Komprenante Akrofobion, aŭ Altotimon

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj?
• Kio kaŭzas ĝin?
• Evoluinta navigacia teorio
• Kiel ĝi estas diagnozita?
• Kiel oni traktas ĝin?
• Terapio de ekspozicio
• Kogna kondutoterapio (CBT)
• Medikamento
• Virtuala realaĵo
• La funda linio

936872272

Akrofobio priskribas intensan timon pri altaĵoj, kiuj povas kaŭzi gravan angoron kaj panikon. Iuj sugestas, ke akrofobio povas esti unu el la plej oftaj fobioj.

Ne estas nekutime senti iom da malkomforto en altaj lokoj. Ekzemple, vi eble sentas kapturniĝon aŭ nervozecon, kiam vi rigardas malsupren de la supra etaĝo de ĉielskrapanto. Sed ĉi tiuj sentoj eble ne kaŭzas panikon aŭ instigas vin tute eviti altaĵojn.

Se vi havas akrofobion, eĉ pensi pri transiro de ponto aŭ vidado de foto de monto kaj ĉirkaŭa valo povas kaŭzi timon kaj timon. Ĉi tiu mizero ĝenerale estas sufiĉe forta por influi vian ĉiutagan vivon.

Legu plu por lerni pli pri akrofobio, inkluzive kiel superi ĝin.

Kiuj estas la simptomoj?

La ĉefa simptomo de akrofobio estas intensa timo pri altaĵoj markitaj de paniko kaj angoro. Por iuj homoj, ekstremaj altecoj deĉenigas ĉi tiun timon. Aliaj povas timi ĉian altecon, inkluzive malgrandajn ŝtupetojn aŭ taburetojn.

Ĉi tio povas konduki al gamo da fizikaj kaj psikologiaj simptomoj.

Fizikaj simptomoj de akrofobio inkluzivas:

• pliigita ŝvito, brusta doloro aŭ streĉeco, kaj pliigita korbato ĉe la vido aŭ penso pri altaj lokoj
• sentas vin malsana aŭ kapturniĝema kiam vi vidas aŭ pensas pri altaĵoj
• skuante kaj tremante fronte al altaĵoj
• kapturniĝanta aŭ kiel vi falas aŭ perdas ekvilibron kiam vi rigardas al alta loko aŭ malsupren de alteco
• eliri el via vojo por eviti altaĵojn, eĉ se ĝi malfaciligas la ĉiutagan vivon

Psikologiaj simptomoj povas inkluzivi:

• sperti panikon vidante altajn lokojn aŭ pensante pri devo supreniri al alta loko
• havante ekstreman timon esti kaptita ie alte
• spertante ekstreman timon kaj timon kiam vi devas grimpi ŝtuparojn, rigardi tra fenestro aŭ veturi laŭ superpasejo
• maltrankvilante troe pri renkontado de altaĵoj en la estonteco

Kio kaŭzas ĝin?

Akrofobio foje disvolviĝas kiel respondo al traŭmata sperto kun altecoj, kiel:

• falante de alta loko
• rigardante iun alian fali de alta loko
• havante panikan atakon aŭ alian negativan sperton dum alta loko

Sed fobioj, inkluzive de akrofobio, ankaŭ povas disvolviĝi sen konata kaŭzo. En ĉi tiuj kazoj, genetiko aŭ mediaj faktoroj povas ludi rolon.

Ekzemple, vi eble pli havos akrofobion se iu alia en via familio faras. Aŭ vi lernis timi altaĵojn rigardante la konduton de viaj prizorgantoj kiel infano.

Evoluinta navigacia teorio

Io nomata evoluinta navigacia teorio ankaŭ povas klarigi kial iuj homoj disvolvas akrofobion.

Laŭ ĉi tiu teorio, iuj homaj procezoj, inkluzive percepton de alteco, adaptiĝis per natura selektado. Percepti ion kiel pli altan ol ĝi efektive povas redukti vian riskon de danĝeraj faloj, pliigante la probablon, ke vi vivos por tiel reproduktiĝi.

Kiel ĝi estas diagnozita?

Fobioj, inkluzive de akrofobio, nur povas esti diagnozitaj de profesia mensa sano. Vi povas peti vian kuraciston pri referenco al psikiatro. Ili povas helpi pri la diagnozo.

Ili probable komencos petante vin priskribi, kio okazas, kiam vi trovos vin alfrontita al altaĵoj. Nepre menciu iujn ajn aliajn simptomojn de mensa sano, kiujn vi spertis, kaj kiom longe vi havas ĉi tiun timon.

Ĝenerale akrofobio estas diagnozita se vi:

• aktive evitu altaĵojn
• pasigu multan tempon zorgante pri renkontado de altaĵoj
• Trovu, ke ĉi tiu tempo pasigita maltrankviliganta komencas influi vian ĉiutagan vivon
• reagu kun tuja timo kaj angoro, kiam vi renkontas altaĵojn
• havas ĉi tiujn simptomojn dum pli ol ses monatoj

Kiel oni traktas ĝin?

