5 konsiloj por vivi bone kun divertikulito

Enhavo

• 1. Manĝu fibron ĉiutage
• 2. Preferu krudajn manĝaĵojn
• 3. Trinku 2 litrojn da akvo tage
• 4. Faru regulan ekzercadon
• 5. Evitu uzi laksigilojn

Por vivi bone kun divertikulito, gravas certigi la ĝustan funkciadon de la intesto, konservante ĝin reguligita, por eviti ke la divertikuloj, kiuj estas poŝoj formiĝantaj en la intesto, ekflamu, estigante akutan divertikuliton, kiu en Krom esti dolora havas seriozajn komplikaĵojn, kiuj eble postulas kirurgian traktadon.

De ĉi tiu maniero, 5 konsiloj, kiuj helpas teni la inteston reguligita, malhelpante divertikuliton, estas:

1. Manĝu fibron ĉiutage

Manĝaĵoj riĉaj je fibro, kiel ekzemple pomoj, piroj, mangoj, papajoj, karotoj, brokolo aŭ spinaco, ekzemple, helpas teni la intestojn reguligitaj kaj malhelpi divertikulojn inflamiĝi. Vidu pli kompletan liston kun ĉi tiu tipo de manĝaĵoj.

Ĉi tio estas ĉar la fibroj ne povas esti digestitaj kaj tial stimulas la inteston funkcii pli bone. Tiel, feko estas forigita pli rapide, evitante la amasiĝon de bakterioj, kiuj povas konduki al apero de akra divertikulito.

2. Preferu krudajn manĝaĵojn

Ĉi tiu konsilo funkcias simile al fibro-riĉaj manĝaĵoj, ĉar manĝi krudajn manĝaĵojn malhelpas la perdon de fibro dum kuirado. Tiel, eĉ se vi manĝas manĝaĵojn kun malmulta kvanto de fibro, ili estas konservataj kaj konsumataj, helpante en la funkciado de la intesto. Ekkonu aliajn konsilojn pri kia manĝaĵo devas esti.

La kvanto de fibro, kiun persono kun divertikuloj en la intesto devas konsumi por eviti divertikuliton, estas ĉirkaŭ 25 ĝis 35 g da fibro tage. Eksciu kiel enmeti ĉi tiun kvanton de fibro en vian dieton, ĉiutage, rigardante la jenan filmeton:

3. Trinku 2 litrojn da akvo tage

Taŭga akvokonsumo dum la tago helpas teni la fekojn bone hidratigitaj, faciligante ilian trairon tra la intesto. Kiam tio ne okazas, kaj la feko finiĝas tre sekiĝante, ili povas akumuliĝi ene de la divertikuloj de la intesto. Se tio okazas, la bakterioj povas disvolviĝi pli facile, kaŭzante inflamon de la intesto kaj la aperon de simptomoj de akra divertikulito.

Tamen la bezonata akvo-kvanto estas malsama por ĉiu homo, ekzemple laŭ ilia pezo kaj nivelo de fizika agado. Rigardu kiel vi povas kalkuli vian bezonatan akvan kvanton.

4. Faru regulan ekzercadon

Praktiki iom da fizika agado, ĉirkaŭ 2 ĝis 3 fojojn semajne, ekzemple 30-minutaj promenoj, naĝado aŭ kurado, ekzemple, estas esencaj por konservi regulajn intestajn movadojn, certigante ilian plej bonan funkciadon.

5. Evitu uzi laksigilojn

La uzo de laksigiloj devas esti evitita, precipe dum atakoj de akra divertikulito, ĉar ĉi tiu tipo de medikamento kaŭzas troan funkciadon de la intesto, pliigante la movadojn de la organa muro. Tiel, se estas doloro kaj inflamo kaŭzitaj de divertikulito, laksigiloj povas plimalbonigi la simptomojn.

Lernu pli pri kiel trakti kaj malhelpi la aperon de simptomoj en divertikulito.