3 Facilaj Spiraj Ekzercoj Kiuj Kaŭzas Pli Bonan Sekson

Enhavo

• Recenzo por

Profunda spirado estas mirinda. Fakte, se ĉio, kion ni aŭdis, estas vera, spiraj ekzercoj povas helpi vin aspekti pli juna, redukti streson kaj plialtigi energion.

Kaj laŭ niaj fakuloj, ĝi ankaŭ povas plibonigi vian seksan vivon. Parte tio estas pro la menciita kapablo de la tekniko tranĉi streĉon. Kiel vi verŝajne scias, streso estas mortsonorigado por bona sekso. Sed profunda spirado helpas revenigi vian fokuson al la nuna momento - kaj estas multe pli facile havi kontentigan O kiam vi ne zorgas pri tio, kiel aspektas viaj femuroj aŭ kion vi devas fari morgaŭ en la laboro.

Eĉ pli bone, profunda tutkorpa spirado povas helpi streĉi viajn pelvajn plankajn muskolojn, diras Leslie Howard, joga instruisto kun fokuso pri pelva etaĝa terapio. Ĉi tiuj muskoloj helpas subteni vian vaginon, vezikon kaj uteron, kaj ili ankaŭ kuntiriĝas kiam vi kulminas. Do pli sana pelva planko tradukiĝas en pli bonan sekson.

Ĉu konvinkita? Ni petis Howard pri la spiraj teknikoj, kiuj kondukos vian inter-foliojn de bona al OMG-mirinda.

Antaŭ You Get Busy

Howard rekomendas simplan profundan spiran ekzercadon. Kuŝiĝu kaj komencu agordi vian spiradon. Kalkulu pri kiom da batoj necesas por nature enspiri kaj elspiri. Post kelkaj spiroj, komencu etendi viajn spirojn po du nombroj. (Do se via enspiro estas kvin kalkuloj kaj via natura elspiro estas la sama, eltiri ĉiun al sep kalkuloj.) Post kelkaj minutoj, aldonu paŭzojn: Enspiru por sep kalkuloj, tenu la spiron por tri kalkuloj, elspiri por sep, kaj tenu. por tri kalkuloj. Ripetu kelkajn minutojn almenaŭ unufoje tage. Se vi volas, metu vian manon sur aŭ fingron en vian vaginon, por ke vi sentu, kiel via spirado influas viajn pelvajn etaĝajn muskolojn.

Durinog Foreludo

Kulero kun via viro kaj ripetu la ekzercon supre, sed ĉi-foje provu kunordigi spirojn kun via kunulo. (Ĉi tio povus iom kompromiti se viaj naturaj spiroj estas malsamaj.) Krom ĉiuj avantaĝoj de spirado priskribitaj supre, fari la teknikon kune helpos vin senti vin pli proksima al via kunulo.

Unufoje Yvi estasHavSekso

Malpli gravas praktiki specifan ekzercon aŭ teknikon ol resti atenta pri kiel vi spiras. Howard sugestas eviti tro rapidajn aŭ malprofundajn enspirojn, kaj anstataŭe provi teni vian spiradon mezurita kaj egala. Tiel fari povas malhelpi vian tutan korpon streĉiĝi dum sekso, ŝi diras, kio siavice povas konduki al pli korpa orgasmo. (Volas iri por la dua rondo? Provu ĉi tiujn konsiletojn por Atingi Multoblajn Os.)

Recenzo por