Streso kaj via sano

Streso estas sento de emocia aŭ fizika streĉo. Ĝi povas veni de iu ajn evento aŭ penso, kiu igas vin senti ĉagrenitan, koleran aŭ nervozan.

Streso estas la reago de via korpo al defio aŭ postulo. Mallongaj eksplodoj, streĉo povas esti pozitiva, ekzemple kiam ĝi helpas vin eviti danĝeron aŭ plenumi limdaton. Sed kiam streĉo daŭras longan tempon, ĝi povas damaĝi vian sanon.

Streso estas normala sento. Estas du ĉefaj specoj de streso:

• Akuta streso. Ĉi tio estas mallongtempa streso, kiu rapide foriras. Vi sentas ĝin, kiam vi bremsas, batalas kun via kunulo aŭ skias laŭ kruta deklivo. Ĝi helpas vin administri danĝerajn situaciojn. Ĝi ankaŭ okazas kiam vi faras ion novan aŭ ekscitan. Ĉiuj homoj havas akran streson iam aŭ alian.
• Kronika streĉo. Ĉi tio estas streĉo, kiu daŭras pli longan periodon. Vi eble havas kronikan streĉon se vi havas monajn problemojn, malfeliĉan geedzecon aŭ problemojn en la laboro. Ĉiu streĉo, kiu daŭras dum semajnoj aŭ monatoj, estas kronika streĉo. Vi povas tiel kutimiĝi al kronika streso, ke vi ne rimarkas, ke ĝi estas problemo. Se vi ne trovas manierojn administri streson, ĝi povas konduki al sanaj problemoj.

STRESO KAJ VIA KORPO

Via korpo reagas al streĉo liberigante hormonojn. Ĉi tiuj hormonoj pli vigligas vian cerbon, streĉas viajn muskolojn kaj pliigas vian pulson. Baldaŭ, ĉi tiuj reagoj estas bonaj, ĉar ili povas helpi vin trakti la situacion kaŭzantan streson. Ĉi tio estas la maniero de via korpo protekti sin.

Kiam vi havas kronikan streson, via korpo restas vigla, kvankam ne ekzistas danĝero. Kun la paso de la tempo, ĉi tio riskas vin pri sanaj problemoj, inkluzive:

• Alta sangopremo
• Kormalsano
• Diabeto
• Obezeco
• Deprimo aŭ angoro
• Haŭtaj problemoj, kiel akno aŭ ekzemo
• Menstruaj problemoj

Se vi jam havas sanstaton, kronika streso povas plimalbonigi ĝin.

SIGNOJ DE TRO MULTA STRESO

Streso povas kaŭzi multajn specojn de fizikaj kaj emociaj simptomoj. Foje, vi eble ne rimarkas, ke ĉi tiuj simptomoj estas kaŭzitaj de streso. Jen kelkaj signoj, ke streso eble influas vin:

• Diareo aŭ estreñimiento
• Forgesemo
• Oftaj doloroj
• Kapdoloroj
• Manko de energio aŭ fokuso
• Seksaj problemoj
• Rigida makzelo aŭ kolo
• Laco
• Problemoj dormi aŭ dormi tro multe
• Maltrankvila stomako
• Uzo de alkoholo aŭ drogoj por malstreĉiĝi
• Malplipeziĝo aŭ gajno

La kaŭzoj de streso estas malsamaj por ĉiu persono. Vi povas streĉiĝi de bonaj defioj kaj ankaŭ de malbonaj. Iuj komunaj fontoj de streso inkluzivas:

• Edziĝi aŭ eksedziĝi
• Komencante novan laboron
• La morto de geedzo aŭ proksima familiano
• Maldungiĝado
• Retiriĝante
• Havi bebon
• Monaj problemoj
• Moviĝanta
• Havanta gravan malsanon
• Problemoj en la laboro
• Problemoj hejme

Telefonu memmortigan servonumeron se vi havas pensojn pri memmortigo.

Telefonu al via kuracisto se vi sentas vin premita de streĉo, aŭ se ĝi influas vian sanon. Ankaŭ telefonu al via provizanto se vi rimarkas novajn aŭ nekutimajn simptomojn.

Kialoj, ke vi eble volas serĉi helpon, estas:

• Vi havas sentojn de paniko, kiel kapturno, rapida spirado aŭ kurega korbatado.
• Vi ne kapablas labori aŭ funkcii hejme aŭ ĉe via laboro.
• Vi havas timojn, kiujn vi ne povas regi.
• Vi havas memorojn pri traŭmata evento.

Via provizanto eble plusendos vin al provizanto de mensa sano. Vi povas paroli kun ĉi tiu profesiulo pri viaj sentoj, kio ŝajnas plibonigi aŭ plimalbonigi vian streĉitecon, kaj kial vi pensas, ke vi havas ĉi tiun problemon. Vi eble ankaŭ klopodos por disvolvi manierojn redukti streson en via vivo.

Angoro; Sentiĝante streĉa; Streĉo; Streĉiteco; Jitters; Timo

• Ĝeneraligita angora malordo
• Streso kaj angoro

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psikosociaj influoj al sano. En: Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap.

Retejo de Nacia Instituto de Mensa Sano. 5 aferoj, kiujn vi devas scii pri streso. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Alirita la 25an de junio 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psikiatraj kaj kondutaj aspektoj de kardiovaskula malsano. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.