Kial Mia Diabeto Tiom Lacigas Min?

Enhavo

• Esplorado pri diabeto kaj laceco
• Eblaj kaŭzoj de laceco
• Traktado de diabeto kaj laceco
• Vivstilo ŝanĝiĝas
• Socia subteno
• Mensa sano
• Kiam vidi kuraciston
• Kio estas la perspektivo?

Superrigardo

Oni ofte diskutas pri diabeto kaj laceco kiel kaŭzo kaj efiko. Fakte, se vi havas diabeton, vi pli ol verŝajne iam laciĝos. Tamen povas esti multe pli al ĉi tiu ŝajne simpla korelacio.

Proksimume en Usono havas kronikan lacigan sindromon (CFS). CFS estas markita de daŭra laceco, kiu grave interrompas ĉiutagan vivon. Homoj kun ĉi tiu speco de ekstrema laceco eluzas siajn energifontojn sen nepre esti aktivaj. Piediri al via aŭto, ekzemple, povas detrui vian tutan energion. Oni pensas, ke CFS rilatas al inflamo, kiu interrompas viajn muskolajn metabolitojn.

Diabeto, kiu influas vian sangan sukeron (glukozon) kaj la produktadon de insulino de la pankreato, ankaŭ povas havi inflamajn markilojn. Amaso da studoj rigardis la eblajn rilatojn inter diabeto kaj laceco.

Povas esti malfacile trakti kaj diabeton kaj lacecon. Tamen ekzistas multaj ebloj, kiuj povas helpi. Vi eble unue bezonos vidi vian kuraciston por determini la ĝustan kaŭzon de via laceco.

Esplorado pri diabeto kaj laceco

Estas multaj studoj pri diabeto kaj laceco. Unu tia rigardis la rezultojn de enketo pri dorma kvalito. Esploristoj raportis, ke 31 procentoj de homoj kun tipo 1-diabeto havis malbonan dorman kvaliton. La tropezo estis iomete pli granda ĉe plenkreskuloj, kiuj havis tipan diabeton, je 42 procentoj.

Laŭ de 2015, ĉirkaŭ 40 procentoj de homoj kun tipo 1-diabeto havas lacecon pli longan ol ses monatoj. La aŭtoroj ankaŭ rimarkis, ke la laceco ofte estas tiel severa, ke ĝi efikas sur ĉiutagaj taskoj kaj ankaŭ pri kvalito de vivo.

A estis farita sur 37 homoj kun diabeto, kaj ankaŭ 33 sen diabeto. Tiel la esploristoj povus rigardi diferencojn en lacaj niveloj. La partoprenantoj anonime respondis demandojn pri enketoj pri laceco. Esploristoj konkludis, ke laceco multe pli altas en la grupo kun diabeto. Tamen ili ne povis identigi iujn specifajn faktorojn.

Laco ŝajnas okazi ĉe diabeto tipo 1 kaj tipo 2. 2014 trovis fortan rilaton inter hiperglucemio (alta sango-sukero) kaj kronika laceco ĉe homoj kun tipo 1-diabeto.

Eblaj kaŭzoj de laceco

Sango-glukoza fluktuado estas ofte konsiderata kiel la unua kaŭzo de laceco en diabeto. Sed la aŭtoroj de 155 plenkreskuloj kun diabeto de tipo 2 sugestis, ke sangoglukozo estas la kaŭzo de laceco en nur 7 procentoj de partoprenantoj. Ĉi tiuj trovoj sugestas, ke diabeta laceco eble ne nepre estas ligita al la malsano mem, sed eble kun aliaj simptomoj de diabeto.

Aliaj rilataj faktoroj, ofte vidataj ĉe homoj kun diabeto, kiuj povas kontribui al laceco inkluzivas jenajn:

• vasta inflamo
• depresio
• sendormeco aŭ malbona dorma kvalito
• hipotiroidismo (neaktiva tiroido)
• malaltaj testosterona niveloj ĉe viroj
• rena malsukceso
• medikamentaj kromefikoj
• saltante manĝojn
• manko de fizika agado
• malbona nutrado
• manko de socia subteno

Traktado de diabeto kaj laceco

Trakti kaj diabeton kaj lacecon estas plej sukcesa kiam konsiderata kiel tutaj, anstataŭ apartaj kondiĉoj. Sanaj vivmanieroj, socia subteno kaj terapioj pri mensa sano povas pozitive efiki diabeton kaj lacecon samtempe. Legu la konsilojn de unu virino por trakti CFS.

