3 Manieroj Resti Pli Sanaj Dum Vidado de Televido

Enhavo

• Recenzo por

Kiel iu ajn, kiu iam sidis tra Amerika Sekva Supera Modelo (aŭ Veraj Dommastrinoj ... aŭ Daŭrigi la Kardashianojn ...) maratono povas diri al vi, senpripense spekti horon post horo de televido estas sufiĉe amuza en la momento. Sed ĝi kutime finiĝas igante vin sentiĝi malvigla, maldiligenta, kaj en malespera bezono de io-io ajn, kio igos vin sentiĝi denove kiel produktiva membro de la socio. (Antaŭvideble, nia plej ŝatata solvo estas kutime bela, longa trejnado.)

Sed nun, deciditaj froti salon en niajn vundojn, esploristoj de la Universitato de Teksaso en Aŭstino diras, ke homoj, kiuj spektas televidon, pli verŝajne sentas sin solecaj aŭ deprimitaj ol tiuj, kiuj ne. Ne tiom surprize, homoj, kiuj sentas malbonon, ofte turnas al televido por komforto. Sed ĝi ne estas la plej bona elstara mekanismo, ĉar rigardi tro multe da televido povas efektive influi vian sanon, kaŭzante lacecon, obezecon kaj eĉ mallongigante vian vivotempon, laŭ brita esplorado. (Lernu pli pri Via Cerbo On: Binge Watching TV.)

Kiel multaj homoj, ni mensogus, se ni dirus, ke ni neniam esploros sezonon aŭ du el la plej novaj eldonoj de Netflix (kiel ĉi tiuj ok Novaj Televidaj Programoj kaj Filmoj) en unu sidado - precipe post malglata tago. Sed ni planas limigi ĉi tiujn ekscesajn spektadajn kunsidojn kaj dume provi minimumigi la damaĝon de nia spektada tempo per ĉi tiuj konsiloj.

Staru Ofte

Ni agnoskas, ke ni foje diris al ni, ke ni "gajnis" tiun ekstran epizodon aŭ tri Oranĝa estas la Nova Nigrulo post aparte malfacila ekzercado. Sed nova scienco malkaŝis tiun miton: Esti tro malnomada kreskas vian riskon de kormalsano, certaj kanceroj kaj diabeto - sendepende de kiom da gimnastika tempo vi registras, laŭ esploroj en la Analoj de Interna Medicino. Nia plano: iru antaŭen kaj rigardu la spektaklon, sed estu aktiva dum tio. Ĉu tio signifas alligi vian iPad sur la tretmuelilon por spekti kaj kuri, fari 10 burpeojn ĉiufoje kiam iu malbenas, aŭ praktiki plifortigojn dum la reklamvideoj, ĉi tio servas al du celoj: unue, ĝi reduktas nian sofan terpoman tempon, kaj, due , ni estos tiel kakataj post duonhoro, ni ne volos plu rigardi.

Spektu la Ĝustajn Spektaklojn

Provu agordi pri pli sportaj eventoj aŭ teruraj filmoj. Kial? Spekti aliajn ekzercadon povas efektive pliigi vian propran korfrekvencon, spiradon kaj sangofluon al la haŭto, ĉio, kio okazas kiam vi efektive laboras, raportas esploristoj en Limoj en Aŭtonomeca Neŭroscienco. (Certe, la efikoj estas multe pli malgrandaj, sed ili estis tie!) Kaj UK-studo trovis, ke spekti adrenalin-pumpantajn filmojn bruligas proksimume 113 kaloriojn po 90 minutoj; ju pli timiga estas la filmo, des pli granda estas la brulvundo. (Kaj ni evitos ĉi tiujn Filmojn kiuj ruinigas vian dieton.) Iom da streĉo, certe-sed ĉiu iomete gravas!

Agordu Temporizilon

Ĉi tiu estas simpla. Diru, ke vi volas eviti spekti pli ol horon da televido tage. Kiam vi ekrigardas, agordu tempigilon. Kiam ĝi eksplodas, vi finis. Iuj televidiloj ankaŭ donas al vi la eblon de aŭtomata malŝalto post certa tempodaŭro; serĉu instrukciojn en via uzanto-gvidilo. Aŭ elŝutu programon pri gepatra kontrolo kiel Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple ne lasas ĉi tiujn programojn enfermi vin de iuj programoj aŭ aparatoj post difinita tempodaŭro, sed vi povas permane spuri tempon kaj doni al vi ĉiutagajn gratifikojn.

Recenzo por