13 Tipoj de Lakto Bonaj al Via Korpo

Enhavo

• Recenzo por

La tagoj, kiam via plej granda lakta decido estis kompleta kontraŭ malglata, estas delonge malaktualaj ebloj nun okupas preskaŭ duonan navon ĉe la superbazaro. Ĉu vi volas diversecon kun via matenmanĝo aŭ simple nelaktan elekton, kiu ne gustas kiel kartono, estas eblo por vi!

Kun la helpo de Alexandra Caspero, R.D., posedanto de peza mastrumado kaj sporta nutrado-servo Delish Knowledge, ni malkaŝis la nutrajn datumojn por iuj el la plej popularaj laktaj variaĵoj - kaj eĉ inkluzivis vian plej sekuran veton pri kio kunigi ĉiun.

Bonege scii kiel via plej ŝatata nukta lakto amasiĝas kompare kun bovino, sed jen la vera demando: Kiel vi devas uzi tiu lakto? Fidu nin, ĉiam ekzistas maniero - tial ni kolektis la plej bonajn eblojn por alporti ĉi tiujn lastatempe malkovritajn eblojn en vian kuirejon, ĉu tio signifas ŝanĝi vian tradician laktaĵon kontraŭ pli bongusta (kaj foje pli sana!) alternativo, aŭ uzi vian. malnova standby tute nova maniero. Legu, tiam ĝuu!

Por kalcio: Migdal lakto

Kial: Kun pli da kalcio (45 procentoj de via ĉiutaga rekomendata servado) ol bovina lakto, migdala lakto estas la perfekta lakta anstataŭaĵo por konservi viajn ostojn fortaj kaj sanaj. (Psst ... jen Kiel Fari Vian Propran Migdalan Lakton-Ĝi Facilas!)

Por smoothies: Sojlakto

Kial: Smoothies estas rapida kaj facila maniero replenigi post rutina ŝvitsesio, kaj, kun sep gramoj da proteino por porcio, sojlakto estas pli bona post-trejna elekto ol migdalo aŭ kokoso. Krome ĉi tiu sen taglibro lakto aldonos guston kaj teksturon al miksita trinkaĵo, do viaj muskoloj kaj gustobudoj dankos vin la tutan tagon.

Por cerealoj: Riza lakto

Kial: Plena de dolĉa, riĉa gusto, rizlakto instigos vin fini ĉiun lastan kuleron da via cerealo antaŭ ol eliri la pordon.

Por terpomoj: Kanaba lakto

Kial: Elekti kanaban lakton anstataŭ peza kremo lasos vin senti pli malpeza, tamen aldonante teksturon kaj guston al ĉi tiu komforta plado.

Por kuketoj: Lina lakto

Kial: Kun nur 25 kalorioj kaj 2,5 gramoj da graso por porcio, lina lakto estas pli sana alternativo al regula lakta lakto, kiam vi volas plenumi viajn ĉokoladajn avidojn. (Ĝi estas unu el la Supraj 25 Naturaj Subpremantoj de Apetito, do vi ankaŭ manĝos malpli!)

Por kafo: Avela lakto

Kial: Saltu la tradician kremon por lakto, kiu aldonas riĉan iomete nuksan guston al via matena bierofarado sen esti superforte dolĉa - kaj ĝi havas nur 3,5 gramojn da graso por porcio por ekbruligi.

Por memfarita supo: Kokosa lakto

Kial: La sekvan fojon vi decidas pritrakti unu el la supaj receptoj en via Pinterest-tabulo, provu anstataŭigi kokosan lakton por havi kreman teksturon kaj riĉan guston sen la graso de la regulaj aĵoj.

Por krespa miksaĵo: Avena lakto

Kial: Anstataŭigi tradician lakton per avena lakto - ĝia dolĉa, riĉa gusto helpos kontentigi vian dolĉan denton. (Aŭ provu unu el ĉi tiuj 15 Brilaj Brunch-receptoj por Via Plej Bona Semajnfino.)

Por salato: Kaĵua lakto

Kial: Anstataŭigu anakardan lakton en via sekva memfarita saŭco por pli dika teksturo kaj aldonita gusto sen la kalorioj aŭ graso.

Por jahurto: Kapra lakto

Kial: Jahurto estas potenca manĝeto, sed la regulaj aĵoj povas maljuniĝi tagon post tago. Kun ok gramoj da proteinoj kaj 30 procentoj de via rekomendinda ĉiutaga ingestaĵo de kalcio, kaprina lakta jahurto estas bonega alternativo por vin satigi kaj vigligi.

Por proteino: Senŝmigita lakto

Kial: Serĉante rapidan manieron aldoni proteinon al via dieto? Kun naŭ gramoj por porcio, ne subtaksu la potencon de glaso da senkremigita lakto por nutri tiujn muskolojn. (Ĉu vi estas sen laktaĵoj? Restu kun sojo super aliaj laktaj alternativoj.)

Por teo: 2% lakto

Kial: Prenu vian teon britan stilon kun 2% da lakto. Ĝi ne nur ofertas glatan teksturon kaj tiun klasikan, riĉan laktan guston, sed ĝi ankaŭ aldonas ok gramojn da proteino po taso.

Por avena faruno: Tuta lakto

Kial: Se via matena bovlo da avena faruno bezonas plukon, provu aldoni iom da tuta lakto. La krema gusto kaj teksturo, kune kun la ok gramoj da proteino, helpos vin komenci la tagon ĝuste.

Recenzo por