Vivstilo ŝanĝiĝas

Sanaj vivmanieroj estas la koro de bona sano. Ĉi tiuj inkluzivas regulan ekzercadon, nutradon kaj pezan kontrolon. Ĉiuj ĉi tiuj povas helpi akceli energion kaj ankaŭ regi vian sangan sukeron. Laŭ studo de 2012, estis forta korelacio al alta poentaro de korpa maso-indekso (IMC) kaj laceco en virinoj kun tipo 2-diabeto.

Regula ekzercado povas malpliigi la riskon disvolvi diabeton de tipo 2. Sed la Usona Asocio pri Diabeto (ADA) diras, ke ekzercado povas helpi sangoglukozon eĉ se vi jam havas diabeton. La ADA rekomendas minimume 2,5 horojn da ekzercado semajne sen daŭri pli ol du tagojn sinsekve. Vi povas provi kombinaĵon de aerobiko kaj rezista trejnado, same kiel rutinojn pri ekvilibro kaj fleksebleco, kiel jogo. Kontrolu pli pri kiel dieto kaj ekzercado povas helpi vin se vi havas diabeton.

Socia subteno

Socia subteno estas alia esplora kampo esplorata. Al 1,657 plenkreskuloj kun tipo 2-diabeto trovis signifajn korelaciojn inter socia subteno kaj diabeta laceco. Esploristoj trovis, ke subteno de familio kaj aliaj rimedoj malpliigis lacecon rilatan al diabeto.

Parolu kun via familio por certigi, ke ili subtenas vian diabeton pri prizorgado kaj prizorgado. Faru aferon eliri kun amikoj kiam vi povas, kaj okupiĝi pri viaj plej ŝatataj ŝatokupoj, kiam vi havas la energion por fari tion.

Mensa sano

Depresio havas multe da diabeto. Laŭ la ĵurnalo, homoj kun diabeto duoble pli ofte suferas depresion. Ĉi tio povas esti kaŭzita de biologiaj ŝanĝoj, aŭ de longtempaj psikologiaj ŝanĝoj. Lernu pli pri la ligo inter ĉi tiuj du kondiĉoj.

Se vi jam traktas vin kontraŭ depresio, via antidepresiaĵo povus interrompi vian dormon nokte. Vi povas paroli kun via kuracisto pri eble ŝanĝi medikamentojn por vidi ĉu via dormo pliboniĝas.

Ekzercado ankaŭ povas helpi depresion per pliigo de serotonina nivelo. Vi eble ankaŭ profitos grupan aŭ unu-kontraŭ-konsiladon kun terapiisto.

Kiam vidi kuraciston

CFS estas maltrankviliga, precipe kiam ĝi malhelpas ĉiutagajn agadojn, kiel laboro, lernejo kaj familiaj devoj. Vi devas vidi vian kuraciston se viaj simptomoj de laceco ne pliboniĝas malgraŭ vivstilaj ŝanĝoj kaj diabeta kontrolo. La laceco povus esti rilatigita al duarangaj simptomoj de diabeto, aŭ al alia malsano.

Via kuracisto povas ordigi iujn sangokontrolojn por ekskludi iujn ajn aliajn kondiĉojn, kiel tiroido-malsano. Ŝanĝi viajn diabetajn medikamentojn estas alia eblo.

Kio estas la perspektivo?

Laceco oftas ĉe diabeto, sed ĝi ne devas daŭri por ĉiam. Parolu kun via kuracisto pri manieroj, kiel vi povas trakti kaj diabeton kaj lacecon. Kun kelkaj vivmanieroj kaj kuracaj ŝanĝoj, kune kun pacienco, via laceco eble pliboniĝos kun la tempo.