Decidi ĉesi trinki alkoholon

Ĉi tiu artikolo priskribas kiel determini ĉu vi havas problemon kun alkoholuzo kaj ofertas konsilojn pri kiel decidi ĉesi trinki.

Multaj homoj kun problemoj pri drinkado ne povas scii, kiam ilia drinkado estas ekster kontrolo. Vi probable havas problemon pri drinkado, kiam via korpo dependas de alkoholo por funkcii kaj via drinkado kaŭzas problemojn kun via sano, socia vivo, familio aŭ laboro. Rekoni, ke vi havas trinkan problemon, estas la unua paŝo por esti senalkohola.

Parolu kun via kuracisto pri via drinkado. Via provizanto povas helpi vin trovi la plej bonan kuracadon.

Eble vi provis ĉesi drinki multajn fojojn en la pasinteco kaj senti, ke vi ne regas ĝin. Aŭ vi eble pensas ĉesi, sed vi ne certas, ĉu vi pretas komenci.

Ŝanĝo okazas laŭ etapoj kaj laŭ la tempo. La unua etapo pretas ŝanĝiĝi. Gravaj stadioj sekvantaj inkluzivas:

• Pensante pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉesado de drinkado
• Fari malgrandajn ŝanĝojn kaj eltrovi kiel trakti la malmolajn partojn, kiel ekzemple kion fari kiam vi estas en situacio, kie vi kutime drinkus
• Ĉesi drinkadon
• Vivi senalkoholan vivon

Multaj homoj iras tien kaj reen tra la stadioj de ŝanĝo plurajn fojojn antaŭ ol la ŝanĝo vere daŭras. Planu antaŭen por tio, kion vi faros, se vi forglitos. Provu ne senkuraĝiĝi.

Por helpi vin regi vian drinkadon:

• Restu for de homoj, kun kiuj vi kutime trinkas aŭ de lokoj, kie vi trinkus.
• Planu agadojn, kiujn vi ĝuas, kiuj ne implicas drinkadon.
• Konservu alkoholon ekster via hejmo.
• Sekvu vian planon por trakti viajn emojn trinki. Memoru vin, kial vi decidis ĉesi.
• Parolu kun iu, kiun vi fidas, kiam vi volas trinki.
• Kreu ĝentilan sed firman manieron rifuzi trinkaĵon, kiam oni proponas al vi trinkaĵon.

Post parolado pri via drinkado kun via provizanto aŭ alkohola konsilisto, vi probable estos direktita al alkohola subtena grupo aŭ resaniĝa programo. Ĉi tiuj programoj:

• Instruu homojn pri alkoholuzo kaj ĝiaj efikoj
• Proponu konsilon kaj subtenon pri kiel resti for de alkoholo
• Provizu spacon, kie vi povas paroli kun aliaj, kiuj havas problemojn pri drinkado

Vi ankaŭ povas serĉi helpon kaj subtenon de:

• Fidindaj familianoj kaj amikoj, kiuj ne trinkas.
• Via laborejo, kiu eble havas dungitan helpan programon (EAP). EAP povas helpi dungitojn pri personaj problemoj kiel alkoholuzo.
• Subtenaj grupoj kiel Alkoholuloj Anonimaj (AA) - www.aa.org/.

Vi eble riskas simptomojn de alkohola retiriĝo se vi ĉesas trinki subite. Se vi riskas, vi probable bezonos kuracadon dum vi ĉesos drinki. Diskuti ĉi tion kun via provizanto aŭ alkohola konsilisto.

Alkoholuzo-malordo - ĉesi trinki; Alkohola misuzo - ĉesi trinki; Ĉesi drinkadon; Ĉesi alkoholon; Alkoholismo - decidi ĉesi

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. Informoj: alkoholuzo kaj via sano. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ĝisdatigita la 30an de decembro 2019. Alirita la 23an de januaro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Alkoholo kaj via sano. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Alirita la 23an de januaro 2020.

Retejo Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo. Malordo de alkoholuzo. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Alirita la 23an de januaro 2020.

O'Connor PG. Malordoj de alkoholuzo. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholaj malordoj. En: Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 48.

Usona Preventa Servo-Specialtrupo. Intervjuoj pri ekzameno kaj kondutkonsilado por redukti nesanan alkoholuzon en adoleskantoj kaj plenkreskuloj: rekomendo-deklaro de Usona Preventa Servo-Specialtrupo. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholo
• Alkohola Uzo-Malordo (AUD)
• Traktado de Alkoholuza Malordo (AUD)