Kromo helpas vin perdi pezon kaj malpliigi apetiton

Enhavo

• Kial Chromium helpas kun peza perdo
• Kromo pliigas muskolan mason
• Kromo regas sangan glukozon kaj altan kolesterolon
• Chrome-fontoj

Kromo helpas perdi pezon ĉar ĝi pliigas la agon de insulino, kiu favoras muskolan produktadon kaj malsatan kontrolon, faciligante malplipeziĝon kaj plibonigas korpan metabolon. Krome ĉi tiu mineralo ankaŭ helpas regi sangan glukozon kaj malaltigi kolesterolon, estante grava en kazoj de diabeto kaj alta kolesterolo.

Plenkreskaj virinoj bezonas 25 mcg da kromo tage, dum la rekomendinda valoro por viroj estas 35 mcg, kaj kromo troveblas en manĝaĵoj kiel viando, ovoj, lakto kaj tutaj manĝaĵoj, krom esti en suplementa formo. apotekoj kaj sanbutikoj.

Kial Chromium helpas kun peza perdo

Kromo helpas en malplipeziĝo ĉar ĝi plibonigas la agon de insulino, hormono kiu pliigas la uzon de karbonhidratoj kaj grasoj de ĉeloj. Krome, la pliigita ago de insulino ankaŭ helpas malpliigi la senton de malsato, ĉar la deziro manĝi aperas kiam ĉi tiu hormono estas malalta en la korpo.

Sen kromo, insulino fariĝas malpli aktiva en la korpo kaj ĉeloj elĉerpiĝas energion tre rapide, bezonante pli da manĝaĵo baldaŭ post manĝo. Tiel, kromo pliigas pezan perdon, ĉar ĝi igas la ĉelojn utiligi ĉiujn karbonhidratojn ingestitajn dum manĝoj, prokrastante la senton de malsato.

Kromo pliigas muskolan mason

Krom malpliigi malsaton, kromo ankaŭ stimulas muskolan produktadon, ĉar ĝi pliigas la sorbadon de proteinoj en la intesto, kaj igas ĝin pli uzata de muskolaj ĉeloj post korpa ekzercado, favorante hipertrofion, kiu estas muskola kresko.

La pliiĝo de la kvanto de muskoloj kaŭzas ankaŭ la korpan metabolon pliiĝi, ekbruligante pli da kalorioj kaj pliigante malplipeziĝon. Ĉi tio estas ĉar la muskolo estas tre aktiva kaj konsumas multan energion, male al graso, kiu preskaŭ ne uzas kaloriojn. Do ju pli da muskoloj des pli facile pezas.

Kromo regas sangan glukozon kaj altan kolesterolon

Kromo helpas regi sangan glukozon ĉar ĝi pliigas la konsumon de glukozo de ĉeloj, malpliigante sangan sukeron kaj plibonigante diabetan kontrolon. Krome kromo ankaŭ helpas regi kolesterolon, ĉar ĝi funkcias per malpliigo de LDL-kolesterolo (malbona) kaj pliigo de HDL-kolesterolo (bona), estante tre grava por preventi kaj trakti diabeton kaj altan kolesterolon.

Chrome-fontoj

Kromo troveblas en manĝaĵoj ĉefe en viando, fiŝo, ovoj, faboj, sojfaboj kaj maizo. Krome tutaj manĝaĵoj kiel bruna sukero, rizo, pasto kaj tuta tritika faruno estas gravaj fontoj de kromo, ĉar la rafina procezo forigas la plej grandan parton de ĉi tiu nutraĵo el manĝaĵoj. Ideale, ĉi tiuj manĝaĵoj, kiuj estas fontoj de kromo, estu konsumataj kune kun fonto de C-vitamino, kiel oranĝa, ananasa kaj acerola, ĉar C-vitamino pliigas la sorbadon de kromo en la intesto. Vidu la kvanton de kromo en manĝaĵoj.

Aldone al manĝaĵoj, kromo ankaŭ povas esti konsumata en formo de kapsulaj suplementoj, kiel kroma pikolinato. La rekomendo estas preni 100 ĝis 200 mcg da kromo ĉiutage kun tagmanĝo aŭ vespermanĝo, prefere laŭ la konsilo de kuracisto aŭ nutristo, ĉar troa kromo povas kaŭzi simptomojn kiel naŭzon, vomadon kaj kapdolorojn.

Spektu la sekvan filmeton kaj eksciu pri aliaj suplementoj, kiuj helpas vin perdi pezon kaj malpliigi vian apetiton: