Batalu Streso Rilata Manĝado

Enhavo

• Streso povas deĉenigi manĝadon kaj dereligi viajn ekvilibrajn sanajn manĝkutimojn. Jen kiel rebati!
• Atentu pri ĉi tiuj tri speciale surprizaj ekscesaj manĝiloj.
• Jen rapida revizio pri kiel plifortigi viajn ekvilibrigitajn sanajn manĝokutimojn!
• Recenzo por

Streso povas deĉenigi manĝadon kaj dereligi viajn ekvilibrajn sanajn manĝkutimojn. Jen kiel rebati!

Grandega batalo kun via panjo aŭ murda labordato povas sendi vin rekte por la kuketoj - tio ne estas surprizo. Sed nun nova esplorado montras, ke eĉ malgrandaj ĝenoj, kiel mislokigi viajn ŝlosilojn, povas elreligi ekvilibrigitajn sanajn manĝokutimojn.

Kiam esploristoj de la brita universitato de Leeds spuris la kutimojn de 422 dungitoj, ili trovis, ke virinoj, kiuj spertis ĉi tiujn malgrandajn stresojn, emis manĝi malpli da legomoj kaj manĝi pli da grasaj manĝaĵoj dum la tuta tago.

La kialo de ĉi tiu streso rilatas al manĝado: Via korpo produktas la hormonon kortizolon sub premo, kiu deĉenigas avidojn por altaj kaloriaj manĝaĵoj, klarigas la aŭtoro de la studo Daryl O'Connor, Ph.D.

Nia konsilo? La sekvan fojon, kiam vi volas mordeti, elektu sanan frandaĵon - kiel karotojn kaj hummuson -, kiu provizos la bezonatan energion, helpante vin eviti ekscesojn, dum vi retenos vian pezon.

Atentu pri ĉi tiuj tri speciale surprizaj ekscesaj manĝiloj.

Malgraŭ viaj plej bonaj intencoj blovi vaporon en sana maniero - ĉu en la gimnastikejo aŭ kun momento de profunda spirado - vi tamen eble ne havas kompletan kontrolon pri via volforto.

Jen kelkaj kialoj, ke vi eble tro manĝas kaj preteratentas sanajn manĝokutimojn:

1. Streso rilata manĝado povas okazi kiam vi estas ĉirkaŭita de bruo. Kiam esploristoj de Pensilvania Ŝtata Universitato havis 34 virinojn provas en laŭta ĉambro, tiuj, kiuj ne povis fermi la bruon, konsumis duoble pli multajn kaloriojn ol tiuj, kiuj povis.

Kiel Ĉesi Ekscesan Manĝadon kaj Malsovaĝigi la Streĉitecon Kunportu paron da orelŝtopiloj aŭ iPod. Ĝi mallaŭtigos la bruon kaj helpos vin preni kontrolon -- do vi sentos vin malpli frustrita.

2. Via streĉa rilato povas okazi kiam vi manĝas dieton. Multaj virinoj, kiuj klopodas svelti, atentas pri tio, kion ili povas kaj ne povas manĝi. La rezulto: Ili serĉas komforton en malpermesitaj manĝaĵoj kiam ili estas premataj.

Kiel Ĉesi Ekscesan Manĝadon kaj Malsovaĝigi la Streĉitecon Ne konsideru manĝaĵojn ekster-limoj. Fakuloj sugestas ricevi 10 procentojn de viaj kalorioj el "amuzaj manĝaĵoj", do indulgu vin ĉiutage (nur rigardu viajn porciojn).

3. Via streso rilata manĝado povas okazi kiam vi atendas. Gravedaj virinoj povas laciĝi pli facile, kaj studo publikigita en la Journalurnalo de la Amerika Dieteta Asocio trovis lacajn kaj maltrankvilajn estontajn patrinojn emataj manĝi pli da karbonhidratoj kaj grasoj ol iliaj pli malstreĉaj kolegoj.

Kiel Ĉesi Ekscesan Manĝadon kaj Malsovaĝigi la Streĉitecon Manĝeto sur fruktoj kaj legomoj. La maltrankvilaj virinoj manĝis malpli da produktaĵoj kaj havis pli malaltajn nivelojn de gravaj nutraĵoj, kiel C-vitamino kaj folato.

Jen rapida revizio pri kiel plifortigi viajn ekvilibrigitajn sanajn manĝokutimojn!

Recenzo por