La Brila Lumo De Via Smartphone Povas Efiki Vian Metabolismon

Enhavo

• Recenzo por

Ni scias, ke rulumi niajn sociajn amaskomunikilarojn matene kaj tuj antaŭ ol ni endormiĝos verŝajne ne estas la plej bona por ni. Sed ĝi ne nur komplete fuŝas atentan komencon de via mateno, la helblua lumo elsendita de via ekrano serioze ŝraŭbas per viaj dormaj ŝablonoj nokte. Laŭ nova studo publikigita en la ĵurnalo PLOS One, tiu tuta brila lumo-ekspozicio de via inteligenta telefono ankaŭ fuŝas vian korpon alimaniere. (Vidu: Via Cerbo Pri Via iPhone.)

Esploristoj de Nordokcidenta Universitato en Ĉikago komencis esplori kiel brila lumekspozicio influas nian metabolon kaj ĉu la tago de la tago, kiam ni ricevas tiun ekspozicion, gravas. (Ĉu vi konis ĉi tiujn 7 Strangajn Aĵojn Povas Larĝigi Vian Talion?)

Konstruante el antaŭaj esploroj, kiuj trovis, ke homoj, kiuj ricevis la plej helan lumon matene, pezis malpli ol tiuj, kiuj estis elmontritaj al la plej granda parto de sia hela lumo posttagmeze, la esploristoj de Northwestern hazarde asignis plenkreskajn partoprenantojn al aŭ tri horoj da bluriĉiĝo. malpeza ekspozicio (kiel tiu, kiu venas de via iPhone aŭ komputila ekrano) tuj post vekiĝo aŭ antaŭ ol ili eniris vespere.

En ambaŭ kondiĉoj, la brila lumo (kontraŭ malklara lumo) ŝanĝis la metabolan funkcion de la partoprenantoj per pliigo de ilia insulina rezisto, kio pliigas vian riskon de disvolvi tipan diabeton. (Psst ... Atentu 6 Manierojn, kiujn Via Dieto Fiksas Kun Via Metabolo.)

Ili ankaŭ trovis, ke pasigi tempon kun via ekrano antaŭ enlitiĝo estas precipe malbona movo-vespera eksponiĝo kondukis al pli altaj pintaj glukozoniveloj (Alinome sangosukero) ol matena ekspozicio. Kaj kun la tempo, ĉiu tiu troa glukozo povas konduki al troa korpa graso. Do ne valoras tiujn kromajn dek minutojn pasigitajn en Twitter.

Via plej bona veto por nuligi la taliajn pligrandigajn efikojn de la brilaj lumaj ondoj estas fari iomete ciferecan senvenenigon-atendi ĝis vi alvenos al la oficejo por ekbruligi kaj fari la horon antaŭ la enlitiĝo senekrane. Se vi ne povas kompreni la ideon detranĉi vin de via ekrano, almenaŭ malŝaltu la brilon aŭ enŝaltu blu-luman reduktan funkcion kiel Nokta deĵoro. (Kaj rigardu 3 Manierojn Uzi Teknikon Nokte kaj Kviete Dormu Sone.)

Recenzo por