Streĉita kapdoloro

Streĉa kapdoloro estas la plej ofta speco de kapdoloro. Ĝi estas doloro aŭ malkomforto en la kapo, skalpo aŭ kolo, kaj ofte rilatas al muskola streĉo en ĉi tiuj areoj.

Streĉaj kapdoloroj okazas kiam kolo kaj skalpaj muskoloj streĉiĝas aŭ kuntiriĝas. La muskolaj kuntiriĝoj povas esti respondo al streso, depresio, kapvundo aŭ angoro.

Ili povas aperi en ajna aĝo, sed estas plej oftaj ĉe plenkreskuloj kaj pli maljunaj adoleskantoj. Ĝi estas iomete pli ofta ĉe virinoj kaj emas kuri en familioj.

Ĉiu agado, kiu kaŭzas la tenon de la kapo en unu pozicio dum longa tempo sen movado, povas kaŭzi kapdoloron. Agadoj povas inkluzivi tajpadon aŭ alian komputilan laboron, bonan laboron per la manoj kaj uzado de mikroskopo. Dormi en malvarma ĉambro aŭ dormi kun la kolo en nenormala pozicio ankaŭ povas provoki streĉan kapdoloron.

Aliaj ellasiloj de streĉaj kapdoloroj inkluzivas:

• Fizika aŭ emocia streĉo
• Alkoholuzo
• Kafeino (tro multe aŭ forigo)
• Malvarmoj, gripo aŭ sinusa infekto
• Dentaj problemoj kiel makzelpremado aŭ dentoj muelantaj
• Okula streĉo
• Troa fumado
• Laceco aŭ trostreĉiĝo

Streĉaj kapdoloroj povas okazi kiam vi ankaŭ havas migrenon. Streĉaj kapdoloroj ne rilatas al cerbaj malsanoj.

La kapdoloro povas esti priskribita kiel:

• Obtuza, premsimila (ne pulsanta)
• Malloza bendo aŭ ŝraŭbo sur aŭ ĉirkaŭ la kapo
• Ĉie (ne nur en unu punkto aŭ unu flanko)
• Pli malbona en la verto, tempioj aŭ malantaŭa kolo, kaj eble en la ŝultroj

La doloro povas okazi unufoje, konstante aŭ ĉiutage. Doloro povas daŭri de 30 minutoj ĝis 7 tagoj. Ĝi povas esti deĉenigita aŭ plimalbonigita per streĉo, laceco, bruo aŭ brilo.

Eble dormas malfacile. Streĉaj kapdoloroj kutime ne kaŭzas naŭzon aŭ vomadon.

Homoj kun streĉaj kapdoloroj provas mildigi doloron per masaĝo de sia verto, tempioj aŭ la kolo.

Se via kapdoloro estas modera ĝis modera, sen aliaj simptomoj, kaj respondas al hejma kuracado post kelkaj horoj, vi eble ne bezonos pliajn ekzamenojn aŭ testojn.

Kun streĉa kapdoloro, kutime ne ekzistas problemoj kun la nerva sistemo. Sed molaj punktoj (ellasaj punktoj) en la muskoloj ofte troviĝas en la kolo kaj ŝultro.

La celo estas trakti viajn kapdolorajn simptomojn tuj kaj malhelpi kapdolorojn evitante aŭ ŝanĝante viajn ellasilojn. Ŝlosila paŝo por fari tion implicas lerni administri viajn streĉajn kapdolorojn hejme per:

• Konservi kapdoloran taglibron por helpi vin identigi viajn kapdolorojn, por ke vi kaj via kuracisto povu ŝanĝi vian vivstilon por redukti la nombron de kapdoloroj, kiujn vi ricevas
• Lerni kion fari por malpezigi kapdoloron kiam ĝi komenciĝas
• Lerni kiel preni viajn kapdolorajn medikamentojn ĝuste

Medikamentoj, kiuj povas malpezigi streĉan kapdoloron, inkluzivas:

