Jogaj Stiloj Malkoditaj

Enhavo

• Recenzo por

Hatha Jogo

Origino: Enkondukita en 15-ajarcenta Hindio fare de hindua saĝulo, Jogulo Swatmarama, Hatha pozas-Malsupren-Frunta al Hundo, Kobro, Aglo, kaj Rado ekzemple-konsistigas la plej multajn jogsekvencojn praktikitajn hodiaŭ.

Filozofio: La celo de Hatha jogo estas transponti la korpon kaj menson per la spiro en serio de fizikaj pozoj nomataj asanoj.

Kion Atendi: Preparu por milda rutino, kiu ofte inkluzivas Sunajn Salutojn, ekvilibrajn pozojn, antaŭen fleksojn kaj malantaŭajn fleksojn por labori la korpon kaj fokusigi la menson. Ĉi tiuj movadoj ĉiuj kondukas al la fina malstreĉiĝo - la feliĉega savasana-ĉe la fino de la klaso.

Provu ĝin se...

... vi volas facilan klason, kiu defios sen superfortado.

Ashtanga Jogo

Origino: Unu el la plej malnovaj formoj de jogo, Ashtanga jogo unue estis registrita en antikvaj hindaj manuskriptoj, sed vivigita de K. Pattabhi Jois, kiu instruas ĝin ekde 1948. Ashtanga (kiu laŭvorte tradukiĝas al ok-membroj jogo) estas influita de tiu de Patanjali Jogo Sutroj, joggvidlinio por senchava vivo.

Filozofio: La Aŝtanga tekniko temas pri ligado de spiro kaj movado - ankaŭ konata kiel vinyasa. La altnivela praktiko uzas la dristi (la rigardo) kaj la bandhas (internaj korposeruroj), kiuj helpas en tenado de la malfacilaj pozoj de la sekvenco.

Kion Atendu: Pensu pri tradicia Ashtanga kiel la zen-formo de jogo. Vi fluos de pozo al pozo kun via spiro - neniuj apogoj, neniu muziko, kaj neniu memhelpa prelegado - restante ĉeestanta en la momento. Vi gajnos vian savasana, la fina malstreĉa pozo, kun multe da braka fortigo ĉaturangas, inversioj kaj aliaj progresintaj pozoj.

Provu ĝin se ...

... vi serĉas malnovlernejan, piedbatan praktikon, kiu enradikiĝis en tradicio anstataŭ en tendenco.

Kundalini Jogo

Origino: La ikoneca blanka turban-portanta Jogulo Bhajan estas la moderna viziulo, kiu alportis ĉi tiun antikvan formon de jogo en Okcidenton en 1969. Studentoj venas al la Kundalini Research Institute en Nov-Meksiko por atesti.

Filozofio: Ĉi tiu mistera formo de jogo temas pri spirado kaj ĉantado - kaj malpli pri movado. Kontrolita spirado estas praktikata por krei spiritan transformon liberigante la potencan energion de Kundalini trovitan ĉe la bazo de la spino.

Kion Atendu: La sperto de Kundalini tute diferencas de via tipa flua klaso. Preparu vin por intensa spirlaboro, kiu povas lasi la senspertan senton malpeza, sed restu kun ĝi por ĝui signifan pliiĝon de energio kaj trankvilon de la menso antaŭ la fino de praktikado.

Provu ĝin se...

... vi aspektas pli ol nur joga korpo kaj volas ellabori vian internan jogan spiriton.

Iyengar Jogo

Origino:B.K.S Iyengar-konsiderata la plej granda vivanta jogo-instruisto de la mondo- estas la kreinto de Iyengar-jogo, kiu aperis en Barato en 1975. La populareco de jogo en la Okcidento povas esti atribuita al Iyengar, kies tekniko estas la plej vaste praktikata formo de Hatha-jogo.

Filozofio: Preciza fokuso sur struktura vicigo (ofte helpe de teatrorekvizitoj, kiel blokoj kaj rimenoj) estas tio, kio donas al Iyengar-jogo altan nivelon de integreco, kaj faras ĝin la fundamento de multaj kromproduktaj stiloj de jogo.

Kion Atendu: Preparu vin por labori viajn krurojn kun multaj starantaj kaj ekvilibraj pozoj disvastigitaj tra la sinsekvo. Instruistoj tre parolas, korektas misparaleligon kaj kuraĝigas plenan engaĝiĝon de kruroj kaj kerno en ĉiu pozo. Vi aperos kun nova forto kaj fido, kiu superas la maton.

Provu ĝin se ...

... vi ŝatas eksplicitan instrukcion. Aŭ se vi havas bluson, oni diras, ke ĉi tiu terapia praktiko mildigas depresion, angoron, koleron kaj lacecon.

Restorativa Jogo

Origino:Judit Lasater, doktoro pri orientokcidenta psikologio, fizioterapiisto, kaj fondinto de Joga Revuo, estas la aŭtoritato pri ĉi tiu malstreĉa, terapia formo de jogo, kiu originis en la Ŝtatoj la 1970-aj jaroj.

Filozofio: La celo estas kontraŭbatali la fizikajn kaj mensajn efikojn de ĉiutaga streĉo kaj mildigi oftajn malsanojn kiel kapdolorojn, dorsdolorojn, angoron kaj sendormecon per la uzo de trankvilaj pozoj kaj profundaj spiraj teknikoj.

Kion Atendi: Ne venu preta por ekzercado - ĉi tiuj trankvilaj klasoj temas pri rejunigado de la korpo en grupa "dorma tempo".Atendu uzi multajn teatrorekvizitojn (apogiloj, litkovriloj kaj rimenoj) por malstreĉiĝi en pasivajn pozojn dum la instruisto gvidas vin tra via korpo, kuraĝigante liberigon.

