Kalkana doloro kaj Aillesila tendonito - postflegado

Kiam vi tro uzas la Aillesilan tendenon, ĝi povas ŝveliĝi kaj dolori proksime al la fundo de la piedo kaj kaŭzi kalkanan doloron. Ĉi tio nomiĝas Aillesila tendonito.

La Aillesila tendeno ligas viajn bovidajn muskolojn al via kalkana osto. Kune, ili helpas vin forpuŝi vian kalkanon de la tero, kiam vi staras sur viaj piedfingroj. Vi uzas ĉi tiujn muskolojn kaj vian Aillesilan tendenon kiam vi marŝas, kuras kaj saltas.

Kalkana doloro plej ofte kaŭzas trouzon de la piedo. Ĝi malofte estas kaŭzita de vundo.

Tendonito pro trouzo estas plej ofta ĉe pli junaj homoj. Ĝi povas okazi ĉe promenantoj, kuristoj aŭ aliaj atletoj.

Tendonito de artrito estas pli ofta ĉe mezaĝaj aŭ pli maljunaj plenkreskuloj. Ostosprono aŭ kresko povas formiĝi en la malantaŭo de la kalkanosto. Ĉi tio povas inciti la Aillesilan tendenon kaj kaŭzi doloron kaj ŝvelaĵon.

Vi eble sentas doloron en la kalkano laŭ la longo de la tendono dum marŝado aŭ kurado. Via doloro kaj rigideco povus pliiĝi matene. La tendeno povas esti dolore tuŝebla. La areo povas esti varma kaj ŝvelinta.

Vi eble ankaŭ havos problemojn stari sur unu piedfingro kaj movi la piedon supren kaj malsupren.

Via kuracisto ekzamenos vian piedon. Eble vi havos rentgenan radion aŭ resonancilon por kontroli problemojn kun viaj ostoj aŭ kun via A Achila tendeno.

Sekvu ĉi tiujn paŝojn por malpezigi simptomojn kaj helpi vian vundon resaniĝi:

• Apliki glacion super la Aillesila tendeno dum 15 ĝis 20 minutoj, 2 ĝis 3 fojojn tage. Uzu glaciaĵon envolvitan per tuko. NE apliki glacion rekte sur haŭton.
• Prenu kontraŭdolorilojn, kiel aspirinon, ibuprofenon (Advil aŭ Motrin) aŭ naproxenon (Aleve, Naprosyn) por malpliigi inflamon kaj doloron.
• Portu piediran boton aŭ kalkanumojn, se rekomendita de via provizanto.

Parolu kun via provizanto antaŭ ol uzi medikamentojn kontraŭ doloro, se vi havas koran malsanon, altan sangopremon, renan malsanon aŭ antaŭe havis stomakajn ulcerojn aŭ internan sangadon. NE prenu pli ol la kvanton rekomenditan sur la botelo aŭ de via provizanto.

Por permesi vian tendenon resaniĝi, vi devas ĉesigi aŭ malpliigi agadojn kaŭzantajn doloron, kiel kurado aŭ saltado.

• Faru agadojn, kiuj ne streĉas tendenon, kiel naĝi aŭ bicikli.
• Kiam vi marŝas aŭ kuras, elektu molajn, glatajn surfacojn. Evitu montetojn.
• Iom post iom pliigu la kvanton de agado, kiun vi faras.

Via provizanto eble donos al vi ekzercojn por streĉi kaj fortigi la muskolojn kaj tendenojn.

• Ampleksaj movekzercoj helpos vin reakiri movadon ĉiudirekte.
• Faru ekzercojn milde. NE trostreĉiĝu, kio povas vundi vian A Achilan tendenon.
• Fortigaj ekzercoj helpos eviti ke tendonito revenu.

Se viaj simptomoj ne pliboniĝos kun memzorgo post 2 semajnoj, vidu vian kuraciston. Se via vundo ne resaniĝos per memflegado, vi eble bezonos vidi fizikan terapiiston.

Havi tendoniton riskas vin rompi tendon de Aillesilo. Vi povas helpi malhelpi pliajn problemojn, restante laŭ streĉaj kaj fortigaj ekzercoj por teni vian piedon fleksebla kaj forta.

Vi devas telefoni al via provizanto:

• Se viaj simptomoj ne pliboniĝas aŭ plimalboniĝas
• Vi rimarkas akran doloron en via maleolo
• Vi havas problemojn marŝi aŭ stari sur via piedo

Brotzman SB. Aillesila tendinopatio. En: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinika Ortopedia Rehabilitado: Teama Aliro. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap 44.

Grear BJ. Malordoj de tendenoj kaj fasciaj kaj adoleskaj kaj plenkreskaj pezaj planoj. En: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbell's Operative Orthopedics. 13a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap 82.

Irwin TA. Tendenaj vundoj de la piedo kaj maleolo. En: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee kaj Drez's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Oftaj aferoj en ortopedio. En: Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 30.

• Kalkanaj Vundoj kaj Malsanoj
• Tendinito