeloj por malkonstrui pli grandajn sukermolekulojn, nomitajn glikogeno, en pli malgrandan, pli facile uzeblan sukeron nomatan glukozo; ĉi tio donas al viaj muskoloj akcelon de energio
• ligas sin al riceviloj de muskolaj ĉeloj en la pulmoj, kio kaŭzas vin spiri pli rapide
• stimulas ĉelojn de la koro bati pli rapide
• deĉenigas la sangajn vaskulojn kuntiriĝi kaj direkti sangon al ĉefaj muskolaj grupoj
• kuntiras muskolajn ĉelojn sub la haŭta surfaco por stimuli ŝviton
• ligas sin al riceviloj de la pankreato por deteni la produktadon de insulino

La korpaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum adrenalino cirkulas tra la sango, estas ofte nomata adrenalino, ĉar ĉi tiuj ŝanĝoj okazas rapide. Fakte ili okazas tiel rapide, ke vi eble eĉ ne plene prilaboras tion, kio okazas.

La pelado de adrenalino estas tio, kio donas al vi la kapablon eviti for de la alveno de aŭto antaŭ ol vi havis la ŝancon eĉ pripensi ĝin.

Agadoj, kiuj kaŭzas adrenalinon

Kvankam adrenalino havas evoluan celon, iuj homoj partoprenas iujn agadojn nur por la adrenalino. Agadoj, kiuj povas kaŭzi adrenalinon, inkluzivas:

• spektante teruran filmon
• ĉielplonĝado
• klifsaltado
• ŝnuro de saltado
• kaĝoplonĝado kun ŝarkoj
• zip-tegaĵo
• blankakva flosado

Kiuj estas la simptomoj de adrenalino?

Adrenalina pelado foje estas priskribita kiel akcelo de energio. Aliaj simptomoj inkluzivas:

• rapida korfrekvenco
• ŝvitante
• pliigitaj sentoj
• rapida spirado
• malpliigita kapablo senti doloron
• pliigis forton kaj rendimenton
• dilatitaj pupiloj
• sentante nervozan aŭ nervozan

Post kiam la streĉo aŭ danĝero malaperis, la efiko de adrenalino povas daŭri ĝis horo.

Adrenalino nokte

Dum la batal-aŭ-fuĝa respondo estas tre utila kiam temas pri eviti aŭtomobilan akcidenton aŭ forkuri de rabia hundo, ĝi povas esti problemo kiam ĝi aktiviĝas kiel respondo al ĉiutaga streĉo.

Menso plena de pensoj, angoro kaj zorgo ankaŭ stimulas vian korpon liberigi adrenalinon kaj aliajn streĉajn hormonojn, kiel kortizolo (konata kiel streĉa hormono).

Ĉi tio precipe veras nokte, kiam vi kuŝas en lito. En trankvila kaj malhela ĉambro, iuj homoj ne povas ĉesi fokusiĝi pri konflikto okazinta tiutage aŭ zorgi pri tio, kio okazos morgaŭ.

Dum via cerbo perceptas ĉi tion kiel streĉon, vera danĝero ne efektive ĉeestas. Do ĉi tiu ekstra akcelo de energio, kiun vi ricevas de la adrenalino, ne utilas. Ĉi tio povas lasi vin senti sentrankvilan kaj agaciĝeman kaj malebligi dormon.

Adrenalino ankaŭ povas esti liberigita kiel respondo al laŭtaj bruoj, brilaj lumoj kaj altaj temperaturoj. Spekti televidon, uzi vian poŝtelefonon aŭ komputilon aŭ aŭskulti laŭtan muzikon antaŭ enlitiĝo povas ankaŭ kontribui al pliiĝo de adrenalino nokte.

Kiel regi adrenalinon

Gravas lerni teknikojn por kontraŭstari la streĉan respondon de via korpo. Sperti iom da streso estas normale, kaj foje eĉ utilas por via sano.

Sed kun la paso de la tempo, konstantaj ondoj de adrenalino povas damaĝi viajn sangajn vaskulojn, pliigi vian sangopremon kaj altigi vian riskon de koratakoj aŭ apopleksio. Ĝi ankaŭ povas rezultigi angoron, plipeziĝon, kapdolorojn kaj sendormecon.

Por helpi regi adrenalinon, vi devos aktivigi vian parasimpatan nervan sistemon, ankaŭ nomatan "ripozo-kaj-digesta sistemo". La ripozo-kaj-digesta respondo estas la malo de la batalo aŭ fuĝa respondo. Ĝi helpas antaŭenigi ekvilibron en la korpo, kaj permesas al via korpo ripozi kaj ripari sin.

Provu la jenon:

• profundaj spiraj ekzercoj
• meditado
• ekzercoj pri jogo aŭ taj chiio, kiuj kombinas movojn kun profunda spirado
• parolu kun amikoj aŭ familio pri streĉaj situacioj, do vi malpli probable restos pri ili nokte; simile, vi povas konservi taglibron pri viaj sentoj aŭ pensoj
• manĝu ekvilibran, sanan dieton
• ekzercu regule
• limigi konsumon de kafeino kaj alkoholo
• evitu poŝtelefonojn, brilajn lumojn, komputilojn, laŭtan muzikon kaj televidilon tuj antaŭ ol enlitiĝi

Kiam vidi kuraciston

Se vi havas kronikan streĉon aŭ angoron kaj malhelpas vin ripozi nokte, parolu kun via kuracisto aŭ psikologo pri kontraŭ-angoraj medikamentoj, kiel selektaj inhibitoroj de recaptado de serotonina (ISR).

Kuracaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas superproduktadon de adrenalino, estas tre maloftaj, sed eblaj. Tumoro de la surrenaj glandoj, ekzemple, povas tro stimuli la produktadon de adrenalino kaj kaŭzi adrenalinon.

Aldone, por homoj kun post-traŭma streĉa malordo (PTSD), memoroj pri la traŭmato povas levi nivelojn de adrenalino post la traŭmata evento.