Provu ĝin se ...

... vi amas la lastajn dek minutojn de joga klaso-savasana. La tuta hor-longa restariga klaso postulas nenion krom lasi.

Bikram Jogo

Origino: En 1973, Choudhury Bikram alportis ĉi tiun formon de "varma jogo" al Usono, rapide altirante famulojn kaj amasojn de fervoruloj por krei multmilionan dolaran tutmondan franĉizon.

Filozofio: Pli kiel baztrejnejo ol mediacia horo, la celo de ĉi tiu forta formo de jogo, laŭ Bikram, estas simple doni al organoj, vejnoj, muskoloj kaj ligamentoj "ĉion, kion ili bezonas por optimuma sano kaj maksimuma funkcio."

Kion Atendi: Preterlasu la jogajn krurojn kaj elektu por pantaloneto kaj sporta mamzono. La ĉambro estas varmigita ĝis 105-gradoj por helpi vin streĉi pli profunde kaj ellasi pli da toksinoj per sistema rutino de 26 fiksitaj pozoj ripetitaj tra la streĉa 90-minuta klaso.

Provu ĝin se ...

… vi iam diris ke jogo estas "tro facila."

Jivamukti Jogo

Origino: Ĉi tiu moderna, intelekta stilo de jogo aperis el Davido Vivo kaj Tiu de Sharon Gannon konata Novjorka studio en 1984.

Filozofio: "Sen senkulpe spirita", Jivamukti estis kreita por alporti la profundon de orienta jogfilozofio al la ĉiutaga vivo de okcidentanoj. Festi neperfortan vivstilon kaj la senliman potencialon de la individuo estas la kerno de ĉi tiu praktiko, kiu laŭvorte tradukiĝas al liberigo dum vivado.

Kion Atendi: Eniru la incensplenan studion, rimarku la enkadrigitajn fotojn de la riĉa deveno de Jivamukti-guruo, kaj preparu vin por rapide moviĝanta klaso kun vasta gamo de muziko de la Beatles al Moby. Klasoj tipe inkluzivas sanskritan ĉantadon, meditadon, spirlaboron kaj spiritan temon teksitan dum la 90-minuta praktiko.

Provu ĝin se...

...vi serĉas aldoni pli da om al viaj malsupraj hundoj. Aŭ, se vi nur esperas ekvidi devotajn studentojn Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, kaj Christy Turlington praktikante apud vi.

Yin Jogo

Origino: Ĉi tiu antikva formo de jogo radikas en Ĉinio, sed ĵus estis modernigita de Paul Grilley, la kalifornia jogulo, kiu nun estas sinonimo de Yin yoga.

Filozofio: Pli malrapida, pli introspekta formo de jogo, Yin koncentriĝas pri profundigado de pozoj, streĉado de la konektivaj histoj kaj laborado por krei pli grandan flekseblecon.

Kion Atendi: Preparu konatiĝi kun la koksoj, pelvo kaj malsupra spino-kaj ilia nivelo de streĉiĝo. Vi sentos vin defiita resti malstreĉa kaj fokusita en la grandaj tempospacoj, kiujn vi tenas en la pozoj - kelkfoje ĝis dek minutoj.

Provu ĝin Se...

... vi volas pliprofundigi vian flekseblecon kaj celi striktajn poplitojn, koksojn kaj dorson.

Baptiste Power Yoga

Origino: Inspirita de la pli rapidaj formoj de jogo (Ashtanga, Iyengar kaj Bikram), bandana Barono Baptisto, San Francisco-indiĝeno, kreis sian propran formon jogo-amata de famuloj kaj profesiaj atletoj - en la fruaj 1990-aj jaroj.

Filozofio: Laŭ la fondinto, Baptiste Power Yoga temas pri adaptado. Studentoj estas defiitaj adapti sin al serio de Hatha-bazitaj pozoj, kiuj konstante, kun la tempo, konstruas varmon, transformas la korpon kaj kreas pli fortajn muskolojn kaj mildigas streĉiĝon.

Kion Atendi: Neniuj statuoj de Ganesha en ĉi tiu studio-Baptiste Power Yoga pli similas al via plej ŝatata gimnastikejo. Estu preta ŝviti, suspiri kaj piedbati ĝin multe pli alte ol vi iam ajn pensis, ke vi povus.

Provu ĝin se ...

... vi nomas vian jogo-instruiston "instruisto" -ne "guruo".

Anusara Jogo

Origino: Fondita en 1997 de Johano Amiko, Anusara estas unu el la plej rapide kreskantaj formoj de jogo kun pli ol 1,000 atestitaj instruistoj kaj centoj da miloj da sindonemaj studentoj ĉirkaŭ la moknomo de la mondinspira Amiko, la "Joga Mogolo".

Filozofio: Anusara multe fokusas al vicigo - kaj kion Amiko nomas la energiaj bukloj, kiuj helpas studentojn ligi sin kun siaj korpoj kaj agordi sian formon. Forte enradikiĝinta en pozitiva pensado kaj spiriteco, Friend konsideris kor-centrita Anusara kiel la "jogo de jes."

Kion Atendi: Studentoj foriras varmaj kaj malklarkonturaj kun varma produkta ekzerco kaj levaj mini-predikoj de Anusara-klasoj. Atendu trejni kun multaj Lululemon-portantaj, Starbucks-trinkantaj studentoj ĝuantaj motivajn informojn kaj atenton al vicigo en iliaj ĉiu asana.

Provu ĝin se ...

… vi sopiras "trovi vin" kiel Julia Roberts faris en Manĝu preĝu amu. La gvidanto de la Ganeshpuri-aŝramo prezentita en la furorfilmo estas la iama guruo de Friend.

Recenzo por