La joga pozicio n-ro 1 por senvenenigi vian korpon kaj sentigi vin nova

Enhavo

• Recenzo por

La ferioj estas plenaj de indulgaj momentoj, kaj jen por ĝui ilin. Estas neniu kialo senti vin kulpa pri ĝi - ĝi estas #treatyoself sezono, kiu perfekte kondukas al la nova komenco de la Nova Jaro (la perfekta tempo por ĵuri fari 2017 vian plej bonan personon).

Se vi sentas bla post ĉiuj tiuj sukeraj frandaĵoj kaj boozaj festoj, vi probable volas ion, kio igos vin pli bona, stat. Jen kie ĉi tiu rapida detoksa joga peceto de Sadie Nardini eniras, kun unu movo, kiu fluigos vian korpon kaj ĉion moviĝos. Faru ĉi tion matene por doni al via korpo ekfunkciigon, aldonu ĝin al via trejnado kiel maniero prepari vian korpon por la ekzercado venonta, aŭ faru ĝin ie ajn kiam vi sentas vin kiel totala makulo.

Sekvu kune kun Sadie en la video supre, aŭ sekvu la paŝojn sube por rapida joga detox. (Kiel la stilo de Sadie? Vi ankaŭ amos ŝian 10-minutan fajran malplipeziĝan jogfluon.)

A. Staru proksime de la dorso de la mato. Paŝu dekstran piedon antaŭen ĉirkaŭ 6 colojn, kaj klinu vin por planti manojn sur la planko ĉirkaŭ 10 colojn antaŭ piedoj.

B. Kun fleksita dekstra kruro, levu rektan maldekstran kruron supren por atingi la supran malantaŭan angulon de la ĉambro. Premu en manplatojn kaj levu dekstran kalkanon por ŝvebi de la planko.

C. Enspiru por fleksi brakojn kaj dekstran kruron iomete. Elspiru, kaj piedbatu maldekstran kruron supren, saltante dekstran piedon de la planko, premante en manplatojn. Enspiru por fleksi ĉion al la centro, tiam elspiru por piedbati. Ripeti dum ĉirkaŭ 1 minuto.

D. Ripozu surgenuiĝante sur la planko, sidiĝante malantaŭe, por ke koksoj superkalkulu. Interplektu manojn malantaŭ viajn koksojn kaj streĉu por malfermi la keston. Faldi antaŭen super kruroj kaj levi brakojn al la ĉielo.

Ripetu la movon sur la alia flanko.

Recenzo por