8 Minutoj Al Via Plej Bone-Iam Supra Korpo

Enhavo

• Recenzo por

Se vi rigardas malestime la senmanikajn ĉemizojn en via ŝranko, ĉi tiu trejnado ne povus veni en pli bona tempo. Vi celos viajn brakojn, bruston, ŝultrojn kaj dorson per ĉi tiuj kvar simplaj movoj. Krome, dum vi plifortiĝos, vi plibonigos vian pozicion. "Ĉi tiu estas la perfekta miksaĵo de ekzercoj por helpi tonigi vian tutan supran korpon, inkluzive viajn abdomenojn, do vi staros pli alte kaj aspektos pli svelta - rapide", diras June Kahn, Pilates-direktoro ĉe la Lakeshore Athletic Club en Boulder, Colo. , kiu kreis ĉi tiun trejnadon ekskluzive por Shape. Nun la demando estas: Kiom da montraj-tiu-laboremaj tankoj vi povas raciigi aĉeti ĉi-printempe?

Ĉi tiu estas la lasta en la triparta serio pri fuziaj trejnadoj. Nepre vizitu FusionForFitness.com kaj kontrolu aliajn ekzercojn de la redaktistoj de Shape. Krome vi povas aliĝi al nia senpaga interaga dieto kaj taŭgeco, Get Fusion Fit.

Kion fari

Varmiĝi Faru 10-12 antaŭen kaj malantaŭen ŝultrorulojn tiam la saman nombron da grandaj brakcirkloj.

La trejnado Faru 1 aron de ĉiu movo en la ordo listigita (ripozante ne pli ol 30 sekundojn inter aroj, se necese). Finu per streĉado. Por pliigi la defion, faru duan aron de ĉiu movo.

Kiom ofte fari ilin Forigu ĉi tiun trejnadon dufoje semajne, aŭ per si mem aŭ kiel parto de via regula rutino. Por kap-al-piedfingra tonigo, kombini ĉi tiujn kunfandajn movojn kun la kernaj ekzercoj de Parto I kaj la malsupraj korpoj de Parto II en la februara kaj marta numeroj, respektive; trovu ĉiun trejnadon ĉe FusionForFitness.com.

Recenzo por