10 konsiletoj por forigi celuliton
Enhavo
- 1. Manĝu pli da fero
- 2. Manĝu pli da fibro
- 3. Malpliigu salan konsumon
- 4. Trinku pli da verda teo
- 5. Evitu industriigitajn manĝaĵojn
- 6. Forigu toksinojn
- 7. Stimuli sangocirkuladon
- 8. Faru korpajn ekzercojn
- 9. Uzu kontraŭĉelulajn kremojn
- 10. Kontrolu la pezon
- Lernu pli da konsiloj rigardante la filmeton:
La solvo por superi celuliton estas adopti sanan vivmanieron, investante en dieto kun malalta konsumo de sukero, graso kaj toksinoj kaj ankaŭ en la regula praktikado de korpaj ekzercoj, kiuj bruligas grason, elspezas la amasigitan energion kaj plibonigas cirkulan sangon.
Tamen ĉi tiun vivmanieron oni ne sekvu nur en la fazo de kontraŭbatalado de celulito, ĝi estu ĉiam adoptata, tiel ke celulito ne havas la eblon reinstali sin.
La 10 reguloj por tiuj, kiuj volas forigi celuliton, inkluzivas:
1. Manĝu pli da fero
Ferriĉaj manĝaĵoj helpas forigi celuliton de interne, ĉar ili plibonigas sangan cirkuladon, pliigante la kvanton de nutraĵoj kaj oksigeno en la ĉeloj. Iuj ekzemploj estas betoj, malluma ĉokolado, kakaa pulvoro, malhelverdaj foliaj legomoj kiel kale. Ekkonu aliajn ferriĉajn manĝaĵojn.
2. Manĝu pli da fibro
Regula konsumo de fibro-riĉaj manĝaĵoj, kiel krudaj fruktoj kaj legomoj, plibonigas la intestan funkcion, helpante purigi la korpon kaj plibeligi la haŭton. Krome, la fibroj donas pli grandan satecon, malpliigante apetiton, kio ankaŭ helpas regi pezon, ĉar malpli da graso konsumiĝas.
Iuj manĝaĵoj kun riĉaj fibroj estas fruktoj, legomoj, guŝoj, bruna rizo, faboj kaj sekaj fruktoj, kaj ankaŭ linaj semoj, aveno kaj tritika branĉo, ekzemple.
3. Malpliigu salan konsumon
La salo kaŭzas fluidan retenadon, favorante la instaladon aŭ plimalbonigon de celulito, do konsilindas konsumi maksimume 5 mg da salo ĉiutage, kio egalas al 1 kulereto tage kaj, por tio, vi devas anstataŭigi la salon per spicoj, aromaj herboj, citrono aŭ oliv-oleo, ekzemple. Rigardu iujn konsiletojn por redukti salan konsumon.
4. Trinku pli da verda teo
Verda teo havas kateechinojn, kiuj estas bonegaj por kontraŭbatali fluidan retenadon pro ĝia dreniga efiko kaj devas esti konsumataj 750 ml sen sukero ĉiutage.
Bona konsilo estas prepari verdan teon kaj meti ĝin en botelon por povi porti ĝin al laboro, lernejo aŭ universitato por trinki dum la tago kiel anstataŭanto de akvo aŭ kiel suplemento. Malkovru la avantaĝojn de verda teo.
5. Evitu industriigitajn manĝaĵojn
Frostigita industriigita manĝaĵo havas altan enhavon de natrio kaj aliaj substancoj, kiuj povas kaŭzi retenon de fluidaĵoj, kio rilatas al la pliiĝo de celulito.
Krome, restoraciaj manĝaĵoj eble estis preparitaj kun pretaj spicoj aŭ aliaj manĝaĵaj aldonaĵoj, kiuj ankaŭ devas esti evititaj por kontraŭbatali celuliton.
Tial vi prefere manĝu memfaritajn manĝaĵojn, kaj kiam ajn eblas, kunportu lunĉujon al laboro aŭ lernejo, ĉar tiam vi scias ĝuste kion vi manĝas kaj povas atingi pli bonajn rezultojn.
6. Forigu toksinojn
Por forigi toksinojn de la korpo, oni rekomendas trinki multan akvon aŭ likvaĵojn kiel fruktosukon aŭ nedolĉigitan teon. Brasika senveneniga suko estas bona recepto por purigi la korpon, pliigante bonstaton. Vidu kiel prepari verdan sukon por senvenenigi.
7. Stimuli sangocirkuladon
Stimulante sangcirkuladon, pli da oksigeno atingas la ĉelojn kaj pli bonan funkcion de la limfa sistemo. Por plibonigi cirkuladon estas konsilinde ekzerciĝi regule aŭ fari exfoliantan masaĝon.
Fakte, frotante la haŭton per bona exfolia kremo, forigas mortintajn ĉelojn kaj stimulas cirkuladon, utilante por kontraŭbatali celuliton. Lernu kiel fari memfaritan vepro.
8. Faru korpajn ekzercojn
EkzercoEkzercoj plirapidigas metabolon, aktivigas cirkuladon, bruligas grasojn kaj forigas toksinojn, do ili devas esti farataj regule.
Tiel, tiuj, kiuj volas konservi sian pezon, devas fari almenaŭ 1 horon da ekzercado 3 fojojn semajne, kaj se vi volas malpeziĝi, vi devas fari 60 ĝis 90 minutojn da ekzercado ĉiutage.
9. Uzu kontraŭĉelulajn kremojn
Apliki kremonKontraŭĉelulaj kremoj estas formulitaj kun ingrediencoj, kiuj helpas kontraŭbatali lokan grason kaj plibonigas sangan cirkuladon. Du bonaj ekzemploj inkluzivas la kontraŭĉelulitan reduktantan ĝelon, de Bio-Médicin kaj Cellu skulptas kontraŭĉelulitan kremon.
10. Kontrolu la pezon
Atinginte la idealan pezon, gravas konservi taŭgan dieton kaj ne reveni al malnovaj kutimoj.
Tiel, unufoje semajne vi povas manĝi manĝon kun pli granda kvanto da kalorioj aŭ grasoj, tamen, se vi manĝas tiel ĉiutage, vi povas reakiri pezon kaj perdi ĉiujn rezultojn atingitajn.
Lernu pli da konsiloj rigardante la filmeton:
Novaj Publikaĵoj
Aldosterona sangokontrolo