• Senreceptaj (OTC) kontraŭdoloraj kuraciloj, kiel aspirino, ibuprofeno aŭ acetaminofeno
• Narkotaj kontraŭdoloriloj ĝenerale ne rekomendas
• Muskolaj malstreĉiloj
• Triciklaj antidepresiaĵoj por eviti ripetiĝojn
  

Konsciu, ke:

• Manĝi medikamentojn pli ol 3 tagojn semajne povas konduki al resaltaj kapdoloroj. Ĉi tiuj estas kapdoloroj, kiuj daŭre revenas pro trouzo de dolora kuracilo.
• Preni tro multe da acetaminofeno povas damaĝi vian hepaton.
• Tro da ibuprofeno aŭ aspirino povas iriti vian stomakon aŭ damaĝi la renojn.

Se ĉi tiuj medikamentoj ne helpas, parolu kun via provizanto pri preskribaj medikamentoj.

Aliaj traktadoj, kiujn vi povas diskuti kun via provizanto, inkluzivas malstreĉiĝon aŭ streĉan administradon, masaĝon, biofluon, kognitivan kondutterapion aŭ akupunkturon.

Streĉaj kapdoloroj ofte bone respondas al kuracado. Sed se la kapdoloroj estas longtempaj (kronikaj), ili povas malhelpi vivon kaj laboron.

Telefonu al 911 se:

• Vi spertas "la plej malbonan kapdoloron de via vivo."
• Vi havas parolajn, vidajn aŭ movajn problemojn aŭ ekvilibran perdon, precipe se vi ne havis ĉi tiujn simptomojn kun kapdoloro antaŭe.
• La kapdoloro komenciĝas tre subite.
• La kapdoloro okazas kun ripeta vomado.
• Vi havas altan febron.

Ankaŭ voku vian provizanton se:

• Viaj kapdoloraj ŝablonoj aŭ doloro ŝanĝiĝas.
• Kuracoj, kiuj iam funkciis, ne plu helpas.
• Vi havas kromefikojn de medikamentoj, inkluzive de neregula korbato, pala aŭ blua haŭto, ekstrema dormemo, persista tuso, depresio, laceco, naŭzo, vomado, lakso, estreñimiento, stomaka doloro, kramfoj, seka buŝo aŭ ekstrema soifo.
• Vi estas graveda aŭ povus gravediĝi. Iuj medikamentoj ne devas esti prenitaj dum gravedeco.

Lernu kaj praktiku streĉan administradon. Iuj homoj trovas malstreĉajn ekzercojn aŭ meditadon helpemaj. Biofluo povas helpi vin plibonigi la efikon de rilaksaj ekzercoj, kaj povas esti helpema por longdaŭra (kronika) streĉa kapdoloro.

Konsiloj por preventi streĉajn kapdolorojn:

• Varmiĝu se la kapdoloro rilatas al malvarmo.
• Uzu alian kusenon aŭ ŝanĝu dormantajn poziciojn.
• Praktiku bonan sintenon legante, laborante aŭ farante aliajn agadojn.
• Ekzercu la kolon kaj ŝultrojn ofte laborante en komputiloj aŭ farante alian proksiman laboron.
• Dormu kaj ripozu multe.

Masaĝi dolorajn muskolojn ankaŭ povas helpi.

Streĉ-speca kapdoloro; Epizoda streĉiteca kapdoloro; Kapdoloro de muskola kuntiriĝo; Kapdoloro - benigna; Kapdoloro - streĉo; Kronikaj kapdoloroj - streĉo; Resaltaj kapdoloroj - streĉo

• Kapdoloro - kion demandi al via kuracisto

• Kapdoloro
• Streĉiteca kapdoloro

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Kapdoloro kaj alia krania vizaĝo. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Neŭrologio de Bradley en Klinika Praktiko. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap.

Jensen RH. Streĉiteca kapdoloro - la normala kaj plej ofta kapdoloro. Kapdoloro. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Streĉiteca kapdoloro, kronika streĉtipa kapdoloro, kaj aliaj kronikaj kapdoloraj specoj. En: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Havendaĵoj de Dolora Medicino. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.