4 Grandegaj Manĝoj por malpli ol 500 Kalorioj

Enhavo

• Recenzo por

Foje mi preferas manĝi "kompakte" (se mi surhavas ekipitan kostumon kaj devas fari prezentadon, ekzemple). Sed kelkajn tagojn, mi tre ŝatas plenigi mian ventron! Feliĉe, grandaj partoj ne ĉiam egalas pli da kalorioj. Jen kvar ekzemploj, kiuj donas tutan lotan mordon por malpli ol 500 (vida - 1 taso estas proksimume la grandeco de basbalo):

Matenmanĝo:

Granda glataĵo el 1 taso da frostaj mirteloj, 6 oz da organika sojlakto kaj 2-kuleraj migdalaj buteroj

Sumo: vipas ĝis ĉirkaŭ 2 tasojn por 345 kalorioj

Tagmanĝo:

1 taso de lentsupo servita kun granda salato farita el 3 tasoj da kampoverdaĵoj ĵetitaj kun 1 tranĉaĵa prunotomato, 2 kuleroj de balzama vinagro, unu kulero de freŝa citronsuko kaj kvarono da taso de pinnuksoj.

Entute: preskaŭ 5 tasoj da manĝaĵo por 385 kalorioj

Vespermanĝo:

3 tasoj de krudaj legomoj (kiel cepoj, fungoj kaj paprikoj) salteitaj en 1 kulero de arakida oleo ĵetita kun duontaso de edamame, servitaj kun duontaso de sovaĝa rizo.

Entute: 4 tasoj da manĝaĵo por 485 kalorioj

Manĝeto:

6 tasoj aero krevitaj pufmaizo aspergitaj per chipotle-spimento

2 tasoj da krudaj legomoj kun duona taso da humuso por trempado

Entute: pli ol 8 tasoj da manĝaĵoj por 400 kalorioj

Porcio-kontrolo estas grava kiam vi atingas manĝaĵojn, kiuj enhavas multajn kaloriojn por mordo, kiel kuketo, sed estas tute bone pumpi vian teleron per malavaraj porcioj de fruktoj kaj legomoj kiam etgranda manĝo simple ne taŭgas. ĝi por vi.

Jen kelkaj kalorioj / volumaj komparoj:

Por 100-150 kalorioj vi povus manĝi:

15 La Bakita Terpoma Blato de Lay Originalo

AŬ

1 malgranda rusa terpomo, maldike tranĉaĵigita, iomete nebuligita per ekstra virga oleo-oleo ŝprucigita kaj senpolvigita per freŝa rosmareno aŭ fendita nigra pipro, bakita en via forno je 450 gradoj dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj

Por 150-200 kalorioj vi povus manĝi:

Duona taso (unu kvarono de pinta aŭ proksimume la grandeco de duona basbalo) Frozen Jogurt de Ben & Jerry Malalta Grasa Ĉerizo Garcia

AŬ

1 taso 0% greka jahurto miksita kun duono da taso frostigitaj, degelitaj ĉerizoj kaj 2 kuleroj da ĉokoladaj pecetoj

Por ĉirkaŭ 200-250 kalorioj vi povus manĝi:

Unu kvaronpokala arakida m & ms (proksimume la grandeco de golfa pilko)

AŬ

1 taso tranĉaĵigitaj fragoj superverŝitaj per 2 Kuleroj da fanditaj ĉokoladaj blatoj, aspergitaj per 2 Kuleroj da dispremitaj arakidoj

Recenzo por