5 Signoj de Deshidratado - Krom la Koloro de Via Piso

Enhavo

• Dehidrata Signo # 1: Vi Malsatas
• Deshidrata Signo # 2: Via Spiro Reeks
• Dehidrata Signo # 3: Vi estas Grumblema
• Signo de dehidratiĝo numero 4: Vi estas Malklara
• Deshidrata Signo # 5: Via Kapo Frapas
• Recenzo por

Forgesi trinki sonas preskaŭ same stulte kiel forgesi spiri, tamen ekzistas dehidratiĝo-epidemio, laŭ Harvard-studo de 2015. Esploristoj trovis, ke pli ol duono de 4.000 lernitaj infanoj ne trinkis sufiĉe, kaj 25 procentoj diris, ke ili ne trinkas ajna akvo dum la tago. Kaj ĉi tio ne estas nur infana problemo: Aparta studo trovis, ke plenkreskuloj povas fari eĉ pli malbonan laboron de hidratado. (Ĉi tio estas Via Cerbo pri Senhidratiĝo.) Ĝis 75 procentoj el ni povus esti kronike senakvigita!

Esti iomete malmulta akva ne mortigos vin, diras Corrine Dobbas, M.D., R.D, sed ĝi povas malpliigi muskolforton kaj aeroba kaj anaeroba kapableco. (Kaj kompreneble, se vi trejnas por distanca vetkuro, hidratiĝo fariĝas eĉ pli grava.) En via ĉiutaga vivo, dehidratiĝo povas kaŭzi malbonan mensan agadon, kapdolorojn, kaj igi vin malvigla, ŝi diras.

Do kiel vi scias, ĉu vi trinkas sufiĉe da H2O? Via urino devus esti palflava aŭ tre klara, diras D-ro Dobbas. Sed estas kelkaj aliaj malpli evidentaj signoj, ke via akvocisterno bezonas benzinumadon. Jen kvin el la plej grandaj signoj de malhidratiĝo.

Dehidrata Signo # 1: Vi Malsatas

Kiam via korpo volas trinki, ĝi ne estas elektema pri tio, de kie tiu akvo venas kaj feliĉe akceptos nutraĵojn kaj glason da simpla akvo. Tial multaj homoj supozas, ke ili malsatas, kiam ili komencas senti sin malfortaj kaj lacaj, diras D-ro Dobbas. Sed estas pli malfacile hidratiĝi per manĝaĵo (sen mencii pli da kaloria!), tial ŝi konsilas trinki tason da akvo antaŭ manĝi por vidi ĉu tio prizorgas vian "malsaton". (Kaj se via buŝo avidas ion pli gustan, provu ĉi tiujn 8 Infuzitajn Akvajn Receptojn.)

Deshidrata Signo # 2: Via Spiro Reeks

Unu el la unuaj aferoj tranĉotaj kiam vi estas senakvigita estas via saliva produktado. Malpli kraĉado signifas pli da bakterioj en via buŝo kaj pli da bakterioj signifas malbonodora spiro, laŭ esplorado publikigita en la Ortodonta Revuo. Fakte, la aŭtoroj de la studo skribas, ke se vi vizitas vian dentiston pri kronika halitozo, kutime la unua afero, kiun ili sugestas, estas trinki pli da akvo - tio ofte prizorgas la problemon.

Dehidrata Signo # 3: Vi estas Grumblema

Malbona humoro povas komenciĝi kun viaj akvoniveloj, laŭ studo publikigita en la Journalurnalo de Nutrado. Sciencistoj trovis, ke junaj virinoj, kiuj estis nur unu procente senakvigitaj, raportis senti pli da kolero, depresio, ĉagreno kaj ĉagreno ol virinoj, kiuj trinkis sufiĉe da akvo dum laboratorio.

Signo de dehidratiĝo numero 4: Vi estas Malklara

Tiun posttagmezan cerban elfluon eble via korpo petas akvon, laŭ studo en la Brita Journalurnalo de Nutrado. Esploristoj trovis, ke homoj, kiuj iomete senakviĝis dum la eksperimento, agis pli malbone en kognaj taskoj kaj raportis sentojn de deziro rezigni kaj nekapablo fari decidojn.

Deshidrata Signo # 5: Via Kapo Frapas

Tiu sama studo, kiu trovis, ke deshidratiĝo pliigis humuron ĉe virinoj, ankaŭ trovis pliiĝon de kapdoloroj ĉe la sekigitaj virinoj. La esploristoj aldonis, ke faligi akvonivelojn povus malpliigi la kvanton da fluidaĵo ĉirkaŭanta la cerbon en la kranio, donante al ĝi malpli da remburaĵo kaj protekton kontraŭ eĉ mildaj tuberoj kaj movado.

Recenzo por