Fobioj ne ĉiam postulas kuracadon. Por iuj, eviti la timatan objekton estas relative facila kaj ne havas grandan efikon al iliaj ĉiutagaj agadoj.

Sed se vi trovos, ke viaj timoj malhelpas vin fari aferojn, kiujn vi volas aŭ bezonas fari - ekzemple viziti amikon, kiu loĝas en la supra etaĝo de konstruaĵo - kuracado povas helpi.

Terapio de ekspozicio

Malkaŝa terapio estas konsiderata unu el la plej efikaj traktadoj por specifaj fobioj. En ĉi tiu tipo de terapio, vi laboros kun terapiisto por malrapide eksponi vin al tio, kion vi timas.

Por akrofobio, vi eble komencos rigardi bildojn el la vidpunkto de iu ene de alta konstruaĵo. Vi eble spektos filmetojn de homoj transirantaj ŝnurojn, grimpante aŭ transirante mallarĝajn pontojn.

Poste vi eble eliros sur balkonon aŭ uzos ŝtupetaron. Ĝis ĉi tiu punkto, vi lernis malstreĉajn teknikojn por helpi vin konkeri vian timon en ĉi tiuj momentoj.

Kogna kondutoterapio (CBT)

CBT povas helpi se vi ne sentas vin preta provi ekspozician terapion. En CBT, vi laboros kun terapeŭto por defii kaj reformuli negativajn pensojn pri altaĵoj.

Ĉi tiu aliro ankoraŭ povas inkluzivi iom da ekspozicio al altaĵoj, sed ĉi tio ĝenerale nur okazas en la sekura agordo de terapia kunsido.

Trovi terapeŭton povas senti timigan, sed ne devas esti. Komencu demandante al vi kelkajn bazajn demandojn:

• Kiujn aferojn vi volas trakti? Ĉi tiuj povas esti specifaj aŭ malprecizaj.
• Ĉu estas specifaj trajtoj, kiujn vi ŝatus ĉe terapiisto? Ekzemple, ĉu vi pli komfortas kun iu, kiu dividas vian sekson?
• Kiom multe vi povas permesi elspezi por kunsido? Ĉu vi volas iun, kiu ofertas ŝovajn prezojn aŭ pagajn planojn?
• Kie terapio konvenos al via horaro? Ĉu vi bezonas iun, kiu povas vidi vin en certa tempo? Aŭ ĉu vi preferus retajn kunsidojn?

Poste komencu fari liston de terapiistoj en via regiono. Se vi loĝas en Usono, iru al la terapeŭta lokalizilo de la Usona Psikologia Asocio.

Ĉu vi zorgas pri la kosto? Nia gvidilo pri malaltekosta terapio povas helpi.

Medikamento

Estas neniuj medikamentoj desegnitaj por trakti fobiojn.

Tamen iuj kuraciloj povas helpi kun simptomoj de paniko kaj angoro, kiel:

• Beta-blokiloj. Ĉi tiuj medikamentoj helpas per tenado de via sangopremo kaj korfrekvenco konstante kaj reduktante aliajn fizikajn simptomojn de angoro.
• Benzodiazepinoj. Ĉi tiuj drogoj estas sedativoj. Ili povas helpi redukti angorajn simptomojn, sed ili estas kutime preskribitaj nur por mallonga tempo aŭ por foja uzo, ĉar ili povas dependigi.
• D-cikloserino (DCS). Ĉi tiu drogo povas pliigi la avantaĝojn de ekspona terapio. Laŭ 22 studoj pri homoj, kiuj vivis kun diversaj angoraj kondiĉoj, DCS ŝajnis helpi plibonigi la efikojn de ekspona terapio.

Virtuala realaĵo

En la lastaj jaroj, iuj spertuloj turnis sian atenton al virtuala realaĵo (VR) kiel ebla metodo por trakti fobiojn.

Immersiva VR-sperto povas provizi ekspozicion al tio, kion vi timas en sekura ĉirkaŭaĵo. Uzi komputilan programon donas al vi la eblon ĉesi tuj se aferoj sentas superforton.

Rigardis la efikojn de VR sur 100 homoj kun akrofobio. Partoprenantoj nur spertis malaltajn nivelojn de malkomforto dum VR-sesioj. Multaj raportis, ke VR-terapio helpis.

Dum la aŭtoroj de la studo rimarkis, ke necesas pli da esplorado sur la kampo, ili konkludis, ke VR povas esti facile alirebla, malmultekosta traktado, ĉar ĝi povas esti farita hejme.

La funda linio

Akrofobio estas unu el la plej oftaj fobioj. Se vi timas altecon kaj trovas vin eviti iujn situaciojn aŭ pasigi multan tempon zorgante pri kiel eviti ilin, eble indas kontakti terapiiston.

Terapiisto povas helpi vin disvolvi ilojn, kiuj permesos vin superi vian timon kaj malhelpi ĝin influi vian ĉiutagan vivon.