Malgrava ĝis modera COVID-19 - malŝarĝo

Lastatempe oni diagnozis vin de koronavirusa malsano 2019 (COVID-19). COVID-19 kaŭzas infekton en viaj pulmoj kaj povas kaŭzi problemojn kun aliaj organoj, inkluzive la renojn, koron kaj hepaton. Plej ofte ĝi kaŭzas spiran malsanon, kiu kaŭzas febron, tusadon kaj spirmankon. Vi eble havas mildajn ĝis moderajn simptomojn aŭ severan malsanon.

Ĉi tiu artikolo temas pri kiel resaniĝi post modera ĝis modera COVID-19, kiu ne bezonas hospitalan kuracadon. Homoj kun severa malsano kutime estos kuracataj en la hospitalo.

Reakiro de COVID-19 povas daŭri 10 ĝis 14 tagojn aŭ pli depende de viaj simptomoj. Iuj homoj havas simptomojn, kiuj daŭras monatojn eĉ post kiam ili ne plu estas infektitaj aŭ kapablas disvastigi la malsanon al aliaj homoj.

Vi montris pozitivon pri COVID-19 kaj estas sufiĉe bona por resaniĝi hejme. Dum vi resaniĝas, vi devas izoli hejme. Hejma izolado tenas homojn, kiuj estas infektitaj per COVID-19, for de aliaj homoj, kiuj ne estas infektitaj de la viruso. Vi devas resti en hejma izoleco ĝis estas sekure esti ĉirkaŭ aliaj.

Helpu protekti aliajn

Dum vi estas izolita, vi devas apartigi vin kaj resti for de aliaj homoj por helpi malebligi disvastiĝon de COVID-19.

• Laŭeble restu en specifa ĉambro kaj for de aliaj en via hejmo. Uzu apartan banĉambron, se vi povas. Ne forlasu vian hejmon krom por ricevi medicinan prizorgon.
• Havu manĝaĵojn alportitajn al vi. Provu ne forlasi la ĉambron krom uzi la banĉambron.
• Uzu vizaĝan maskon kiam vi vidas vian kuraciston kaj iam ajn aliaj homoj estas en la sama ĉambro kun vi.
• Lavu viajn manojn multajn fojojn tage per sapo kaj kuranta akvo dum almenaŭ 20 sekundoj. Se sapo kaj akvo ne facile haveblas, vi uzu alkoholan manan sanigilon, kiu enhavas almenaŭ 60% da alkoholo.
• Ne dividu personajn objektojn kiel tasojn, manĝilojn, tukojn aŭ litojn. Lavu ĉion, kion vi uzis en akvo kaj sapo.

Kiam fini la hejman izolaĵon

Parolu kun via kuracisto pri kiam estas sekure ĉesigi hejman izoladon. Kiam ĝi estas sekura dependas de via specifa situacio. Ĉi tiuj estas la ĝeneralaj rekomendoj de la CDC por kiam esti ĉirkaŭ aliaj homoj. La gvidlinioj de CDC estas ofte ĝisdatigitaj: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Se vi estas testita pri COVID-19 post via diagnozo aŭ post simptomoj de la malsano, estas sekure esti ĉirkaŭ aliaj se ĈIUJ el la sekvaj estas veraj:

• Pasis almenaŭ 10 tagoj de kiam viaj simptomoj unue aperis.
• Vi pasigis almenaŭ 24 horojn sen febro sen la uzo de febro-reduktanta kuracilo.
• Viaj simptomoj pliboniĝas, inkluzive de tuso, febro kaj spirmanko. (Vi povas ĉesigi hejman izoladon eĉ se vi daŭre havas simptomojn kiel perdo de gusto kaj odoro, kiuj povas resti dum semajnoj aŭ monatoj.)

PRIZORGU VIN

Gravas akiri taŭgan nutradon, resti aktiva laŭeble, kaj fari paŝojn por malpezigi streĉon kaj angoron dum vi resaniĝas hejme.

Administrado de simptomoj de COVID-19

Dum vi resaniĝas hejme, gravas spuri viajn simptomojn kaj resti en kontakto kun via kuracisto. Vi eble ricevos instrukciojn pri kiel kontroli kaj raporti viajn simptomojn. Sekvu la instrukciojn de via provizanto kaj prenu medikamentojn laŭ preskribo. Se vi havas severajn simptomojn, voku 911 aŭ la lokan krizan numeron.

Por helpi administri simptomojn de COVID-19, provu la jenajn konsiletojn.

• Ripozu kaj trinku multajn fluidojn.
• Acetaminofeno (Tylenol) kaj ibuprofeno (Advil, Motrin) helpas redukti febron. Foje, sanaj provizantoj konsilas vin uzi ambaŭ specojn de kuraciloj. Prenu la rekomenditan kvanton por redukti febron. NE uzu ibuprofenon en infanoj de 6 monatoj aŭ malpli.
• Aspirino bone funkcias por trakti febron ĉe plenkreskuloj. NE donu aspirinon al infano (malpli ol 18-jaraĝa) krom se la provizanto de via infano diras al vi.
• Varmeta bano aŭ spongobano povas helpi malvarmetigi febron. Daŭre prenu medikamentojn - alie via temperaturo povus plialtiĝi.
• Por dolora gorĝo, gargaru plurfoje tage per varma sala akvo (1/2 cucharadita aŭ 3 gramoj da salo en 1 taso aŭ 240 mililitroj da akvo). Trinku varmajn likvojn kiel teon aŭ citronan teon kun mielo. Suĉu malmolajn frandaĵojn aŭ gorĝajn lozanĝojn.
• Uzu vaporigilon aŭ banu duŝon por pliigi humidon en la aero, redukti nazan kongeston kaj helpi trankviligi sekajn gorĝon kaj tuson.
• Saloŝpruco ankaŭ povas helpi redukti nazan obstrukciĝon.
• Por helpi trankviligi lakson, trinku 8 ĝis 10 glasojn da klaraj likvaĵoj, kiel akvo, diluitaj fruktosukoj kaj klarajn supojn por kompensi likvan perdon. Evitu laktaĵojn, frititajn manĝaĵojn, kafeinon, alkoholon kaj karbonatajn trinkaĵojn.
• Se vi havas naŭzon, manĝu malgrandajn manĝojn kun banalaj manĝaĵoj. Evitu manĝaĵojn kun fortaj odoroj. Provu trinki 8 ĝis 10 glasojn da akvo aŭ purigi fluidojn ĉiutage por resti hidratigita.
• Ne fumu, kaj restu for de brokanta fumo.

