Faciligante ĉiutagajn taskojn kiam vi havas artriton

Ĉar la doloro de artrito plimalbonigas, daŭrigi la ĉiutagajn agadojn povas fariĝi pli malfacila.

Fari ŝanĝojn ĉirkaŭ via hejmo iomete streĉos viajn artikojn, kiel ekzemple via genuo aŭ kokso, kaj helpos mildigi iom da la doloro.

Via kuracisto eble sugestos, ke vi uzu kanon por marŝi pli facila kaj malpli dolora. Se jes, lernu kiel uzi la kanon ĝuste.

Certigu, ke vi povas atingi ĉion, kion vi bezonas, sen surpinti aŭ klini sin.

• Konservu vestaĵojn, kiujn vi plej ofte portas, en tirkestoj kaj sur bretoj, kiuj estas inter talio kaj ŝultro.
• Konservu manĝaĵojn en ŝranko kaj tirkestoj situantaj inter talio kaj ŝultro.

Trovu manierojn eviti devi serĉi gravajn aĵojn dum la tago. Vi povas porti malgrandan talian pakon por teni vian poŝtelefonon, monujon kaj ŝlosilojn.

Instalu aŭtomatajn lumŝaltilojn.

Se supreniri kaj malsupreniri ŝtupojn malfacilas:

• Certigu, ke ĉio, kion vi bezonas, estas sur la sama etaĝo, kie vi pasigas la plej grandan parton de via tago.
• Havu banĉambron aŭ porteblan komodon sur la sama etaĝo, kie vi pasigas la plej grandan parton de via tago.
• Starigu vian liton sur la ĉefa etaĝo de via hejmo.

Trovu iun por helpi pri hejma purigado, forprenado de rubo, ĝardenado kaj aliaj hejmaj taskoj.

Petu iun aĉeti por vi aŭ liveri vian manĝon.

Kontrolu vian lokan apotekon aŭ medicinan provizon pri diversaj helpiloj, kiuj povas helpi vin, kiel:

• Levita neceseja seĝo
• Duŝseĝo
• Duŝa spongo kun longa tenilo
• Ŝuokorno kun longa tenilo
• Ŝtrumpeto por helpi vin surmeti viajn ŝtrumpetojn
• Atinganto por helpi vin repreni aferojn de la planko

Demandu kontraktiston aŭ praktikiston pri instalado de stangoj sur la muroj ĉe via necesejo, duŝejo aŭ bano, aŭ aliloke en via hejmo.

Retejo de Arthritis Foundation. Vivante kun artrito. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Alirita la 23an de majo 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Klinikaj trajtoj de reŭmatoida artrito. En: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. La Lernolibro de Reŭmatologio de Kelly kaj Firestein. 10a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.

Nelson AE, Jordan JM. Klinikaj ecoj de osteoartrito. En: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. La Lernolibro de Reŭmatologio de Kelly kaj Firestein. 10a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.