4 Manieroj Uzi Vian Cerbon Por Malpeziĝi

Enhavo

• Recenzo por

La plej bonaj nutristoj en la mondo ne povas helpi vin maldikiĝi se via cerbo ne ludas. Jen kelkaj simplaj solvoj por helpi vin akiri kun la programo:

Perdi Pezon: Faru ĝin Viaj Elekto

"Se vi ne estas mense preta fari sanajn decidojn, vi ne povos resti kun ajna dieto aŭ ekzercoplano," diras Bob Harper de NBC. La Plej Granda Malgajninto. Memoru vi estas en kontrolo-neniu devigas vin fari ion ajn.

QUIZ: Ĉu vi pretas por grava vivŝanĝo?

Perdi Pezon: Malsovaĝigu la Malsaton en Via Kapo

"Multaj el ni manĝas pro enuo, kiam ni estas streĉitaj aŭ kiam ni sentas malsanecon," diras Lisa R. Young, Ph.D., R.D., komplementa nutra profesoro ĉe Novjorka Universitato. La sekvan fojon, kiam vi manĝos manĝeton, prenu momenton por decidi, ĉu vi efektive malsatas. Kaj anstataŭ nutri viajn sentojn, provu promeni, babili kun amiko aŭ anstataŭe skribi en ĵurnalo.

Dietaj Konsiloj: Ĉesu emocie manĝi definitive

Perdi Pezon: Estu Realisma

"Estas preskaŭ neeble transformi vian dieton en unu tago," diras Bob Harper. "Kiam vi komencas kun pli malgranda celo, kiel matenmanĝi ĉiutage dum du semajnoj, estas pli multaj ŝancoj, ke vi atingos ĝin." Kaj la konfida akcelo, kiun vi ricevas de tio, instigos vin trafi vian sekvan mark-diru, havante ankaŭ sanan aŭ "konscian" tagmanĝon.

PAŜOJ POR SUKCESO: Aldonu unu el ĉi tiuj facilaj venkoj al via tago

Perdi Pezon: Trovu Iu Subteno

"Dietistoj, kiuj aliĝas al subtena grupo de homoj kun samcelaj sanaj celoj, emas pli sukcesi," diras Chris Downie, aŭtoro de La Fajrero: La 28-Taga Eksploda Plano por Perdi Pezon, Akordiĝi kaj Transformi Vian Vivon. "Havi iun kun kiu paroli, kiam vi falas de la vagono, donas al vi pli bonan paŝon reveni al ĝi."

DIETA SUBTENO: Aliĝu al unu el la grupoj de SHAPE por sukceso de malplipeziĝo

Recenzo por