7 Farindaj Aĵoj Antaŭ Provi Novajn Trejnitecajn Klasojn

Enhavo

• Recenzo por

Ni estis tie: tre kuraĝaj (kaj nervozaj) por provi novan trejnan klason, nur por alveni kaj trovi ke ni estas tute ne preparitaj (legu: porti la malĝustan ilaron, ne kompreni la lingvon, aŭ povi samrapidi kun la instruisto). Tiam vi pasigas la tutan klason pensante pri menciita nepreparo. Kaj tiu ekzercado? Vi apenaŭ trarigardas la movojn.

Montriĝas, necesas pli ol kelkaj duhs (serĉante la retejon kaj adreson de la studio) por fari tion, por kio ni venis tien: bone ŝviti. Ni demandis al tri NYC taŭgeco-instruistoj, kion fari antaŭ ol iri ajna klaso por ke vi povu ĝui kaj elstari ĉe nova trejnado. #Frontrow pri la unua klaso? Tute farebla - kondiĉe ke vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn.

1. Demandu pri la surfacoj de la studio. "Eksciu, kian surfacon vi laboros, do vi sciu, kiajn ŝuojn surmeti." diras Alonzo Wilson, fondinto de Tone House. Eble ĝi ne estas tiel evidenta kiel bicikla klaso, kaj porti la ĝustan paron povas helpi en rendimento kaj malhelpi vundojn. "Se temas pri olimpika levada klaso, vi volas havi platajn ŝuojn, se [la tero estas] teritorio, kie vi spurtas kaj puŝas sledojn, vi volas teritoriajn ŝuojn aŭ krucajn trejnistojn," li klarigas. (Ne certas, kie komenci? Ĉi tiuj estas la Plej Bonaj Ŝuoj por Dispremi Vian Trejnan Rutinon.)

2. Atentu pri klasa tempo. Ne nur pro akurateco, sed pro la homamaso kun kiu vi ŝvitos. "Partoprenantoj en 6a matene klaso emas esti tre seriozaj pri siaj trejnadoj," Wilson diras. "Tagmezo estas kutime bona tempo por provi novan trejnadon por la unua fojo."

3. Hidratigi kaj manĝi malpezan. Serioze, ĉi tion vi ne volas fuŝi. Vi neniam scias kiel via korpo reagos al aparta ekzerco aŭ temperita, diras Jason Tran, instruisto ĉe Swerve Fitness. "Kiam vi partoprenas biciklan klason, vi nepre ŝvitos kaj bruligos centojn da kalorioj! Tial, treege gravas hidratiĝi antaŭ kaj dum la kurso. Mi ankaŭ rekomendas eviti pezan manĝon ĝuste antaŭ ol." Se vi manĝas tro multe antaŭ via ekzercado, via korpo volos dediĉi sian energion al digesto anstataŭ plenumi la postulojn de la ekzercado, kaj ĝi povas senti naŭzon kiel respondo. Neniu bueno. (Rigardu la elektojn de nutristo por Kion Manĝi Antaŭ Entrenado.)

4. Vestu taŭge. Kaj ne, ni ne intencas porti vian plej ŝatatan dezajnistajn sportajn ilojn. Pensu pri la realaj movoj, kiujn vi faros. Estas facile (precipe matene) blinde ĵeti trejnajn vestaĵojn en la gimnastikan sakon sen pripenso al viaj agadaj bezonoj. Elektu dri-fit-ilaron, kiu ĉirkaŭprenas vian korpon, precipe por bicikla klaso. "Evitu porti malplenajn pantalonojn aŭ malstriktajn ĉemizojn," diras Tran, ĉar ili povas kaptiĝi en ajna ekipaĵo, kiun vi povus uzi. Se vi ne scias, kion vi uzos, voku la studon la tagon antaŭ ol vi pakos kaj demandu, kion ili rekomendas.

5. Informu la instruiston pri ia doloro aŭ vundoj. Ne nur por ke ĉiuj en la klaso sciu, ke vi estas gimpo, sed por ke la instruistoj povas helpi vin plibonigi vian trejnadon kaj maksimumigi profiton. "[Instruistoj] tiam povas plani antaŭe kaj provizi taŭgajn anstataŭojn por via specifa situacio sen interrompi vin dum la kurso," diras Brian Gallagher, kunfondinto de Throwback Fitness.

6. Havu malferman menson. Unufoje kiam vi estas tie, ĉeestu. La movoj aŭ muziko de studio eble ne estas al kio vi kutimas, sed ne provu teni viajn atendojn kontraŭ ĝi. "Estu preta liberigi kaj iri kun la fluo. Ĉiu klaso havos sian propran unikan oferton, do permesu al vi sekvi kaj sperti tion, kio diferencigas ĉiun," diras Gallagher. Se vi uzas vian tutan kapan spacon por malami ĉion ĉirkaŭ vi, vi ne povos tiom multe fokusigi vian movadon kaj akiri pli da bonfartaj endorfinoj pro ŝvito.

7. Alportu amikon. Sendifekta maniero certigi, ke via trejnado en nova studio estos bona, negrave kio? Alportu iun, kiun vi konas. "Nova loko estos malpli timiga kaj la sperto estos pli amuza se vi iros kun trejna amiko," diras Wilson.

Recenzo por