Nutrado

COVID-19-simptomoj kiel perdo de gusto kaj odoro, naŭzo aŭ laceco povas malfaciligi la manĝon. Sed manĝi sanan dieton gravas por via resaniĝo. Ĉi tiuj sugestoj povas helpi:

• Provu manĝi sanajn manĝaĵojn, kiujn vi plej ofte ĝuas. Manĝu iam ajn, kiam vi volas manĝi, ne nur ĉe manĝo.
• Inkludu diversajn fruktojn, legomojn, tutajn grajnojn, laktaĵojn kaj proteinajn manĝaĵojn. Enmetu proteinan manĝaĵon kun ĉiu manĝo (tohuo, faboj, guŝoj, fromaĝo, fiŝo, kokaĵo aŭ maldika viando)
• Provu aldoni herbojn, spicojn, cepon, ajlon, zingibron, varman saŭcon aŭ spicon, mustardon, vinagron, piklojn kaj aliajn fortajn gustojn por pliigi ĝuon.
• Provu manĝaĵojn kun malsamaj teksturoj (molaj aŭ krustaj) kaj temperaturoj (malvarmetaj aŭ varmaj) por vidi, kio estas pli alloga.
• Manĝu pli malgrandajn manĝojn pli ofte dum la tago.
• Ne plenigu likvaĵojn antaŭ aŭ dum viaj manĝoj.

Fizika Agado

Kvankam vi ne havas multan energion, gravas movi vian korpon ĉiutage. Ĉi tio helpos vin reakiri viajn fortojn.

• Profundaj spiraj ekzercoj povas pliigi la kvanton de oksigeno en viaj pulmoj kaj helpi malfermi aerajn vojojn. Petu vian provizanton montri al vi.
• Simplaj streĉaj ekzercoj malhelpas vian korpon rigidiĝi. Provu sidi vertikale laŭeble dum la tago.
• Provu ĉirkaŭpaŝi vian hejmon dum mallongaj periodoj ĉiutage. Provu fari 5 minutojn, 5 fojojn tage. Malrapide kresku ĉiun semajnon.

Mensa Sano

Ofte por homoj, kiuj havis COVID-19, sperti gamon da emocioj, inkluzive de angoro, depresio, malĝojo, izolado kaj kolero. Iuj homoj spertas post-traŭmatan streĉan malordon (PSTD) kiel rezulto.

Multaj aferoj, kiujn vi faras por helpi al via resaniĝo, kiel sana dieto, regula agado kaj sufiĉe da dormo, ankaŭ helpos vin teni pli pozitivan perspektivon.

Vi povas helpi redukti streson praktikante malstreĉajn teknikojn kiel:

• Meditado
• Progresema muskola malstreĉiĝo
• Milda jogo

Evitu mensan izoladon atingante homojn, kiujn vi fidas per telefonvokoj, sociaj retoj aŭ videovokoj. Parolu pri via sperto kaj kiel vi sentas vin.

Telefonu al via kuracisto tuj se sentoj de malĝojo, angoro aŭ deprimo:

• Afektu vian kapablon helpi vin resaniĝi
• Malfaciligu dormon
• Sentu superforta
• Sentigu vin kiel vundi vin

Vi devas telefoni al via kuracisto se viaj simptomoj plimalboniĝas.

Telefonu al 911 aŭ al via loka kriza numero, se vi havas:

• Problemoj spiri
• Brusta doloro aŭ premo
• Konfuzo aŭ malkapablo vekiĝi
• Bluaj lipoj aŭ vizaĝo
• Konfuzo
• Kaptoj
• Malklara parolado
• Malforto aŭ entumecimiento en membro aŭ unu flanko de la vizaĝo
• Ŝvelaĵo de la kruroj aŭ brakoj
• Iuj aliaj simptomoj severaj aŭ koncernaj al vi

Koronaviruso - 2019 malŝarĝo; Malŝarĝo de SARS-CoV-2; Reakiro de COVID-19; Coronavirus-malsano - resaniĝo; Rekuperante de COVID-19

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Provizora gvidado por efektivigi hejman prizorgon de homoj, kiuj ne bezonas enhospitaligon por koronavirusa malsano 2019 (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Ĝisdatigita la 16an de oktobro 2020. Alirita la 7an de februaro 2021.

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Izolu se vi malsanas. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Ĝisdatigita la 7an de januaro 2021. Alirita la 7an de februaro 2021.

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Kion fari se vi estas malsana. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Ĝisdatigita la 31an de decembro 2020. Alirita la 7an de februaro 2021.

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Kiam vi povas esti ĉirkaŭ aliaj post kiam vi havis aŭ probable havis COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Ĝisdatigita la 11an de februaro 2021. Alirita la 11an de februaro 2021.